Ця революційна програма тренувань на велотренажерах за останні кілька років стала справжнім спортивним бумом у фітнес-залі. Підготуйтеся до екскурсії між крутими схилами, рівними стежками та крутими схилами; поїздка обіцяє.

спінінгові

Розроблений американським велосипедистом Джонні Г. у 1987 році, успіх цього виду спорту полягає в новому підході до тренажерних залів, зокрема до велотренажера. Філософія, якої дотримуються, полягає у влаштуванні на роботу не тільки фізичної, але й розумової, проводячи практикуючого через уявну подорож. Таким чином, цей вид спорту повністю розривається з філософією тренажерних залів, об’єднуючи тіло і розум у набагато більш динамічну та повноцінну діяльність.

Сесія Спінінг Це робиться в групі і керується інструктором, який позначить зміни інтенсивності та рівня опору в ритмі музики. І інструктор, і вибрана музика будуть ключовими для мотивації та правильного розвитку цієї діяльності.
Таким чином усувається вся монотонність кручення педалей на велотренажері та досягається набагато вищий рівень концентрації та мотивації. Якщо ви один з тих, хто не може витримати на велосипеді більше 10 хвилин, спробуйте спінінг; ви побачите, як ви крутите педаль 30 хвилин майже не усвідомлюючи цього.

Багато людей розглядають цей вид спорту як одне з найважчих занять, яке можна робити в тренажерному залі. Однак ця точка зору абсолютно помилкова, оскільки спінінг може бути адаптований до всіх рівнів фізичної підготовки за один і той же сеанс, регулюючи опір велосипеда. Таким чином, кожна людина зможе змінити твердість заняття залежно від рівня підготовки та дотримуватися більшою чи меншою мірою рівнів, продиктованих інструктором.
Ця система також дозволяє мотивувати прагнення до особистого вдосконалення, так що сам ставить свої цілі і вдосконалюється, поки не дотримується позначеного ритму.

Сесія Спінінг Він триває від 45 до 50 хвилин і може бути розділений на три різні частини:

  • Перші 5-10 хвилин витрачають на браконьєрство, крутячи педалі в м’якому темпі та розгинаючи руки, починаючи з усього тіла.
  • Фаза роботи - це час, під час якого ми розвиваємо всі фізичні зусилля. Зазвичай різні етапи маршруту диференціюються з музикою: повільніші ритми для підйомів (з високим опором) та швидкі ритми для спусків та пружин (0% опору). Ці етапи зазвичай чергуються з проміжними етапами плоского ходу (середній опір) і з різними положеннями (стоячи, сидячи, нахилившись вперед до робочих рук тощо).
  • Останні 5-10 хвилин зазвичай займаються крученням педалей у м’якому ритмі без опору, спрямованого на поступове зниження пульсацій, а пізніше - на розтягнення м’язів, які ми працювали під час сеансу.