Риба - це дуже корисна і повноцінна їжа, необхідна для різноманітного та збалансованого харчування. Однак є кілька небезпечних риб під час вагітності, яких слід уникати в ці місяці або, принаймні, зменшити їх споживання. Ви хочете знати, що таке?

список

Велика синя риба

Жирна риба є джерелом кислот омега-3, особливо DHA, які дуже корисні під час вагітності, оскільки вони сприяють правильному формуванню та розвитку центральної нервової системи, мозку та серця. Крім того, жирна риба забезпечує кальцій, залізо, вітаміни A, B1, D і E, цинк, йод.

Наші організм не може виробляти незамінні жирні кислоти, тому ми повинні отримувати їх з раціону або з вітамінних добавок. Проблема полягає в тому, що у великих блакитних рибах, таких як тунець, риба-меч або акула, виявлено багато ртуті.

Наявність цього металу в рибі обумовлена ​​забрудненням води. У дрібних блакитних риб (таких як сардини, анчоуси) ледве є концентрація цього металу, тому вони безпечні і їх можна споживати.

Але великих слід уникати під час вагітності та у дітей до 3 років, оскільки це може спричинити зміни в нервовому розвитку плода та у маленьких дітей. Це також може завдати шкоди легеням, травній системі або шкірі немовлят та маленьких дітей. Для дорослих це не має наслідків.

Ви не можете пропустити .

Як попередити варикозне розширення вен при вагітності?

Безумовно, кожна жінка прекрасна, і під час вагітності існує унікальна краса, але іноді трапляються речі, такі як варикозне розширення вен, які викликають у нас почуття дискомфорту через стільки змін у нашому тілі, тому ми повинні знати, як їх запобігти

А також:

Крім того, жінкам, які хочуть незабаром завагітніти, слід також уникати цього виду риби, оскільки, хоча ртуть природним чином виводиться організмом, це може зайняти до року, тому у вас все ще може бути високий вміст цього металу в організмі, коли ви завагітнієте, якщо їсте багато великої синьої риби.

Не їжте в ці місяці:


Ви можете їсти щотижня порцію:

Тунець консервований (зазвичай білий)

Не більше двох порцій на тиждень:

Їсти можна без проблем:

Молюски

Окрім блакитної риби, AESAN (Іспанське агентство з питань безпечності харчових продуктів та харчування) попереджає вагітних про вживання молюсків, особливо нутрощів та голів, які мають високий рівень кадмію.

Суші та сира риба

Сиру рибу не можна вживати через страх підхопити анізакіс, інфекцію, спричинену дрібними глистами, яка хоча і не є серйозною для плода, але може бути серйозною для вагітності, якщо мати серйозно захворіє.

Тому не їжте сиру рибу або суші, якщо вони раніше не заморожувались при -20ºC принаймні протягом 24 годин. Якщо ви збираєтеся заморожувати його вдома, пам’ятайте, що холодильники з кількістю зірок менше 3 зірок не досягають достатньої температури протягом 24 годин, тому вам доведеться їх мати принаймні 7 днів і переконайтесь, що ваша морозильна камера дійсно досягає цієї температури.

Копчена риба

Також не бажано приймати копчену рибу, таку як анчоуси або лосось, оскільки процес копчення не вбиває анісакі. Як і сиру рибу, цей вид риби можна їсти, якщо вона попередньо була заморожена.

Дата оновлення: 21-07-2020

TodoPapás ​​- це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно пишуться та переглядаються, але не виключено, що вони можуть містити помилки або що вони не охоплюють усіх підходів до тієї чи іншої теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є якісь сумніви щодо свого здоров’я чи здоров’я своєї сім’ї, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. З усіма юридичними цілями зазначайте, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних чи інших відносин.