вузоли

Ось вісім перевірених методик позбавлення від м’язових вузликів.

М’язові вузли - це тверді, чутливі ділянки м’язів, які скорочуються і напружуються, навіть коли м’яз у стані спокою. Вони можуть бути наслідком малорухливого способу життя з поганою поставою або стресу в тренажерному залі. Вони виникають, коли м’язові волокна не можуть відпочити і не можуть розслабитися. Видалення м’язових вузликів може бути нудним, і, можливо, вам доведеться використовувати різні методики.

Ось кілька методик видалення м’язових вузликів.

Спробуйте техніку Грастона

Ця техніка є більш інтенсивним варіантом масажу. Тут використовується 6 різних типів інструментів з нержавіючої сталі. Цю техніку повинні виконувати лише кваліфіковані фахівці.

Використовуйте тенісні м’ячі

Ляжте на землю і поставте тенісні м’ячі під окуляри, які у вас є. Акуратно натискайте і намагайтеся круговими рухами масажувати вузли. Спочатку ви можете відчувати біль і дискомфорт, але вони з часом повинні вщухнути.

Пінопластовий валик

Пінопластовий валик - ще один засіб, який можна використовувати для лікування м’язових вузликів. Покладіть його горизонтально на землю, щоб ви могли лежати на ній хворою частиною тіла. Тепер котимо валик повільно. Важливо, щоб ви не використовували його більше 3 хвилин.

Масаж

Знайдіть вузол і міцно натисніть на область. Потім пальцями робіть масаж вузлика круговими рухами. Масаж посилює кровообіг, покращує роботу м’язів і допомагає розслабити м’язи, тим самим знімаючи скутість. Ви також можете звернутися за допомогою до друга, якщо вузлики знаходяться в місцях, куди ви не можете дістати руками. Допомога навченого масажиста ідеальна.

Спробуйте використовувати парасольку

Якщо вам нікому масажувати, а вузол у спині, ви можете спробувати використовувати парасольку з вигнутою ручкою, щоб полегшити біль. Покладіть кінець ручки парасольки над вузлом і обережно натисніть.

Спробуйте банкінг

Це ще одна традиційна техніка, яка також може бути використана для послаблення м’язових вузлів. Банки допомагають розщепити скорочені тканини і відновити приплив крові до ураженої ділянки.

Подумайте про лікування голковколюванням

Акупунктура може бути ефективною для послаблення м’язових вузлів. Це працює, потрапляючи безпосередньо в центр м’язового вузла і звільняючи його. Ви повинні відчути деякі результати після першого застосування, але вам, ймовірно, знадобиться більше сеансів.

Чергуйте холод і тепло

Застосування теплої прокладки або холодного компресу може полегшити біль, пов’язану з м’язовими вузлами. Гарячий душ може дати вам однакові терапевтичні ефекти. М’язи також чудово розслаблюються завдяки солі епсома, яку ви додаєте у воду.