Найбільш читані статті
Основна характеристика руху дорослого - вертикальна гнучка хода. При правильній ходьбі на природі всі групи м’язів гармонійно беруть участь у русі. Зміцнює серцево-судинну систему та легені, покращує настрій. Кожен пам’ятає перший крок своєї дитини, але пройде кілька років, перш ніж його хода стане схожою на дорослу.
Як розвивається хода дитини?
Дитина, яка навчилася стояти прямо, починає самостійно ходити приблизно після року. Спочатку він допомагає собі, захоплюючи навколишні предмети. У цьому віці бажано залишити ногу дитини вільною. М'яка підошва, відп. ходьба в шкарпетках має велике значення для захоплення тактильних подразників підошвою стопи з килимка. Їх обробка в центральній нервовій системі (мозку) сприяє правильній координації та діяльності дрібних м’язів ноги. Для підтримання кращої рівноваги дитина стоїть і ходить на широкій основі, іноді тимчасово з розведеними пальцями ніг або всередину. Якщо стопи мають правильну форму, це лише перехідний етап. Зберегти рівновагу допомагає маленька фігура дитини з низьким центром ваги і розгинанням верхніх кінцівок, зігнутих в ліктях. Спочатку у дитини багато турбот з координацією рухів, але згодом вони стають автоматизованими. Батьки із задоволенням спостерігають, як ходьба стає впевненішою і насолоджується кожним кроком. У цьому віці інтенсивність навантаження при ходьбі слід залишити дитині. Його організм може правильно оцінити ступінь стресу та втоми.
Скільки кілометрів може проїхати дитина?
Характер дитячої ходи поступово змінюється відповідно до дозрівання нервово-м’язової системи. У однорічної дитини ходьба - це пропуск з більшою кількістю коротших кроків на хвилину. Дорослий крокує довшим кроком, приблизно в два рази швидше, ніж дитина.
Хода дітей починає нагадувати ходу дорослого приблизно після третього року життя. Координації сприяє рух плечей, хода вужча біля основи і стає повільнішою. Зрілий, типовий для людини спосіб ходьби складеться приблизно у віці шести років. З цієї причини не доцільно примушувати дитячі садки до тривалих прогулянок або походів, оскільки стереотипна ходьба все ще втомлює ті самі, ще не повністю зрілі групи м’язів. Це призводить до втоми та законних скарг з боку дитини. Однак коли ви даєте дитині відпочити, замість того, щоб сидіти, вона починає скандувати, грати, лазити по скелелазі або виконувати для нього більш цікаві фізичні навантаження. Це починає напружувати інші групи м’язів, і м’язи, що беруть участь у ходьбі, можуть розслабитися. Відомий, чехословацький дитячий ортопед, професор Ярош, був прихильником теорії, згідно з якою дитина дошкільного віку може проїхати стільки кілометрів на день, скільки вона є.
З якого віку переваги більш тривалої ходьби можуть стосуватися дітей?
У віці близько шести років дитина також може довше гуляти або їздити, якщо батько може належним чином мотивувати її. Звичайно в якісному і просторому взутті з натуральних матеріалів. Гнучке взуття з фіксованим каблуком від розгойдування в сторони і регульованим кріпленням в районі щиколотки - це умова, що м’язи не втомлюються передчасно.
Навіть для старших школярів та підлітків, яких більше приваблює комп’ютер, ніж спорт, звичайна швидка ходьба на довших доріжках є великою перевагою.
Давайте також здорово ходити всередину
Не потрібно недооцінювати ходьбу в приміщенні. Особливо в школі, де діти проводять більшу частину дня протягом навчального року. Права тапочка з анатомічною устілкою та фіксованим каблуком забезпечить комфорт та здоровий розвиток стопи, включаючи профілактику плоскостопості.
MUDr. Блажена Брозманова, к.с.н. ортопедичні