Список спортивних заходів для схуднення

Вас цікавить, скільки енергії ви спалюєте при ходьбі, ковзанах, зумбі чи стрибках? Тоді наступна стаття для вас!

список

Згорілі калорії та подальша втрата ваги під час певної спортивної діяльності залежать від кількох важливих факторів - інтенсивності та загальної якості вправ, віку, стану, швидкості метаболізму та поточної ваги.

Ми пропонуємо вам короткий список спортивних занять, які можуть спалити багато енергії та схуднути. Плануючи їх та записуючи у щотижневий графік фізичних навантажень, пам’ятайте про це Гарантією постійного схуднення є кардіо вправи, що виконуються у формі інтервальних тренувань у поєднанні з силовими вправами.

Вибирайте ті фізичні навантаження, які вас збуджують!

Сьогодні існує дійсно різноманітний спектр спортивних заходів, які приносять багато позитиву. Вибираючи їх, враховуйте не тільки кількість спалених калорій, але і поточний стан здоров’я. І останнє, але не менш важливе, майте на увазі це спорт - це не лише важка праця, але й багато задоволення!

  • Ходьба - універсальний тип рухів

Найздоровішим і доступним видом фізичної активності є ходьба. Усі вікові категорії, люди з надмірною вагою, ожирінням та проблемами зі здоров’ям можуть активно боротися з цим. Щоб максимізувати переваги ходьби, робіть це у формі інтервальних тренувань (регулярне чергування швидкої та повільної фаз). Горіти можна за годину залежно від типу поверхні від 300 до 900 калорій.

  • Роликові ковзани - тренд сонячних днів!

Роликові ковзани є одним з провідних літніх видів діяльності. Вони поєднують позитивні сторони аеробної активності. Крім того, вони приносять привабливий загар і залишаються на свіжому повітрі. Новачкам рекомендується використовувати захисні засоби для усунення можливих травм. Спаліть кількість енергії за годину активного катання до 600 калорій.

  • Відкрийте для себе чарівність природи та історичних місць на велосипеді

Велосипедні прогулянки, як і піші прогулянки, - це категорія видів спорту, придатних для молодих та старих, підтягнутих людей та початківців. Велоспорт рятує шкіру, приносить користь серцево-судинній системі та виділяє чудодійні гормони щастя. За допомогою помічника на ім’я велосипед ви зможете пізнати красу словацької природи та центрів міст. Доступно кілька велосипедних маршрутів. Поєднуйте приємне з корисним і сном до 900 калорій за годину!

  • Плавання приносить приємне освіження

Ви можете програти під час занять плаванням енергія 750 калорій. Ви зміцните всі важливі групи м’язів рівномірно і м’яко. Плавання - чудовий реабілітаційний засіб для людей, які страждають від болю в спині. У літні місяці вода є приємним освіженням для гарячого тіла та вивільненням для психіки.

  • Явище під назвою Зумба підкорило серця словаків

У Zumba мільйони шанувальників по всьому світу. Словаччина - не виняток. Зумба поєднує в собі ефекти спортивної діяльності, які формують проблемні зони та приносять масу задоволення. Той, хто колись пробував Зумбу в ритмі латиноамериканської музики, залишиться їй вірним. Пані, позбудьтесь годинного уроку до 800 калорій (залежно від форми Зумби).

  • Статистика популярних стрибкових перерв у сході калорій!

Стрибки - це складна система вправ на батутах. Він містить переважно кардіоелементи, які доповнюються силовими вправами, балансом і розтяжкою. Вони практикують мотивацію музики в різному темпі та інтенсивності, щоб максимально втратити калорії. За 60 хвилин можна досягти втрати вартості енергії до 1200 калорій! Завдяки Стрибкам ти покращиш свій стан, створиш проблематичні жіночі ігри та подумки прикриєшся.

Інші спортивні заходи та калорії, що спалюються за годину вправи, такі:

Скакалка - 460 калорій

Аеробіка - від 300 до 600 калорій залежно від виду аеробіки

Бальні танці - від 180 до 500 калорій

Бадмінтон - від 270 до 420 калорій

Кікбокс - від 590 до 930 калорій

Якщо ви шукаєте повне рішення для стрункого і твердого тіла, спробуйте щомісячну відеопрограму для домашнього завдання SUPER BODY. У цій відеопрограмі ви знайдете 28 повноцінних відеотренінгів та більше 12 годин вправ. Також сюди входять бонусні електронні книги FIT SMOOTHIE та FIT JEDÁLNIІEK зі смачними рецептами.