Хоча це вже не початок року, який традиційно асоціюється з новорічними постановами, зараз є шанс розпочати себе і своє здоров’я знову. Нарешті, починайте виконувати свої зобов’язання. Особливо, якщо ти повернувся до старих шляхів і, можливо, впав у докори сумління, розчарування в собі.

Неважливо, віруєте ви чи ні. Піст - це новий шанс для тих, хто втратив новорічну мотивацію продовжувати здійснювати свої мрії. І вони здалися. Ви можете провести цей період, продовжуючи свій розпорядок дня або вирішуючи поступово змінювати свої звичні схеми. Тільки тоді можна досягти інших результатів.

Але цього разу не починайте самостійно, майте з собою когось, хто вас підтримає, допоможе у критичних ситуаціях. Воно того варте.

Чому ти зазнав невдачі?

Можливо, ви занадто багато «поклали» на себе і вам довелося змінити відразу кілька шкідливих звичок. Що саме по собі передбачає певний провал. Не дорікайте собі. Прийміть свою невдачу і свідомо підсумуйте причини, чому ви не змогли досягти своєї мети. Комусь допоможе, якщо він скоріше перелічить або візуалізує весь процес. Від вас залежить, як ви туди потрапите. Просто зроби це! Поміркувавши, ви переберете багато речей, які допоможуть вам у вирішенні інших перешкод.

І ви можете розділити їх на такі області:

  • непередбачені події
  • внутрішні слабкості
  • зовнішні обставини

І негайно запишіть, що допомогло б вам подолати будь-яку з цих перешкод.

Наприклад, якщо вас спіймала непередбачена подія, наприклад, хвороба чи травма, саме на фазі схуднення, спробуйте зменшити кількість калорій через обмежену рухливість, замість того, щоб зневірятися, що ви більше не зможете працювати над фігурою своєї мрії .

Або, якщо відбувається подія, яка викликає у вас багато негативних почуттів, поговоріть про них, плачте. А потім потихеньку починайте зосереджуватись на улюблених видах діяльності, а не лише на цілі, яку ви поставили. Це набагато ефективніше, якщо ви можете наблизитись до нього (хоча і повільніше), незважаючи на зміни у вашому житті. Дійсно, шлях важливіший за пункт призначення. У дорозі можна дізнатися набагато більше, і, можливо, на вас чекає інший початок, ніж ви мріяли.

змін

І що робити далі?

1. Подумайте, які у вас шкідливі звички чи пороки, і ви хотіли б від них відмовитись. Але пам’ятайте, вони повинні бути у вашій владі, щоб обмежити їх. Це може бути, наприклад, їжа (кава, алкоголь, солодощі), активність (куріння, висиджування по телевізору, гра в комп’ютерні ігри, трудоголізм, надмірні покупки чи дзвінки тощо).

2. Виберіть діяльність, яка замінить ваші шкідливі звички (наприклад, пити зелений чай замість кави, гуляти замість того, щоб сидіти біля телевізора, жувати жуйку замість сигарет тощо)

3. Будь терплячим і добрим до себе. Якщо спочатку ви не дуже успішні, майте на увазі, що ви можете все це підсилювати кожен день і не впадати у відчай без потреби. Але будьте обережні, щоб не виправдовувати свої провини, кажучи: "Я почну завтра". Швидше, майте на увазі, що якщо ви незначно відхиляєтесь від плану, це не катастрофа (уникайте негативного мислення, яке може призвести до повернення шкідливих звичок) і скажіть собі, чому вам не вдалося і на що ви будете звертати більше уваги в наступному час.

І пам’ятайте, ніколи не змушуйте до змін, робіть їх радістю змін! Самоподолання не повинно бути важким і болючим, але приємним і підбадьорливим. Суть посту полягає у досягненні гармонії, задоволення та радості життя.

Отже, ви вже знаєте, від чого відмовитесь цього місяця і чим заміните?

Ілюстраційні зображення: unsplash.com

Габріела

Для мене письмо - це розслаблення та самореалізація на додаток до повсякденної роботи психолога та матері, яка працює повний день. Тоді я можу «сховатися» за графом і нічого не вирішити.