вікінгів

Любителі хліба оцінять цю дієту. У ньому це не заборонено.

Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Їжте менше м’яса, пригощайте себе більше овочами, крупами, і вам не потрібно просто мріяти про струнку фігуру.

Дієта народилася в Данії, але принципи її дієти близькі до жителів північних країн загалом, саме тому її іноді називають нордичною дієтою. У чому його основа? Риба, птиця, овочі, зернові страви, бобові, насіння та горіхи. Вам навіть не потрібно відмовляти собі у випічці, але якщо ви хочете схуднути, вибирайте переважно з борошна грубого помелу. Віддавайте перевагу місцевій та сезонній їжі та фруктам.
Слід повністю вилучати м’ясо з меню два-три дні на тиждень. Дієті вікінгів також не місце ковбаси, жирне м’ясо та молочні продукти, смажена їжа та екзотичні фрукти.

Мінус фунт на тиждень

Навіть якщо ви хотіли б мати на кілька кілограмів менше якомога швидше, плюс цієї дієти в тому, що вона не обіцяє вам дивовижної та нездорової втрати ваги, поки ви чекаєте. Ви повинні втратити близько кілограма на тиждень. І ще одним позитивним аспектом нордичної дієти є те, що вона регулює ваш артеріальний тиск і холестерин.

Меню на три дні

Сніданок

  1. нежирний білий йогурт з ложкою вівсянки та свіжої чорниці
  2. дві скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла, дві скибочки якісної пташиної шинки, паприка
  3. яйця, зварені круто, нежирний сир, маленька булочка з непросіяного борошна

Перекус
сезонні фрукти

Фото: Profimedia.sk

Обід

  1. тушкована тріска з тушкованою брюссельською капустою
  2. куряча ніжка на грилі без кісток, смажений буряк та селера
  3. рагу з квасолі з картоплею, без м’яса

Перекус
сезонні овочі з сиром або крутим яйцем