Спеції, що прискорюють регенерацію м’язів

Ви працюєте на свою фігуру і вам потрібно якомога швидше відновити м’язи? На додаток до важливих амінокислот (BCAA), у цьому вам можуть допомогти кілька добре відомих спецій - куркума, імбир, кориця та кайенський перець. Для того, щоб надходити в організм необхідні поживні речовини для росту та підтримки м’язів, ви часто дотримуєтеся одних і тих же продуктів. Щоб вони не були такими одноманітними щодня, скуштуйте деякі з цих спецій! Окрім того, що вони смачні та безкалорійні, вони є сприятливий вплив на фізичний склад та фізичну працездатність.

Куркума

Куркума походить з Південно-Східної Азії і є однією з часто використовуваних сировинних матеріалів для приготування їжі. На додаток до використання специфічного пряного смаку в кулінарії, куркума використовується у медицині протягом століть. Вони для неї особливо виняткові протизапальні властивості. Це полегшує біль у м’язах, а також полегшує реакцію на них стресу на важкі фізичні вправи. При регулярному вживанні куркуми частота пошкодження м’язів менша. Тип: Додайте порошок куркуми до рису, м’яса, яєць, круп та овочів.

спеції

Імбир

Імбир - гостра спеція з сильним і легко впізнаваним смаком. Імбир бере свій початок з Азії і, як і куркума, використовується не тільки в кулінарії, а й у медицині, оскільки він є протизапальний ефект. Щоденне вживання імбиру зменшує біль у м’язах, а отже, прискорює їх загальну регенерацію. Тип: Використовуйте імбир або у класичній кореневій формі, або у вигляді порошку. Очищений корінь імбиру можна зберігати в холодильнику до 3 тижнів, якщо його правильно обернути вологою ганчіркою. Додайте імбир у свій суп, смузі або білковий напій.

Кориця

Перевага кориці в тому, що вона підходить як для пікантних, так і для солодких страв. Кориця має великий вплив на контроль глюкози. Це пов’язано з високим рівнем біоактивної сполуки MHCP, яка імітує вплив інсуліну. Кориця викликає ферментативні реакції, які подовжують травлення і уповільнюють надходження глюкози в кров. Це повільніше травлення може спричинити відчуття ситості та запобігти їжі між основними прийомами їжі. Тип: Додайте корицю до смузі, білкового напою, пластівців або грецького йогурту.

Каєнський перець

Кайенський перець схожий на паприку, в основному його використовують у вигляді порошку. Це забезпечує інтенсивний смак, але також допомагає при схудненні. Найефективнішою речовиною кайенського перцю є капсаїцин, що збільшує витрати енергії та окислення жиру завдяки діяльності нервової системи. Це частина багатьох добавок для спалювання жиру. Тип: Додайте кайенський перець до будь-яких білкових страв - м’яса, супу, яєць. Кайенський перець дуже міцний, тому обережно додайте його до страв.