Мартинка працює в туризмі туристичним путівником, її найбільше зачарували азіатські країни, які близькі їй не лише своїм способом життя, мисленням, а й філософією та способом життя. Саме робота та подорожі змусили її медитувати. Вона отримала його настільки, що вирішила пройти 3-тижневий курс медитації в Таїланді, її ім’я пов’язане з проектом „Революція миру”. Що так набуло їй медитації? Як зробити медитацію повсякденною звичкою, чи дійсно вона підходить кожному, чи може медитація бути «правильною»? Ви також можете дізнатись відповіді на ці запитання:-).

Мартінка, опиши нам, будь ласка, на початку, якою є твоя робота, мрії та захоплення, чим ти займаєшся. Ми будемо дуже раді, якщо ви розповісте нам щось про проект Революції миру у Словаччині, який асоціюється з вашим ім’ям.

Більшість часу я працюю у сфері туризму. Коли мене не супроводжують переважно в азіатських країнах, я відвідую готелі та напрямки, які потім пропоную. Азія, особливо її південно-східна частина Індії чи Шрі-Ланки, мені близька. І не тільки за способом життя, або за настроєм розуму, але і за філософією життя, або за стилем, якщо це можна так назвати. Просто, люди там також можуть сповільнити швидкість, посміхнутися і забрати речі з очей. І так, щоб я міг залишатися психічно добре, Я не забуваю приділяти час собі та своїм потребам.

Я вважаю за краще скидати голову в походи, гуляючи на природі та розмірковуючи. Для деяких це в основному одне і те ж, залежно від точки зору.

мене

Часто рекомендується робити медитацію щоденною звичкою. Як це зробити? Чи не могли б ви розповісти нам рецепт, як навчитися медитувати щодня?

Наполегливо! Якби я хотів відбити людей від медитації, ну це не спрацює без зусиль та енергії. Нічого не відбувається просто само собою.

Якщо ми хочемо створити якусь звичку, Система для створення така:

  • На початку існує розуміння (здебільшого засноване на безпосередньому досвіді чи інтересі), що заняття певною діяльністю принесе мені користь, свого роду мотивація, чому я хочу робити те чи інше.
  • Потім приходить рішення присвятити деякий час мого дня діяльності.
  • І тоді мова йде про наполегливість. Деякі дні людина змусить себе медитувати, інші він буде з нетерпінням чекати, іноді засинає під час цього, потім знову насолоджується і так далі, залежно від багатьох факторів.
  • Однак, якщо я наполегливо і повторюватиму діяльність досить довго, це стане частиною мене.

Я порівнюю це з такою простою штукою, як чистка зубів. Коли ми були маленькими, ми ще не автоматизували цю діяльність. Наші батьки навчали нас, що чистити зуби добре, інакше вони помиляться. У дитинстві ми не завжди хотіли зрозуміти, іноді ми дували про це, іноді навмисно залишали позаду, вони повинні були нагадувати нам. Але з часом ми почали робити це самостійно, ми розуміємо і бачимо переваги. Ми просто дозріли до цього. І так у випадку щоденної медитації. Все є процесом і займає певний час. Тому остання порада - не втрачати терпіння:-).

Життя в туризмі дозволило вам подорожувати у понад 40 країнах світу. В який час, в якій країні та за яких обставин медитація увійшла у ваше життя? Що тобі дісталося?

Я дізнався більше про медитацію як таку під час вивчення хінді в Індії. Ось так з’явилася можливість спробувати. Але спочатку я трохи хвилювався. Я не відчував, що повністю готовий, відп. Мені не вистачало інформації. Можливо, я дивився на неї тоді пальцями стереотипів, і це було більш-менш табу в нашій країні до недавнього часу. Ну, мене привабив воно прийшло в моє життя, поки я не спробував.

Мені потрібно було душевно відпочити після вимогливої ​​поїздки, а оскільки я маю тенденцію «заходити» в речі, я розпочав із 10-денного перебування в тиші, з інтенсивною медитацією, т.зв. віпассана. І це було чудове освіження! Думки заспокоїлись так, ніби вони осіли на дні чашки, і я сприйняв речі більш чітко, що допомогло мені у прийнятті рішення. Мої почуття загострилися, і я відчув загальну гармонію зі своїм оточенням. Коротко, це допомогло мені збалансувати і бути щасливішим.

Лише пізніше я зрозумів, що медитація завжди була частиною мене протягом тривалого часу, я просто не визначив її таким чином. Це було зроблено природним шляхом, напр. коли я зосередився на ходьбі під час підйому на пагорб або милуванні видом, щасливим в даний момент і навіть.

Онто, для того, щоб пізнати медитацію, не потрібно подорожувати, досить пізнати один одного, побачити радість навіть у дрібницях і звернути увагу на те, що ми робимо. Але сьогодні це складніше, ніж може здатися. Ось чому медитація зростає.

Не секрет, що вона так зачарувала вас, що вирішила пройти 3-тижневий курс медитації в Таїланді. Що пожвавило проходження курсу? Ви б пішли на це ще раз?

Мої стосунки з медитацією поглиблювались поступово. Не можу сказати, що я присвячував себе цьому щодня одразу після свого першого досвіду. Я впертий тип. Однак з часом мій розум знову наповнився повсякденними обов'язками, і вигоди зменшились. Що ж, я запам’ятав це почуття, і я знав, що це мій спосіб.

Хтось кидається в спортзал чи садівництво. Так, якщо це допомагає їм очистити розум і так зване «очистити думки», це спосіб медитації, але я хотів піти глибше. Я перебуваю в Інтернеті на веб-сайті www.peacerevolution.net і рекомендую друга розпочала 42-денну програму медитації в Інтернеті. Це було безкоштовно, і це зайняло лише 15 хвилин з мого дня, тому я сприйняв це як виклик, щоб спробувати. Щодня я відтворював відео, на якому тайський чернець веде медитацію та описує англійською мовою, на чому слід зосередитись. Хоча техніка відрізнялася від тієї, з якою я мав попередній досвід, вона виконала своє призначення.

Завдяки цій програмі я маю потім їй дали тритижневе медитаційне перебування в Таїланді, що було чудовим і дуже інтенсивним досвідом. Це, безумовно, допомогло мені інтегрувати практику у повсякденне життя, розвивати свідомість чи розум та очищати оптику бачення. З того часу я вже п'ять разів проходив подібні медитаційні проживання, де ченці викладають, і це завжди принесе мені щось нове.

Читачів, безумовно, цікавить, як проходить такий курс медитації в Таїланді. Будь ласка, наблизьте це до нас.

Завдяки проекту Світової Фонду Ініціативи Миру, я зміг кілька разів взяти участь у тренінгах з медитації в Таїланді та познайомитися не лише з 60 "Архітекторами Миру" на місцях, як звикли кликати нас ченці, але особливо дізнаватися нове, що розширило мій кругозір, надихнуло наступні дні. Трансформаційний досвід, який включав суворий режим, але також чудові міжнародні зв’язки на ментальному рівні та досвід із дивовижними людьми з 37 країн, був скоріше викликом, ніж святом.

Медитації, семінари, цікаві лекції від ченців на такі теми, як підтримка здорових міжособистісних стосунків, управління стресом або рівновага в житті, але також нескінченні розмови, різьба по фруктах, йога, масажі, жіночі та чоловічі кола, випробування, сімейні сузір'я та обмін.

Окрім інтенсивної програми, ми також не забули виконати одну з основних умов усього курсу - дотримуватися щоденного режиму ченців. Що це означало для нас?

  • 5:00 - будильник від одного з нас за графіком (жінки жили в окремих "селах", як чоловіки)
  • 5:30 - 6:30 медитація на сніданок під проводом ченця
  • 6:30 - 7:30 йога (різні типи під керівництвом одного з учасників, що було цікавим збагаченням громади, взаємним навчанням, а також наданням можливостей для менш досвідчених)
  • 7:30 - 8:30 сніданок
  • 8:30 - 9:30 вільний час, які ми витратили на вивчення та підготовку до іспитів
  • 9:30 - 11:00 лекція з ранковою медитацією на чолі з монахом
  • 11:00 - 11:30 - прибирання та інше громадська діяльність за графіком
  • З 11:30 до 12:30 обід (подібно до монахів-теравад, ми могли їсти тверду їжу лише вранці)
  • З 12:30 до 14:00 вільний час
  • 14:00 - 17:00 - лекція та післяобідня медитація
  • 17:00 - 18:00 - т. Зв Господа, або "вечеря" (ченці можуть споживати молочні продукти лише в другій половині дня, переважно в рідкій формі)
  • З 18:30 до 21:30 вечірня майстерня, можливо репетиції та медитація
  • 22:00 - спати

Нібито медитація робить нас щасливішими. Що для вас означає термін "медитація"? Після багаторічного досвіду ви сприймаєте це інакше, ніж на початку?

Медітація в моєму розумінні зупинка, приділення часу, занурення, але також усвідомлене дихання, переживання або розуміння буття. Це необхідна частина мого існування, якщо я хочу ефективно та збалансовано функціонувати і не виходити зі свого центру.

Так само, як можна тренувати тіло, так і відомо за допомогою медитації також тренуйте розум. У той же час, це одна велика пригода, відкривати нові речі, відкривати все більше дверей і постійно дізнаватися не тільки про себе. І мені це подобається.

Спочатку допитливість змусила мене медитувати. Сьогодні це необхідність.

Я сприймаю, що коли людина виконується, їй потрібно ділитися цим, передавати. Я міг би медитувати для себе у своєму міхурі, але якщо я відчуваю корисний ефект від себе, чому б не дати його іншим? І хоча я є сертифікованим тренером з медитації, моє повідомлення точно не було б настільки сильним, як якщо б воно передавалось тим, кого називали в кілька разів більше. Тому я організував кілька семінарів у кількох містах Словацької Республіки та запросив тайського ченця Л. П. Джона, який також навчав мене. Участь і відповідь перевершили навіть сміливіші оцінки, що було чітким сигналом медитація також затребувана в Словаччині, люди хочуть пізнати це і покращити своє життя завдяки цьому.

Що б ви порекомендували тому, хто мріє повністю присвятити себе медитації? Що йому робити і чого слід уникати? Чи добре пройти курс медитації, зупинитися на семінарі, завантажити мобільний додаток або слідувати порадам досвідченого «гуру»? Як це зробити?

Поміркуйте:-). Іноді відповідь справді проста і прихована в кожному з нас. На щастя, люди різні. І тому той чи інший із згаданих варіантів, про які йде мова, комусь підійде. Ніхто з когось і його шлях не буде зовсім іншим, конкретним, але якщо йому доведеться його знайти, він прийде до нього. Для того, якщо хтось мріє повністю присвятити себе медитації, просто зробіть це.

Чи дійсно медитація підходить кожному? Що звичайна практика принесе у наше життя?

Тайський чернець відповів би на це запитання наступним чином: "Медитація підходить кожному, хто може дихати".

Звичайно, він має на увазі людей. Однак з професійної точки зору слід виключити людей з дуже серйозними психічними розладами, які мають, так би мовити, компрометоване програмне забезпечення. Уявіть, що розум - це програмне забезпечення, а тіло - апаратне забезпечення. Якщо обладнання зламане, воно може працювати, але якщо програмне забезпечення зламається, комп'ютер не працюватиме. Скажу це простими словами, розум тяжко психічно хворої людини не може правильно з'єднати "входи", а отже, не може адекватно оцінити ситуацію, не може медитувати, відповідно. медитація не мала б ефекту.

Зазвичай медитація йде паралельно з практикою йоги. Ти теж її "тренуєш"?

Це так, і в багатьох випадках це відбувається якось природно. Заняття йогою допомагає, серед іншого, довше зберігати позицію для медитації, не змінюючи її. Я зайнявся йогою якось природно. Бувають випадки, коли я приділяю цьому більше уваги, а коли менше, або зовсім не. Я не доходив до стадії практикування цього щодня.

Чи можна взагалі правильно медитувати? Чи є ідеальне місце розташування, ідеальна регулярність, ідеальна музика, ідеальний метод, ідеальний путівник? Ви, мабуть, розумієте, що я маю на увазі.

Єдиного путівника не існує. Напевно, тому у світі існує так багато технік медитації, що кожен може вибрати той, який йому підходить. Навіть у самому буддизмі, як психофілософській системі, існують різні відгалуження. У кожного з нас є різний тип тіла, різний характер, і тому те, що мені підходить, не повинно відрізнятися. Це принадність вибору.

Деякі люди краще медитують вранці, інші ввечері. Хтось медитує двічі на день, бо відчуває, що їм це потрібно. Хтось щойно повернувся злий з роботи і йому потрібно спочатку заспокоїтись, тому вони грають приємну музику, перш ніж розпочати медитувати мовчки.

Що в кінцевому рахунку має значення більше, ніж коли, де або як я це роблю полягає в тому, що я взагалі це роблю і що ця практика щось мені дає, Я маю певну вигоду не лише від мене, але й від оточення, і я це усвідомлюю. Принаймні для початку:-).

Велика подяка Мартіні Тргіновій за цікаві та цінні слова. Якщо у вас є додаткові запитання і ви хочете дізнатись більше пов’язаної інформації, ви можете зв’язатися з Мартінкою через Facebook.

Ви теж почнете медитувати?

Керовані медитації кожного тижня на певну тему також будуть у новому 40-денному виклику: Гармонія тіла та душі.

Вас також можуть зацікавити:

Медитація для внутрішньої посмішки + 5x вправ йоги для поліпшення вашого настрою

4 простих поради щодо роботи з розумом, щоб ми не надавали ваги негативним думкам

6 порад щодо роботи з почуттям тривоги та невпевненості, пов’язаними зі змінами

  • "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
  • Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
  • Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р

Стаття була додана 01.11.2020 р. І розміщена у категорії: Саморозвиток та мотивація Загальні Автор: Петра Ришкова