особлива

Щось про Мері:

Марії 31 рік, має двох дітей, рік тому закінчила батьківську відпустку і зараз працює в державній адміністрації.

У неї завжди була трохи більша фігура, але завдяки зросту вона не здавалася зайвою вагою. Однак це змінилося після другої дитини, коли вона збільшила свою вагу на 12 кг і показала число 84.

Як їй вдалося схуднути:

Завдяки сусідці її запросили займатися і вирішили почати.

Однак вона швидко зрозуміла, що наше суспільство не зовсім прихильне до свого нового способу життя і що це буде не так просто.

Вона зазнала насмішок, неймовірної втоми, браку часу ... але все-таки вирішила вставати і рухатися далі після кожної невдачі.

І це принесло їй прекрасні результати.

Яких результатів вона досягла на сьогодні:

Їй вдалося перейти від ваги 84 кг до 70 кг при зрості 178 см.

Вона неймовірно підвищила свою впевненість у собі та відчула не лише увагу чоловіків, але й захоплення та похвалу жінок.

Що ще ти можеш хотіти? Тож подивіться на її фотографії!

"Я ПОЧУВАЛИСЯ ВСЕ НЕПРИКЛАДНИМ"

З ранніх років Марія мала дещо більшу фігуру.

Якби ви познайомилися з нею тоді, ви не сказали б, що вона «товста», оскільки через її зріст зайві кілограми розповсюджуються по тілу і, отже, у неї не було класичних ознак зайвої ваги. І все-таки вона почувалася незграбно.

Після другої дитини її фігура змінилася:

"Все змінилося після другого народження, коли я набрав принаймні 12 кілограмів на додаток до моєї початкової ваги. Вага був номер 84, і я вже відчував, що кожен біг після моєї дочки позбавляв мене кисню. Жодної умови ".

"Я почувався абсолютно непривабливо".

"Мені стало соромно за кожне побачене фото. Навіть зараз, коли я бачу, як я виглядав ".

СУСІД ПОРАДАВ Спробувати виклик

"Як завжди, жінки беруть на себе все на полі, і мені зателефонувала сусідка - Джилліан Майклз за 30 днів. Я завантажив відео, купив перші легінси та функціональну футболку зі спортивним бюстгальтером ».

Виклик, відео з фізичними вправами, легінси ... це звучить добре?

Але це знову було не так просто.

Цей початковий ентузіазм змінився холодним душем:

ПЕРША ВПРАВА В ДОМАХ: «Мій чоловік сміявся з мене. Я почувався жахливо соромно ".

Уявіть, що ви нарешті вирішили почати худнути через місяці. Але зараз справді.

А щоб довести, що ви це маєте на увазі, ви готуєте відео для вправ, пилососите у вітальні, купуєте одяг, щоб виглядати крутіше, і особливо для того, щоб назад не було шляху назад.

Коротше кажучи, ви вкладаєте час, енергію та гроші у своє навчання, щоб ніщо не заважало вам.

І отже, перед вами перший тренінг: ви переодягаєтесь, відтворюєте відео та починаєте тренуватися.

Але хтось із сім’ї з’являється в кімнаті і починає сміятися з вас. Спочатку непомітний. Тоді він уже не витримує. Додайте до цього кілька влучних зауважень - і кошмар народжується.

Щось подібне я відчув, коли вперше почав займатися (вони навіть наслідували мене). І Мері вже знає свою версію цього кошмару:

"Мій чоловік сміявся з мене. Я почувався страшенно збентежений. Я вперше одягла гетри. Все неправильно ".

Якщо вони над тобою сміються і вдома (або ти цього боїшся) - принаймні ти вже знаєш, що не один. Так, це глупо, і ми почуваємось жахливо одночасно, але це також частина всього процесу. Коротше кажучи, це ціна, яку ми повинні заплатити за світле майбутнє.

Зараз з неї ніхто не сміється, бо вона вже знає, як робити вправи, і добре виглядає.

Але це можна зробити, лише пройшовши долиною болю.

Я буду чесний з вами, як завжди: цілком можливо, що ви будете сміятися вдома, коли вперше переглянете відео з Fitshaker. Розраховуйте на це. Прийняти це. Але нехай цей страх вас не зупинить. Ви виживете.

І навіть якщо вони почнуть, просто скажіть: "ха, ха, ха", і це пройде.

ЯК ЗМІНИТИ ДІЄТУ? - ЗМІНИТЬ ЩО ВИ ЗНАЄТЕ

З самого початку вона знала, що схуднення - це зміна всього вашого способу життя, а не просто фізичні вправи:

"Звичайно, я зрозумів, що їжа знадобиться більше, ніж просто 30-хвилинний стрибок на килимі з пляшками води в руках".

І ось вона почала змінювати свій раціон:

"Оскільки я годував грудьми свою 4-місячну доньку і майже нічого не вивчав, я пішов на це досить інтуїтивно та із загальними знаннями:

⇒ Я взяв цукор
⇒ Я видалив солодощі з магазину
⇒ Я обміняв ароматизовані йогурти на білі
⇒ Я вилучив вкладення
⇒ І я додавала більше овочів до кожного обіду

Ніякого фаст-фуду, великої кількості води та регулярного харчування. Наприклад, я навчився їсти булгур, готувати більше овочевих страв, на вечерю суворо готував лише овочеві салати з трохи білка ... »

Зверніть увагу, які зміни вона внесла у свій раціон.

Ніхто з нас не хоче робити помилок. Але коли ми чекаємо 3 місяці лише для того, щоб мати "ідеальне меню", і ми нічого не робимо, поки не помилимось - то, можливо, це помилка.

Спочатку змініть те, що знаєте, а потім вдосконалюйте.

Прагніть до прогресу, а не досконалості!

РЕЗУЛЬТАТИ ПРИЙШЛИ, АЛЕ НЕ ЛЕГКО

Як швидко ми бачимо результати, цілком індивідуально. Під цим я маю на увазі, що хтось втратить 7 кг за перший місяць, а хтось 7 кг за півтора року. Це також залежить від того, наскільки порушений баланс гормонів в організмі, або навіть від того, як довго ми маємо зайву вагу.

Мері вдалося досягти результатів за короткий час, але це не означає, що це було так просто, як це звучить:

"Результати прийшли через 2-3 місяці, коли оточення помітило зміни. Але початки були важкими. Знайдіть час для занять з дітьми, часто за обідом або навіть ввечері, коли приїжджає чоловік.

Пам’ятаю, це мене виснажило, і я відчув неймовірну втому. Але я витримав. Я думаю, що тіло звикло змінюватися ".

Як ми вже говорили вище, у її випадку родина спочатку не реагувала настільки прихильно, як фан-клуб дівчат Джастіна Бібера, але згодом вони звикли, і її чоловік почав підтримувати її набагато більше:

"Мій чоловік підтримав мене і підтримує. Він рідко хвалить, але він виявляв мені підтримку, охороняючи дітей, і я міг займатися спокійно ".

ЇЇ ТАЄМНІСТЬ №1: ПРИПИНІТЬ ЗАЛЕГАТИВО ДУМАТИ ПРАВО НА ПОЧАТКУ

Якби мені довелося вибрати найбезпечнішу ставку у світі, я б поставив заклад, що у мене виникнуть сумніви та негативні думки:

“M "Чи добре у мене?"
⇒ "Чи буде цього достатньо?"
⇒ "Чи це взагалі має сенс?"

Питання навіть не в "CI". Вони прийдуть!

І це просто те, як ви можете з ними впоратися, щоб вони вас не зупинили. У Мері був досить простий і ефективний спосіб зробити це:

"Втома була дуже поширеною на початку, і дотепер я не пам'ятаю, з яким саме дивом я завжди боровся. Щоразу, коли у мене виникали думки, що сьогодні я б взяв перерву, я частував себе тістечком - тому я зупиняв мозок і вмикав "торговий автомат" = Я просто йшов за планом і зупиняв свої думкові процеси на самому початку . "

ЇЇ СЕКРЕТ №2: КОЖНОГО ДНЯ МОЖЛЕСТЬ ВИПРАВИТИ ПОМИЛКИ - ЗРОБИТИ РЕЧІ КРАЩЕ, ніж ВЧЕРА

Напевно, було б наївно думати, що їй ніколи не було важко і ніколи не підводило. Вона багато разів зазнавала невдач. І те ж саме станеться і з вами.

Але, як ми говорили мить тому, коли сумніваємось, так і у випадку невдач, головне залежить від того, як ми з ними справляємося:

"Тоді ми це просто помітили. Було і завжди є докори сумління. Але я завжди кажу, що якщо у мене буде можливість наступного дня, я продовжуватиму починати.

Намагаюся не сприймати їжу як опудало. Те, що ми їмо, важливо, але я також помічаю собі, що існує дуже тонка грань із психологічними проблемами, які згодом призводять до розладів харчування.

Тож якщо я з’їм щось менш корисне = неважливо, я піду далі ».

ПОВІЛЬНЕ ВІДТВЕРДЖЕННЯ ВАГИ

Марія також хотіла б бути стрункою через місяць. Але вона зрозуміла, що це не так працює. І що лише терпіння та послідовність призведуть до стійкого схуднення.

"Успіх полягає, мабуть, у загальній зміні життя. Потрібно усвідомити, наскільки якість їжі впливає на здоров’я людини ”.

«Важливо, щоб жінки мали принаймні загальний огляд харчової цінності їжі та її складу. Ретроспективно я бачу, які неймовірні калорії я отримав у кондитерських виробах, підсолодженій воді тощо. Кава лише з молоком та цукром має достатню кількість калорій.

Я бачу помилку в переїданні, і навпаки, багато жінок занадто швидко на це йдуть - вони виключають вуглеводи, гарніри, випічку - а це величезний шок і стрес для організму.

Вони занадто багато тренуються і не мають результатів, бо хочуть цього за тиждень. Потрібні терпіння і успіх ».

"Повільніше стійке схуднення, безумовно, вигідніше, ніж швидкі дієти з ефектом йо-йо".

РЕЗУЛЬТАТ = - 14 КГ!

Мері змінилася з 84 кг на 70 кг при зрості 178 см, і вона цьому дуже рада:

"Щодня я щасливий, що тоді вирішив і пішов на це. Я не знаю, як я це зробив сам. Без тренера, без консультанта з питань харчування, без тренажерного залу, без калорій.

Необхідно вивчити і хоча б мати огляд того, в яких продуктах є яка калорія. Багато людей усвідомлюють, скільки енергії вони кинули на себе, і все ж вони не змогли спалити її того дня ".

(Зверніть увагу, зокрема, на посмішку на фотографії нижче;-))

"НАРЕШТІ Я НЕ БОЮСЬ ВСТАВИТИ В КУПАЛЬНИК

"Я люблю літо, і нарешті я не боюся одягати купальник другий сезон, і я буду пишатися собою".

«ЦЯ ЗМІНА І РОБОТА ГІСТОТІ. Моя впевненість у собі неймовірно зросла ".

"Тоді ми це просто помітили. Моя впевненість у собі неймовірно зросла. Самодисципліна показує людині, що вона може робити, якщо хоче. В даний час я бігаю рекреаційно, ходжу в спортзал і все ще звертаю увагу на те, що я їжу. Але я сприймаю це як якусь любов до себе (нарешті) - я лише надаю тілу якість у меншій кількості ".

"Я ПОДОБАЮСЬ ПРИЙМАННЮ І БИЛИСЯ БОРИТЬСЯ ЖІНОЧИМИ"

Чого ще можуть сподіватися жінки?

"Я впевненіший у спілкуванні з людьми. Я більш відкритий і буквально люблю компанію людей. Бонусом є, звичайно, увага чоловіків. Чого я ніколи не переживав. Але найбільше мені подобається захоплення і похвала жінок ».

НЕ НАДІЙСЬ, КОЛИ НАДАЄТЕСЯ ДЛЯ ІНШИХ

"Якщо хтось - побачивши мене - теж вирішить змінитись, це найбільше".

У ВАС ЩО БУДУТЬ ПРОБЛЕМИ, АЛЕ ЦЕ БУДУТ НАЙПРИЙМНІШІ ПРОБЛЕМИ

"Я завжди сумував за основою - любити себе таким, яким ти є. Це набагато краще. Я пишаюся собою і люблю дивитись у дзеркало. Але у мене також є багато днів і моментів, коли я незадоволений. Я одночасно і більш вимогливий до себе ".

Це мені дуже цікаво. У нас часто виникає думка, що схуднення «вирішить усі наші проблеми». Або, принаймні, пов’язані із зовнішністю. Це не завжди так.

Спочатку ми просто хочемо скинути 15 кг. Потім також зміцнити. Тоді мати плоский живіт. Тоді покращуй свою дупу ...

У нас все ще будуть проблеми. Але це можуть бути і більш приємні проблеми. І в цьому різниця.

ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ІНШИХ НЕМЕБЯ:

Я також запитав Мері, що б вона хотіла передати іншим:

"Для жінок, які зараз читають про ваш успіх і які хотіли б схуднути, але їм не вдається чи не почали, бо вони сумніваються, чи це вдасться - що б ви їм сказали?"

«Все в житті чогось коштує. Навіть гарно вироблене тіло. Для тих, хто із заздрістю дивиться на красиву жінку з чудовою фігурою, я маю оголошення: ви можете виглядати і так. Тобі вирішувати. Йдеться про зміну голови. Мої зміни навчили мене терпінню, дисципліні та рішучості. Я навіть не кажу про вищу впевненість у собі та привабливість ".

ЇЇ УСПІХ - НЕ ВАШ ВИПУСК!

Він повинен показати вам, що можливо.;-)

ЦЕ МОЖЕ БУТИ СЕБЕ ЗА НЯКОЛЬКІ МІСЯЦІ

Як бачили, Мері вдалося досягти чудового результату. Ну, не було б чудово, якби через кілька місяців ви також були тим, хто з посмішкою подивиться в дзеркало і насолодиться своїм новим персонажем.?

Можливо, ти навіть зараз цього не уявляєш. Але Мері теж не могла цього уявити з самого початку.

Зараз вона задоволена собою, бо ПОЧАЛА.

Ви теж починаєте. Клацніть на посилання нижче і ...

Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:

ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "