Спати більше і краще - це один з найбільш рекомендованих рецептів проти ожиріння у дітей, враховуючи пряму залежність між надмірною вагою та порушеннями сну, згідно з кількома дослідженнями, висвітленими сьогодні Центром біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBERobn).

У прес-релізі CIBERobn збирає звіти, які показують, що зміна циркадних ритмів, особливо в дитячому віці, може сприяти появі надмірної ваги і навпаки, тобто ожиріння збільшує ризик таких порушень, як безсоння, хропіння або апное.

найкращий

Саме роль фізіологічного сну та його змін у генезі метаболічного синдрому та розвитку ожиріння та діабету 2 типу посідає одне з напрямків роботи групи CIBERobn під керівництвом ендокринолога Феліпе Ф. Касануева.

Згідно з дослідженнями було доведено, що недосип збільшує вироблення греліну, що виробляється головним чином шлунком, що збільшує бажання їсти.

Крім того, неспання знижує рівень лептину, який називається гормоном тонкості або пригнічувачем апетиту, що виробляється жировими клітинами, і що свідчить про відсутність метаболічних резервів та необхідність споживання більше калорій.

Провідний дослідник CIBERobn Емпар Лурбе пояснив, що нещодавні дослідження показали, що отримання додаткової години сну вночі допоможе контролювати ожиріння у дітей та зменшить ймовірність надмірної ваги дітей на 36 відсотків.

Недавнє дослідження Стенфордського університету показує, що люди, які сплять менше п'яти годин, виробляють більш високий рівень греліну і менше лептину, порівняно з тими, хто спить, наприклад, вісім годин.

Найважливішим наслідком цих нейроендокринних змін є підвищення апетиту, особливо гіперкалорійних продуктів, багатих вуглеводами, щоб замінити енергію, яка не відновлюється за кілька годин сну.

Ще одне дослідження німецької універсальної лікарні Trias i Pujol, опубліковане в журналі "Ожиріння", виявляє, що люди з ожирінням, які втрачають 10 відсотків ваги, знижують частоту апное на 26 відсотків, що складається з повторних епізодів обструкції верхніх дихальних шляхів, з дихальними паузами під час глибоких сон, який утримує постраждалих у стані сонливості протягом дня.