щасливими

Парадокс сьогодні полягає в тому, що у нас є все більше можливостей, вільний вибір, але ми ніколи не буваємо справді задоволеними та щасливими. Ми все ще шукаємо щось «більше». Кілька досліджень показали, що найщасливіші люди живуть у найбідніших країнах, де вибору мало чи немає. Що це?

Свобода вибору паралізувала нас

Неймовірна кількість бажань заполонила наше життя. Щодня ми маємо справу з думкою про те, що б ми хотіли. І не цим, що нам справді потрібно. Нам цікаво, чи плаття у нас все ще досить привабливе, чи коли ми зможемо обміняти автомобіль, який ідеально підходить для кращої моделі.

Товари та послуги всіх "відтінків" заполонили наш світ. Маркетологи вигадують продукцію вдень і вночі і поступово доставляють їх у магазини з космічною швидкістю для розвитку, щоб задовольнити кожного з нас і виконати наші бажання в точності. Ось так, на думку багатьох, повинно виглядати сучасне суспільство. Достаток і процвітання навколо.

Психолог Баррі Шварц вважає такий стан сучасного суспільства своєю недоліком. Люди буквально паралізовані мільйонами можливостей, які пропонуються їм щодня. Їм доводиться приймати рішення десятки разів на день. Я хотів би жовтий, рожевий, помаранчевий або бордовий светр? Які штани робити? Яка сумочка? Взуття? А як щодо сніданку, обіду, вечері? Який банківський рахунок відкрити.

"У нас є безліч варіантів, але ми не вільніші, щасливіші чи навіть щасливіші. Ми паралізовані тисячами можливостей та їхнім щоденним вибором ", - говорить Баррі. Ми не можемо приймати рішення, і це позбавляє нас дорогоцінної енергії. Чарівність простоти зникла з нашого життя.

Упередження стали поганими порадами при виборі

Психолог Ден Гілберт запитав присутніх на одній зі своїх лекцій TED:

"Якби вам довелося вибрати одне з цих життів, щоб бути щасливим, яким би це було?"

Більшість із них без вагань обрали варіант В. Ну, ви знаєте, що дивно? Ці люди є за даними, отриманими через рік після події абсолютно однаково щасливі!

Цим трохи екстремальним прикладом Гілберт зазначає, що ми живемо в оточенні забобонів, які впливають на нас у нашому щоденному виборі. Щодня через забобони ми помиляємось, що може зробити нас по-справжньому щасливими, і ми знаходимося на відстані милі від цього дорогоцінного етапу. Сучасне матеріальне суспільство дає нам такі догми, як: чим більше ми маємо багатства, тим ми вільніші. Чим ми вільніші, тим більше у нас варіантів. Чим більше у нас варіантів, тим ми щасливіші. A це спонукає нас щодня приймати рішення, що суперечать пошукам почуття щастя.

Багато вчених вивчали прості вікторини (наприклад, наведені вище) та реакцію людей на них. І вони виявили щось дуже вражаюче. Більшість людей зазнає невдачі в них. Наші упередження, як правило, змушують нас думати, що якщо щось не працює належним чином або щось відрізняється від "соціального ідеалу", це має бути гірше. Упередження створюють враження, що ситуація набагато гірша, ніж є насправді. Вони переконують нас, що різниця принесе нам менше щастя і що будь-яке обмеження має бути нещастям для нас. Ну, насправді це зовсім не так.

Дослідження стверджують, що, наприклад, i всі ці життєві події мають значно менший вплив на відчуття щастя, меншу інтенсивність і набагато меншу тривалість, ніж насправді Люди вони чекають від них.

Пошуки досконалості

"Додавання можливостей до життя людей насправді не допомагає їм, це лише збільшує сподівання, які вони мали. І це насправді призводить до меншого задоволення результатами. Навіть якщо результати добрі порівняно з нашими очікуваннями ", - думає психолог Баррі Шварц. Ми задаємося питанням, чи не був би колега кращим партнером, ніж той, що є у нас, чи взуття, яке вони мали у магазині, все ще не було красивішим за придбане нами?. Досі нас щось роз'їдає, що "може бути краще".

У цьому відношенні Гілберт стверджує, що: "Ми ніколи не можемо бути чесно приємно здивовані нашими очікування піднялися занадто високо." Ми практично шукаємо досконалості в житті. У партнері, в їжі, у власному тілі, у своїх дітей. Все довкола.

На щастя, більшість з нас уявляє, що отримує саме те, що хоче. Ми фактично отримуємо те, що хочемо, і все ж ми не задоволені, тому що вона все ще існує можливість "зміни рішення". Ми все ще сприймаємо навколо себе ідеали краси, успіху, багатства, партнерства. але ми забуваємо, що ми не боги. Ми люди. Ми не можемо бути ідеальними або щось навколо нас. Якщо ми не вийдемо з цієї шаленої каруселі, наше життя пройде крізь пальці, і ми назавжди втратимо право на щасливе життя.

Давайте шукати досконалості завдяки партнерству. У чому різниця між побаченнями та шлюбом? Якщо ви збираєтеся на побачення з хлопцем, який завжди свердлить йому в носі, ви, мабуть, не підете з ним на інше побачення, адже там, безумовно, десь є XY "нормальні" хлопці. Однак, якщо у вас є людина, яка свердлить йому ніс, ви вже знаєте його золоте серце, ви лише скажете йому: Любий, будь ласка, не хапай торт руками! І це все вони можуть працювати краще, коли потрапляють у неблагополуччя. Вони насправді можуть бути щасливішими, коли у них немає вибору.

У Гарварді вони зробили спробу розглянути "вплив можливості зміни вибору на почуття щастя і задоволення".

Вони прочитали лекцію з фотографії, а потім дозволили студентам у темній кімнаті зробити 2 фотографії. Потім їм сказали, що їм потрібен один із них як доказ проекту і що вони повинні вибрати, якого з них залишити для школи.

Експеримент дотримувався 2 умов:

1) Перша група: вони можуть вибрати один, але якщо їм це не подобається, не проблема змінити його в будь-який час протягом періоду.

2) Друга група: вони можуть вибрати одну, але, на жаль, її неможливо замінити пізніше ні за яких обставин.

Через кілька днів вони залишились задоволені підбором своїх фотографій. Результат: Перша група студентів була значно менш задоволена своїм вибором, ніж та, яка вже не могла змінити своє рішення. Вони втратили свій вибір навіть у той час, коли їх шанс на обмін давно закінчився. І навпаки, люди, які вони не мали можливості змінити свій вибір, вони були дуже задоволені тим, як вони вирішили.

Це тому, що наПсихологічна імунна система працює найкраще, коли ми повністю потрапили в пастку. Незворотні умови приносять нам синтетичне щастя.

Вони продовжили експеримент і запитали студентів, який курс вони воліють вибрати. Чи той, де вони можуть переосмислити своє рішення і змінити його, чи той, де це буде неможливо. "66% студентів обрали курс, де вони можуть змінити свої рішення. Вони добровільно обрали варіант, який згодом принесе їм глибоке невдоволення вибором фотографії ", - говорить Гілберт.

І саме так поводиться більшість із нас. Ми боїмося висловлюватися перед чимось, братися за нескінченно довго шукану роботу, одружуватися, мати дітей, бути . Будь-які зобов’язання нас лякають, бо ми відчуваємо, що лише безліч можливостей є запорукою щастя.

Чому так багато можливостей роблять людей на шляху до щастя нещасними?

1) Шкода. Ми відчуваємо, що завжди можемо вибрати кращий, тому що світ пропонує нам незліченні можливості. Той, у кого ми сьогодні, не може мати всього.

2) Можливості представляють витрати. Кожна нова можливість, про яку ми думаємо, коштує нам щонайменше часу, енергії, але в більшості випадків і грошей.

3) Зростання очікувань. Жоден з варіантів нас насправді не виконає, оскільки наші очікування перевищили реальні можливості.

4) Самовинувачення. Невдоволення бажань приносить із собою відчуття постійної самозвинуваченості, депресії. Ми потрапляємо в негативні емоції самовину за те, що не можемо прийняти правильні рішення.

Щастя можна зробити

Людина має унікальні здібності- вони можуть мислити так, щоб дозволити їм змінити світогляд. Вони можуть почуватись краще завдяки обставинам, які їх спіткали. Ден Гілберт так вважає, що щастя можна знайти лише - це загальна "помилка програми", яку люди несуть глибоко в голові. Він каже, що є два види щастя - природне та синтетичне, тобто зроблене щастя.

Природне щастя це коли ми щось отримуємо, коли ми цього хочемо. Зробив щастя це те, що ми робимо, коли не отримуємо бажаного.

Ми палимо, тому що вважаємо, що "зроблене щастя" не поступається "природному щастю". Але чому ми в це віримо? Жоден бізнес не міг би працювати, якби ми вірили, що можемо бути щасливими, навіть якщо просто не отримали бажаного. Вироблене щастя так само справжнє. Це те саме щастя, про яке ти спотикаєшся, коли отримуєш саме те, що хотів.

В одному простому експерименті від Гарвардда ви можете зрозуміти, як ми насправді думаємо сьогодні.

Люди отримали завдання оцінити, оцінити зображення 1-6 відповідно до того, як вони їм найбільше сподобались. Пізніше їм сказали, що вони можуть вибрати та взяти додому третю чи четверту картину поспіль. Вони дали їм вибір. Люди, як правило, вибирали номер 3, оскільки їм подобалося трохи більше, ніж номер 4.

Трохи пізніше їх попросили ще раз описати, як їм сподобалися картини. І що сталося? Люди змінили порядок у своїх головах і змінили його. Картину, яка була третьою, поставили на друге місце, а ту, яка була четвертою, перенесли на п’яте місце. Отже, результатом спостерігачів було те Щастя просто створюється. Вони почали розглядати те, що вони отримали, як краще в своїй ієрархії, і навпаки, те, що вони не отримували, як гірше.

Вони провели той самий експеримент на хворих на амнезію. Хвороба, при якій вони не пам’ятають, що сталося хвилину тому. Вони не пам’ятають, яку картинку вибрали деякий час тому. В результаті цього спостереження люди, які страждають амнезією, не врахували різницю між зображенням, яким вони володіли, та іншими при переупорядкуванні зображень. Насправді вони не пам’ятали, який образ обрали в попередньому експерименті. Тому їхній рейтинг зображень був таким самим у другій спробі, як і в першій.

Те, що зробили ці здорові люди, просто зробило їх щасливими. Вони справді змінили свої щирі естетичні реакції на обраний імідж. Навпаки, люди, які страждають амнезією, з другої спроби лише висловили свої справжні щирі почуття, бо не знали, який образ їм належать. Вони не намагалися змусити їх почуватися щасливими.

Цей експеримент також підтверджує, що "все лише в нашій голові". Якщо ми хочемо радіти дрібницям, то будемо. Якщо ми хочемо бути вірними своїй дружині все своє життя і насолоджуватися цим, ми будемо. Хтось сказав: "У найщасливіших людей у ​​світі не найкраще з найкращих. Вони просто зроблять все, що у них є".

ПОРАДИ про те, як звільнитися і зробити себе щасливим:

1) "Секрет щастя в тому: Майте НИЗЬКІ ОЧІКУВАННЯ!"

Не чекайте, що ваша партнерка завжди буде ідеально доглянутою, в тонусі, і її фігура буде однаковою після двох дітей, як і тоді, коли їй було 20 років. Не сподівайтесь, що ваші діти досягнуть успіху лише за умови, що у них є одиниці зверху вниз. доповідь. Не очікуйте, що партнер буде поводитися на святі на Валентина. Не чекайте різдвяного подарунка від партнера. Ви, швидше за все, будете розчаровані.

Не прагніть досконалості, бо її не існує. Ми створюємо його самі. У його голові. Існує приховане щастя, а також наше задоволення.

2) Повернення до простоти. Познайомтеся з мінімалізмом.

Вийдіть із порочного кола постійного споживання. Відкрийте свою шафу, холодильник, дитячу кімнату. Чи багато там? Чи є пагорб дурниць? Не підкоряйтесь споживацькому способу життя, бо це в будь-якому разі збіднить вас. Зведіть свій вибір до мінімуму та зосередьтеся на виборі найнеобхіднішого у житті. Переживання та почуття - це справжні тривалі речі, які ви збережете назавжди.

3) Видаліть зі свого розуму ставлення: я не досяг мети = Я НЕ ВДАЛ.

Всі вони змушують нас писати плани, життєві цілі, візуалізувати наші успіхи. Однак, якщо вони не виконуються на 100%, ми впадаємо в депресію, що ми недостатньо здатні, успішно. Навіть якщо ви досягнете 30% порівняно з поставленою метою, ви на правильному шляху. Навіть виконання плану на 30% - це успіх. Усвідомте це і почніть нарешті пишатися собою.

4) Поділіться своїм щастям та сміхом.

Шукайте у своєму житті якомога більше позитивних людей і діліться з ними своєю радістю.

5) Позбудьтесь упереджень та тиску компанії.

Не вибирайте відповідно до того, що від вас чекає оточення. Звільніться і скеруйте своє життя туди, куди вважаєте, що воно має йти.