Любителі хліба оцінять цю дієту. У ньому це не заборонено.
Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk
Їжте менше м’яса, пригощайте себе більше овочами, крупами, і вам не потрібно просто мріяти про струнку фігуру.
Дієта народилася в Данії, але принципи її дієти близькі до жителів північних країн загалом, саме тому її іноді називають нордичною дієтою. У чому його основа? Риба, птиця, овочі, зернові страви, бобові, насіння та горіхи. Вам навіть не потрібно відмовляти собі у випічці, але якщо ви хочете схуднути, вибирайте переважно з борошна грубого помелу. Віддавайте перевагу місцевій та сезонній їжі та фруктам.
Слід повністю вилучати м’ясо з меню два-три дні на тиждень. Дієті вікінгів також не місце ковбаси, жирне м’ясо та молочні продукти, смажена їжа та екзотичні фрукти.
Мінус фунт на тиждень
Навіть якщо ви хотіли б мати на кілька кілограмів менше якомога швидше, плюс цієї дієти в тому, що вона не обіцяє вам дивовижної та нездорової втрати ваги, поки ви чекаєте. Ви повинні втратити близько кілограма на тиждень. І ще одним позитивним аспектом нордичної дієти є те, що вона регулює ваш артеріальний тиск і холестерин.
Меню на три дні
Сніданок
- нежирний білий йогурт з ложкою вівсянки та свіжої чорниці
- дві скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла, дві скибочки якісної пташиної шинки, паприка
- яйця, зварені круто, нежирний сир, маленька булочка з непросіяного борошна
Перекус
сезонні фрукти
Фото: Profimedia.sk
Обід
- тушкована тріска з тушкованою брюссельською капустою
- куряча ніжка на грилі без кісток, смажений буряк та селера
- рагу з квасолі з картоплею, без м’яса
Перекус
сезонні овочі з сиром або крутим яйцем
- ЗДОРОВА ДІЄТА Як схуднути Як схуднути, зменшити споживання жиру
- Здорова дієта ХОРОШИЙ ЗАПУСК наситить вас і полегшить схуднення
- ЗДОРОВА ДІЄТА Як схуднути Голод і переїдання - небезпечні союзники при наборі ваги
- ЗДОРОВА РОЗЛИННА ДІЄТА Схудніть за допомогою великої кількості РІДИН
- Цікава двотижнева дієта - с