Існує величезна різниця між тим, що називають "схудненням" і "схудненням". Плутанина понять може навіть призвести до розчарування, тому що, хоча ми бачимо результати в нашому тілі від тренувань, ми бачимо, що ми не втрачаємо вагу, іноді все-таки набираємо! Отже, складаючи дієту, слід враховувати ці дві типові помилки, які ми зазвичай робимо через брак знань:

дієті

1. Прагніть схуднути.

Втрата ваги відрізняється від втрати жиру, це різні речі. Як правило, коли люди відчувають себе "товстими" і хочуть схуднути, вони дійсно хочуть втратити ТЛЮБ, очевидно, втрачаючи жир, вони втрачають вагу (жир важить), але схуднення не означає втрату жиру, Ну, ви можете схуднути, не втрачаючи жиру (втрата рідини, м’язової маси тощо), що є абсолютно шкідливим, оскільки це змусить нас виглядати більш в’ялими і веде до накопичення більше жиру, оскільки втрата м’язової маси уповільнює метаболізм). Нам слід зосередитися не на схуднення, а на схуднення (що автоматично призведе до схуднення).

2. Повірте, що все залежить від калорій.

Втрата, набір або підтримка ваги - це дуже просте, логічне та математичне питання. Ви з’їдаєте більше калорій, ніж витрачаєте, і набираєте вагу, ви з’їдаєте менше калорій, ніж витрачаєте, і худнете, ви з’їдаєте однакову кількість витрачених калорій і підтримуєте вагу. Що трапляється, це виходить за рамки того, що, як я вже пояснював раніше, нашою метою не має бути схуднення, а схуднення. Вживання не більше 1000 ккал вуглеводів, ніж тих самих 1000 ккал у суміші вуглеводів, білків і жирів. Наприклад, якщо вам потрібно 2000 ккал, щоб підтримувати свою вагу на день, і ви їсте лише 1500 ккал, але всі вони з вуглеводів, ви ефективно втратите вагу, але все ж, ви дали своєму організму надлишок вуглеводів, що призведе вас до накопичуйте жир за допомогою інших процесів, які не мають значення, крім того, що ви не давали своєму тілу необхідних йому жирів або білків. Кінцевим результатом буде те, що ви схудли, але у вас буде більше жиру, ніж на початку, і набагато менше м’язової маси, а це означає, що ви будете набагато в’ялішим (а) і жирним (а), незважаючи на те, що схудли.