Нануком, 17 грудня 2020 р

дієти

Є кілька зовсім недоцільних дієт, які можуть поставити під загрозу наше здоров’я, але як визначити потенційно небезпечні дієти?

Практично кожен коли-небудь сидів на дієті. Ось чому там поширюється безліч порад та дієт, які часом бувають, може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Не всі дієти підходять для всіх. Існують параметри, що змінюють загальну калорійність, яку рекомендується здорово схуднути. Ці особисті параметри - вік, стать, історія хвороби та швидкість метаболізму.,

Іноді бувають основні захворювання що саме вони спричинили надмірну вагу, і якщо ми не будемо їх лікувати, ми не досягнемо своєї мети, а також можемо поставити під загрозу своє здоров’я. Для отримання додаткової інформації ви можете переглянути мою статтю: Як схуднути при гіпотиреозі? або, чому я не можу схуднути?

Коли ви худнете, ідеальним є те, що вага втрачається за рахунок втрати підшкірного жиру, не рідини (якщо немає надмірного їх утримання) і ще менше м’язової маси.

Вони обіцяють дуже швидке схуднення: дотримуючись здорової дієти, рекомендована втрата ваги становить від 500 г до 1 кг на тиждень. Якщо дієта занадто обмежує нас для швидшого схуднення і змушує споживати менше 1200 калорій на день, це небезпечна дієта. Ці дієти, як правило, виробляють самоспоживання м’язової маси, як ми вже вказували раніше, і змушуватиме наше тіло щоразу менше калорій робити, що ускладнює схуднення.

Наслідки небезпечних дієт

Коли наше тіло виявляє напад, воно запускає низку механізмів захисту від нападів.

Якщо ми припинимо надходження необхідних поживних речовин, щоб організм міг генерувати нові тканини і відновлювати клітинні пошкодження, які він щодня страждає від зносу, почне виводити амінокислоти та поживні речовини з самої м’язової маси. Ви можете побачити мою статтю: Пост для схуднення - це серйозна помилка, щоб зрозуміти процес, про який я кажу.

М’язова тканина - це тканина, яка споживає найбільше енергії навіть у стані спокою, тому для схуднення дуже важливо мати хорошу м’язову масу, яка споживає калорії ... якщо ми втрачаємо м’язову масу, не постачаючи необхідні поживні речовини своєму тілу, кожного разу нам буде потрібно менше калорій, і схуднення буде практично неможливим. Ви можете побачити мою статтю: Схуднути за рахунок збільшення м’язової маси.

Якщо ми склали дієту, бідну поживними речовинами, і ми втратили м’язову масу, а також своє тіло матиме підвищений рівень гормону голоду з наміром змусити нас їсти і давати їм ті поживні речовини, які їм так потрібні, але це також буде переведено в режим збереження, намагаючись накопичити якомога більше жиру на випадок, якщо період голоду з часом подовжиться. Саме в той момент настає ефект відскоку якщо ми повернемося до нормального харчування після закінчення дієти. Саме тому багато разів відновлюється вся втрачена нами вага, і ми беремо в подарунок ще кілька кілограмів. Якщо згодом ми повернемося до дієти ... оскільки у нас менше м’язової маси, це буде коштувати нам більше праці, щоб схуднути, і так, потроху, є багато людей, які в кінцевому підсумку страждають ожирінням за рахунок неправильної дієти, яка змушує їх втрачати м’язову масу і що їх метаболізм сповільнюється через кількість м’язової маси, яку вони втрачають при кожному неправильному харчуванні, яке вони склали.

Сподіваюся, вам це було цікаво 😀