За оцінками експертів, приблизно 140 000 словаків страждають на псоріаз. Іде о хронічне запальне захворювання, одним із проявів якого є запалені та лускаті відкладення на шкірі. Однак вам не доведеться турбуватися про фізичний контакт з людиною, яка страждає на псоріаз, оскільки це неінфекційне захворювання він не заразний при дотику. Оскільки це не тільки естетична проблема, але і зачіпає внутрішні органи, необхідно вчасно вловлювати її. На додаток до лікувальних процесів, рекомендованих лікарем, доцільно відкоригувати свій раціон. Є багато продуктів, які можуть сприяти погіршенню вашого стану, і навпаки, є ті, які знають, коли лікування псоріазу та запалення суттєво допомогти. Здорова дієта з високим вмістом фруктів, овочів, нежирних білків і цільних зерен може підвищити загальне самопочуття та допомогти полегшити симптоми. Тож сьогодні ми поговоримо більше про те, які продукти ви повинні споживати більше, а яких - натомість уникати.
1. Темні листові овочі
Їжте більше темних листових овочів, тому що це так повний антиоксидантів, які захищають ваші клітини від запалення. Це може допомогти при симптомах псоріазу. Крім того, зелене листя має низьку калорійність і високий вміст клітковини, тому вони також підходять для кращого травлення. Наприклад, спробуйте додати у свій раціон салати з капусти та руколи або омлет із листям шпинату. Є багато можливостей, і при правильному приготуванні листові овочі також матимуть хороший смак.
2. Їжте більше риби
Їх жирні кислоти омега-3 можуть допомогти при запаленні та стимулювати імунну систему, тому, безумовно, доцільно включати рибу у свій раціон принаймні двічі на тиждень. Згідно з одним дослідженням, люди, які їли щонайменше 300 грамів жирної риби на тиждень, виявили, що їх симптоми псоріазу покращилися. Ці корисні жири також допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, тому користі від цього більше. Їжте особливо рибу, таку як лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець та форель.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.