Спіруліну можна приймати у вигляді порошку, капсул або таблеток і зазвичай використовується як доповнення до збалансованої дієти для схуднення.

Належить до сімейства водоростей спіруліна Це продукт, який останніми роками вважається однією з найбільш корисних добавок для здоров’я. Чудова якість, якою він ділиться з іншими, наприклад, годує космонавтів у космосі, виробляє кисень або худне.

спіруліна

Побачивши всі переваги, які спіруліна може мати в належній мірі, не рідкість, що ООН, НАСА та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендували її споживання. Ці водорості завантажені амінокислотами, мають низький вміст жиру та багато білка з великою калорійністю та незамінними жирними кислотами. Крім того, це ще й економить чудові харчові властивості, які, як було показано, мають великий вплив на наш мозок.

До всіх цих властивостей ми додаємо його здатність допомагати схуднути. Багато експертів розглядають спіруліну як необхідний інгредієнт дієт для схуднення. Його здатність прискорювати метаболізм і контролювати апетит змусила багатьох дослідників вважати його "суперпродуктом".

Однак дуже важливо врахувати всі показання до правильного прийому спіруліни, якщо наша мета - схуднути. Ми можемо знайти спіруліну в порошку та таблетках, але в якій дозі це рекомендується?

Як правильно приймати спіруліну для схуднення?

спіруліна Якщо ви хочете, щоб це мало ефект для схуднення, його слід приймати наступним чином:

  • Рекомендований добова кількість від 3 до 5 грам, залежно від ваги. Це еквівалентно невеликій столовій ложці порошку спіруліни або таблеткам від 6 до 10 500 мг.
  • Щоб це працювало належним чином, необхідно взяти дозу за півгодини до кожного прийому їжі для зниження апетиту.
  • Поширено, що протягом перших днів голова болить. Тому намагайтеся пити більше води, ніж зазвичай, щоб залишатися зволоженим.
  • Спіруліна не втрачає вагу сама по собі, тобто це доповнення які повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням та фізичними вправами.
  • З іншого боку, якщо те, що ми хочемо - це не худнути, ми повинні зменшити дозу до таблетки або половини столової ложки порошку перед кожним прийомом їжі.
  • Побічні ефекти включають розлад печінки, надмірна спрага, лихоманка, свербіж, біль у шлунку або запор.

Це просте орієнтовне керівництво щодо кількості, рекомендованої експертами, незважаючи на це, рекомендується перейти до дієтолог щоб керувати нами у своїх харчових звичках.

Побічні ефекти

Спіруліна - це їжа, не наркотик. Отже, його споживання є безпечним у відповідних дозах, і серйозні побічні ефекти не описуються, доки воно було прийнято за таких обставин. Однак його прийом може спричинити такі побічні ефекти, як шкірний висип, спрага, запор ...

У цьому сенсі споживання спіруліни може взаємодіяти з ліками, які ми приймаємо, змінюючи її ефективність. Тим, хто збирається приймати цю водорость і вживає ліки, рекомендується заздалегідь проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

Основні переваги спіруліни

Нарешті, після вивчення можливих побічних ефектів, ми збираємося перерахувати основні харчові переваги, які спіруліна має на нашому тілі: