По-перше, давайте почнемо з того, що це таке і для чого це корисно.:)
Спінінг (заняття з аеробіки в тренажерному залі з високою інтенсивністю в тренажерному залі) - одна з найкращих кардіотренувань, яка одночасно розвиває тіло і душу, розумові здібності та витривалість. За допомогою спінінгу ми можемо спалити до 700-800 калорій за годину, значна частина яких - вуглеводи.
Будь-хто, незалежно від віку чи статі, може це зробити, і це навіть корисно:
- значно покращує систему кровообігу, зміцнює серце, робить здатність крові переносити кисень більш ефективною, зміцнює стінку судин.
- наша витривалість значно покращується, як і ефективність наших легенів,
- ми також захищаємо суглоби колін і зв’язок під час руху, і одночасно зміцнюємо їх,
- найефективніший вид спалювання жиру у тренажерному залі
- підвищене потовиділення через рух високої інтенсивності, тому детоксикація також починається в організмі
- при динамічному повороті стрес, який накопичується в нас, може дуже добре розсіюватися, тому стрес можна подолати легше
- це вчить нас воювати, це зміцнює нашу волю
Я приїхав трохи зляканий для першого заняття спінінгом у своєму житті, я записався на стартер, тому інструктор допоміг кожному новачкові налаштувати велосипед у перші 10-15 хвилин заняття, на щастя, мені не довелося “Страждати” з цим.:)
Потім світло вимкнулось, почалася дискотека і музика, це було феноменально, я раніше не відвідував таку годину.:)
У перші 5 хвилин заняття я був упевнений, що нелегко було б зробити цю одну годину до кінця, чесно кажучи, це не вийшло.:(
Ми починали з рівної місцевості, тоді завжди був підйом, де я міг пройти половину і одну хвилину зупинок до кінця, але ці три хвилини вже були впіймані на мені. Ми повторювали ці вправи, якщо я добре рахував приблизно п’ять разів на годину, до кінця того, про що я не говорив, я втомився.:)
Там, де це було по-людськи, я там спітніла, тож непогано взяти з собою маленький рушник!:) Що ще важливіше - це брати воду в будь-якому разі, наївно я зробив лише півлітра, але цього недостатньо, врешті-решт я вже був дуже зосереджений на цьому. Якщо ви справді захоплюєтеся спінінгом, вам неодмінно слід придбати взуття на твердій підошві, яка підтримує підошви, набагато здоровіша, добре перевіряє коліна і полегшує вправи.!
Музика та інструктор дуже допомогли мені вимкнути це і за будь-яку ціну, але продовжувати прокручувати, клас мені дуже сподобався, я вже записався на наступний тиждень!:)
Погано було лише те, що моя попка страждала з першої години обертання, бо сідло було незручним, сьогодні у мене були не м’язові судоми, а сідниці.: D Напевно, також допомогло те, що я плавав годину до спінінга, наступного тижня це буде пропущено, тому я буду цікавитися, якою буде м’язова лихоманка.:)
На вихідних я буду ходити на гітлерівські стартові та заняття з розтяжки, буду доповідати про них усіх, я хотів би познайомити вас із заняттями, які я відвідую, поділитися власним досвідом, щоб допомогти вам і в цьому!:)
Підводячи підсумок, я точно збираюся піти на інший клас спінінгу, тому що це дуже добре, покращує витривалість, спалює жир і тому, що я хочу робити це до кінця, не зупиняючись і не зупиняючись протягом години!:) Я також пообіцяв це інструкторові і намагаюся виконати свою обіцянку!:)
Поділіться зі мною своїм досвідом, я з нетерпінням чекаю, як ви крутитесь!:)