Хоча велотренажери їздять на нерухомих велосипедах вгору-вниз по імітованих пагорбах, вони нікуди не їдуть, але наполегливо працюють під кожну поїздку. Це спінінг, або в угорському велосипеді.

спінінг

Вони роблять це групами, але кожен повинен зробити свою частину, каже спінінг-тренер Бетані Лайонс. Кнопка рівня складності знаходиться перед людиною, і всі керують нею; це дуже важливий фактор. Якщо тренер скаже новачкам залишатися на простішому рівні, звичайно, вони також спробують більш складні, тому що вони не хочуть виходити з ладу.

Спінінг - це високоенергетичний метод тренування з низьким ступенем впливу, каже Шеннон Крамптон, речник Американського коледжу спортивної медицини (ACSM). Спінінг - один із небагатьох методів навчання, який відповідає рекомендаціям ACSM. Але яким би хорошим він не був, експерти кажуть, що одного цього недостатньо.

Оскільки він не зміцнює верхню кінцівку і тулуб, його слід доповнити розтяжкою або йогою. Однак настійно рекомендується тим, хто не може терпіти напружених форм тренувань, таких як біг.

Усі професіонали сходяться на думці щодо важливості положення тіла: кожному потрібно знайти найбільш відповідну висоту сидіння. Важливо, щоб сидіння було зручним і щоб ми завжди сиділи на велосипеді з прямою талією, навіть якщо захід сонця, на якому ми їдемо, існує лише в нашій уяві.

Чому їзда на велосипеді - це добре?

Велоспорт - одна з аеробних, циклічних форм руху. Це означає, що під час їзди на велосипеді одна і та ж послідовність рухів швидко повторюється один за одним, і рух відбувається за наявності динамічних, тобто кисню. Чому їзда на велосипеді хороша? >>

Безперервний, рівний, одногодинний, низькоінтенсивний велотренажер становить приблизно. Це вимагає 300 ккал, що може здатися мало, але все ж дуже корисно для дієти, оскільки велика частина втраченої енергії надходить від жирів. На відміну від спінінгу (високоінтенсивний музичний заняття з велоаеробіки, що виконується у тренажерному залі), яке може спалити до 700-800 калорій, значну частину з яких складають вуглеводи. Як результат, після спінінгу ви можете відчути мучительне почуття голоду, що спонукає вас поповнити вуглеводи якомога швидше. Все це не означає, що прясти не варто, насправді! Це працює надзвичайно, це втомлює, тому варто починати спочатку після досягнення правильної підготовки. Скільки енергії потрібно для їзди на велосипеді? >>

Рекомендація до статті

Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.