Спека, що там їсти?
Легкий бавовняний одяг, холодний душ, басейни, кондиціонер. Все це чудово впорається з спекою влітку. Але багато хто забуває, що їжа також може допомогти нам боротися з наслідками високих температур.
Морозиво Це найбільш використовуваний ресурс, коли термометри піднімаються влітку, але це не означає, що він є найбільш підходящим. Насправді Американське хімічне товариство США попереджає про поширену помилку споживання морозива, вважаючи, що ми так боремося із спекою, оскільки вони спричиняють прямо протилежне:
"Морозиво охолоджується, коли його їдять, але створює тепло в середньостроковій перспективі завдяки високому рівню білка".
На думку його експертів, морозиво - це як плацебо. З іншого боку, є й інші продукти, про які ми забуваємо або не знаємо, які допомагають нам охолодити тіло. Хоча морозиво ... завжди дуже апетитне!
Їжа проти спеки
- Фрукти та овочі. Влітку бажано робити ставку на більшу присутність фруктів у раціоні, використовуючи наявність таких здорових сортів, як ці.
- Кавун: один з продуктів з найбільшим вмістом води, крім антиоксиданти і каротиноїди, здатні боротися з теплом і протидіяти дії вільних радикалів.
- Вишні: Вони є одними з літніх фруктів, смачними та освіжаючими, а також чудовими джерело вітаміну А, необхідна поживна речовина для благополуччя організму. Окрім того, що вони надають переваги червоних фруктів, вони є низька калорійність, тому вони допомагають вам подбати про свою вагу.
- Морква: підкреслює його вміст у бета-каротині, необхідній поживній речовині для здоров’я очей. морква допомогти покращити Засмага на сонці природно, при цьому освіжаючи. Спробуйте взяти їх натуральними або всередину сік.
- Помідори: Багатий водою та поживною речовиною лікопен який діє як потужний антиоксидант для боротьби із клітинним старінням. Помідори теж допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Скористайтеся всіма його перевагами, приймаючи їх натуральними, в салаті або в соку.
- Персик: A фрукти, характерні для літнього сезону, з характерним помаранчевим і червонуватим кольором. Він складається з 87% води, а також містить калій, залізо та вітамін С. персики вони також є освіжаючим та детоксикуючим фруктом, ідеально підходить для літа.
- Абрикос: Вони одні з літні фрукти які допомагають перемогти спеку. Вони багаті мінералами і справжні панацея від здоров'я.
- Кабачки: їжа с очищаючий ефект і на 95% складається з води. кабачки Він також є чудовим джерелом вітамінів (А і С) і мінералів, а також низьким вмістом калорій, ідеально підходить для регулювання ваги.
- Цільного зерна: багаті такими мінералами, як магній, допомагають відновити Енергія після виконання фізичних вправ.
- Гострі спеції як перець викликають ефект термостату в організмі.
- Гарячі напої, такі як м’ятний чай, допомагають піт і таким чином виділяють тепло тіла. м'ята Це свіжий та ароматичний інгредієнт, який ідеально підходить для додавання до літніх страв, для пиття у вигляді настою або чаю, а також як додатковий засіб до літнього лимонаду та слизу. Допомагає боротися з розладами травлення та Головні болі викликані спекою.
Ще одним гарячим напоєм, який є хорошим союзником для охолодження в спекотні літні дні, є настій анісу. Настої сприяють очищенню та детоксикації організму всередині. - І звичайно, Вода, хоча це буде ефективніше часу, ніж холод збалансувати температуру тіла.
Після цих порад щодо боротьби із спекою ... наважтесь спробувати їх ... і охолоньте!