кесарів

Кесарів розтин є серйозною операцією на черевній порожнині, і подальший час регенерації набагато довший, ніж при вагінальних пологах. Якщо ви вирішили їздити на велосипеді та спінінгу в приміщенні після кесаревого розтину, варто розглянути наступне. Запитання та відповіді з нашої низки запитань за допомогою експертів.

Найчастіші запитання: Я хочу займатися спортом (знову) після кесаревого розтину - коли я можу почати крутитися?

Ми рекомендуємо високоінтенсивні музичні заняття, заняття велоспортом у спортзалі, спінінг після 6 тижнів, тоді як ВЕЛОСИПЕД із немовлям, коли ми обмотуємо дитину на спині в кімнаті, через 8 тижнів після вагінальних пологів, після кесаревого розтину. 12 тижнів. В останньому "обмеження" зміщується в часі, оскільки воно залежить від нас плюс вага, пояс/шаль, що спрямовує тиск на черевце вниз.

Однак перед тим, як хтось починає обгортання після кесаревого розтину (особливо з дитиною на спині), дуже важливо зміцнити основні м’язи, або вагітність, то після пологів від щоденних завдань, підняття та утримання дитини розтягування і розслаблення напружених м’язів. І принаймні все також важливо зміцнити задні м’язи, що, всупереч помилковим уявленням, впливає на матерів, народжених від імператора, так само, як і на вагінально народжених, адже не народження справді напружує дамбу, а виношування нашого плода.

Регенерації після кесаревого розтину (м’язи живота, м’язи тазу, підкріплення всього тіла тощо) сприяє Програма регенерації додатків Imperial line, які ми можемо розпочати з тонких післяопераційних рухів після операції, навіть у лікарні, а потім ми можемо робити це разом із лікуванням рубців до 12-го тижня, тим самим закладаючи основу для повернення до спорту. Мобільний додаток Emperor's Line для жінок, які народили шляхом кесаревого розтину з відеотекою, доступний тут для iOS та тут для Android.

я думаю що сміливо починайте крутити паралельно програмі регенерації, що складається з вищезазначених етапів, але це також факт, що положення тіла на велосипеді дає набагато більше місця для помилок у підтримці належного тонусу черевної стінки та всього тіла. Це легко забути повинна утримуватися черевна стінка і спостерігатися свідоме дихання (у будь-якому випадку, в будь-яку годину, незалежно від пологів).

Є багато позитивних психологічних ефектів (теж), коли людина може знову почати рухатися після пологів. Якщо воно добре падає, давайте почнемо процес спочатку з хорошим та справжнім інструктором зі спінінга, крім того, зосередимося на регенерації, описаній вище!

На що слід звернути увагу, думаючи про прядіння після кесаревого розтину?

Є три ключові слова:

  • градація
  • правильно обрана тривалість
  • інтенсивність

Інтенсивність буде постійно змінюватися в міру збільшення навантажувальної здатності, але умовою цього є перші пару тренувань повинні бути дуже легкими, а не просто рухатися.

На блешні це зробити дуже просто, оскільки ми маємо регулятор опору, і хороший інструктор може зробити висновок з ритму нашого дихання, кольору нашої шкіри, наших рухів, поворотів ноги та кількох інших ознак що тренування справді легка. нам судилося.

Звичайно, найточніший відгук є Дивитися монітор серцевого ритму дає (спостерігаючи за пульсовими зонами, ми не можемо перегнати себе і можемо спокійно досягти базової витривалості), але навіть без цього можна досить добре зорієнтуватися в період фундаменту на основі інших ознак. Поруч із спінінгом важлива розтяжка, наприклад, ви можете ефективно використовувати інструмент SMR.

Давай, спорт є одним з найкращих виробників ендорфіну, і якщо ти годуєш грудьми, не соромся починати!

Дякуємо Катиці Балінт, інструктору по спінінгу, тренеру, студентці-акушерці та винахіднику ВЕЛОСИПЕДУ з немовлям за заповнення статті.