Ми всі добре знаємо, що коли йдеться про профілактику та лікування діабету 2 типу (але в багатьох випадках це стосується і 1 типу), здорове харчування та дієта в цьому випадку є надзвичайно важливими.
Те, що стосується решти населення, стосується і діабетиків, що ще важливіше для них. Часто буває, що цукрові матері мають високий рівень цукру в крові, що може бути небезпечним для їх здоров’я.
Отже, як знизити рівень цукру в крові? На додаток до стандартного вживання інсуліну слід дотримуватися певних дієтичних рекомендацій.
У сьогоднішній статті ми поговоримо більше про найкращі продукти для цукрового діабету, які допомагають знизити рівень цукру в крові (глюкозу) і підтримувати його в межах норми.
Найкращі продукти для лікування діабету
Їжте відповідну кількість таких продуктів:
- овочі
- фрукти (з низьким вмістом цукру)
- бобові
- цільнозернові продукти (в розумній мірі)
- птиця
- риба
Крім того, уникайте штучних підсолоджувачів та продуктів з високим вмістом жиру та солі.
Пацієнти, які дотримуються порад фахівців та дієтологів, частіше підтримують рівень збалансованого цукру в крові і тим самим уникають ускладнень, пов’язаних з цією хворобою.
Діабетики також повинні регулярно харчуватися протягом дня, щоб запобігти великим коливанням рівня цукру в крові.
Тож які продукти ви повинні включати у свій раціон, щоб тримати цукровий діабет під контролем?
Ми пропонуємо вам 12 прийомів їжі, щоб допомогти підтримувати рівень збалансованого рівня цукру в крові. До них належать, наприклад, оливкова олія, кориця, зелений чай, бобові, листові овочі та вівсянка.
Ці загальноприйняті продукти, які у вас напевно є на кухні, можуть підтримувати рівень цукру в крові стабільним, а також служать формою профілактики діабету.
1. Оливкова олія
Масла не містять вуглеводів і тому не підвищують рівень цукру в крові. Крім того, вони уповільнюють засвоєння їжі.
Оливкова олія багата жирними кислотами Омега 9 та Омега 3, які підтримують гнучкість судин і таким чином дозволяють крові текти краще.
Олія також не підвищує рівень інсуліну і усуває непереносимість інсуліну, що підвищує рівень цукру в крові. Велика кількість хворих на цукровий діабет страждає цією проблемою.
2. Кориця
Багато досліджень вже показали, що споживання однієї-трьох чайних ложок кориці на день позитивно впливає на зниження рівня глюкози в крові.
Показано, що кориця підвищує чутливість клітин до інсуліну.
Іншими словами, клітини ефективніше перетворюють цукор в енергію, а рівень цукру в крові залишається збалансованим.
Діабетики, які отримували екстракт кориці щодня протягом 40 днів, відчували нижчий рівень цукру в крові після їжі, а також покращували роботу серця.
3. Зелений чай
Зелений чай містить антиоксидант EGCG, який впливає на еластичність судин і стабілізує рівень глюкози в крові.
Недавнє дослідження, проведене в Університеті Пенсільванії, показало, що цей інгредієнт може знизити рівень глюкози в крові і, таким чином, запобігти його занадто великим коливанням після їжі, що містить переважно вуглеводи.
4. Бобові культури
Такі бобові культури, як сочевиця, горох, квасоля та нут, мають низький вміст жиру та калорій. Вони також багаті клітковиною і білком.
Клітковина зменшує кількість цукру, що надходить у кров, зменшуючи загальне глікемічне навантаження.
Бобові чудово підходять для супів, салатів та різних інших страв.
5. Листяні овочі
Згідно з дослідженням, опублікованим British Medical Journal, свіжі листові овочі, такі як салат айсберг, капуста, шпинат та петрушка, містять вуглеводи, які сприяють вивільненню гормонів у кишечнику та знижують апетит.
Інші овочі (свіжі, заморожені та на пару), такі як селера, цвітна капуста, цвітна капуста, зелена квасоля та кольрабі, також мають цю властивість.
Крім того, дослідники виявили, що цей овоч покращує чутливість до інсуліну і тим самим сприяє стабільності рівня глюкози в крові.
Спаржа, часник або артишоки можуть допомогти у випадках ожиріння та діабету.
Вони навіть можуть зменшити ризик самого діабету. Відомо, що вони є ефективними антиоксидантами, а також багаті магнієм.
6. Вівсянка
Вівсяна каша містить багато клітковини, вітаміни групи В (особливо В1), вітамін Е та антиоксиданти.
Велика кількість клітковини уповільнює засвоєння глюкози, і в поєднанні з антиоксидантами вівсяна каша є ідеальною їжею для стабілізації рівня цукру в крові.
7. Червоні яблука
Нещодавнє фінське дослідження показало, що люди, які їли багато яблук (а також інших продуктів, багатих кверцетином), мали смертність, пов’язану з діабетом та проблемами серця, до 20%.
Іншими хорошими джерелами кверцетину є червоний виноград, помідори, цибуля, листові овочі та ягоди.
8. Їжа, багата вітаміном С
Дослідження показують, що люди з діабетом мають нижчий рівень вітаміну С, і тому продукти, багаті цим вітаміном та іншими антиоксидантами, є прекрасним вибором для цієї хвороби.
Сюди входять переважно перець, цитрусові, ягоди, темні листові овочі, ківі або помідори.
9. Морська риба
Хворі на цукровий діабет також удвічі частіше хворіють на серцеві захворювання.
Дієта, багата жирними кислотами Омега 3, така як морська риба, може допомогти знизити "поганий" холестерин і підвищити "хороший" холестерин.
Морські риби, такі як палтус, оселедець, скумбрія, устриці, лосось, сардини, тунець, тріска та форель, є чудовими джерелами омега-3.
Овочі, особливо листові овочі, такі як капуста, м'ята, петрушка, шпинат та хурма, багаті ALA, однією з жирних кислот Омега-3 (хоча ALA не така сильна, як інші жирні кислоти Омега-3 - DHA та EPA).
Насіння льону також є хорошим джерелом омега-3.
Омега-3 жирні кислоти також включені в наш харчовий калькулятор. З його допомогою ви зможете з’ясувати вміст ALA, DHA та EPA у 1643 видах їжі.
10. Темний шоколад
Дослідники з Університету Тафтса в штаті Массачусетс виявили, що навіть темний шоколад покращує чутливість до інсуліну клітин і значно покращує шанси уникнути діабету.
Навіть темний шоколад знижує артеріальний тиск і кількість «поганого» холестерину та зміцнює судини.
11. Якісна яловичина
Яловичина містить, крім білка, заліза та вітаміну В, і інші корисні речі.
У яловичому жирі є компонент CLA. Найбільша кількість цього інгредієнта міститься в якісній яловичині від худоби, яку годують травою.
Експерименти показали, що CLA коригує нестабільний рівень цукру, допомагаючи боротися з раком та серцевими захворюваннями. В недавньому норвезькому дослідженні дослідники включили лише кілька грамів CLA в раціон близько 180 людей.
Результатом стала втрата до 9% маси тіла за один рік!
Однак переконайтесь, що яловичина обробляється лише до мінімуму, оскільки така обробка містить більше CLA.
Невеликі кількості молока та яєць також є досить хорошими джерелами цього інгредієнта.
12. Яблучний оцет
Згідно з веб-сайтом webMD, вплив яблучного оцту на рівень цукру в крові є однією з найбільш перспективних тем сучасних досліджень.
Кілька досліджень показали, що оцет сприяє зниженню рівня глюкози.
Наприклад, у 2007 році дослідження щодо діабету показало, що дві столові ложки яблучного оцту перед сном можуть знизити рівень глюкози на 4% до 6% до ранку.
Розведіть яблучний оцет у склянці води і випийте. Можна також додати трохи меду для поліпшення смаку.
Висновок
Нарешті, ми хотіли б ще раз нагадати вам, що ці продукти можуть впливати на ризик діабету, тримаючи їх під контролем та знижуючи рівень цукру в крові. Тому дуже добре включати їх у свій раціон.
Почати день можна з вівсяних пластівців, вдень зеленим чаєм або яблуком, а ввечері супом з сочевиці. Перед сном ще одна чашка зеленого чаю допоможе вам знизити рівень цукру та заспокоїти травлення.
Пов’язані статті
Підпишіться на нові статті електронною поштою!
Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:
Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.
Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.
Коментарі
Я волів би не пити того зеленого чаю перед сном,
тому що це збільшує тиск.
Зелений чай на ніч - погана ідея. Ви не будете добре спати.
1
ЯК І ЯК ЗНИЖИТИ РІВЕНЬ ЦУКРУ І СТВОРИТИ З ЦУКРУ
Деякі з них знаходяться під загрозою тривалого впливу лектросмогу із зон розтягування зон земного випромінювання, особливо небезпечним підводним потоком води, який через свій негативний вплив майже на все живе також надмірно підкислює організм і викликає ряд різних захворювань.
Харчові препарати та добавки для зниження рівня цукру та зцілення від цукру:
1/Пау ď Арко - лапачо знижує рівень цукру на 93%, виліковує на 95% - виліковує діабет 1 в середньому за 90 днів, діабет 2 за 45 днів.
Застосування: 4 капсули приймають щодня при цукровому діабеті 1 3 рази на день ½ години до їжі 2 + 1 + 1 протягом 90 днів. При цукровому діабеті 2 застосовують 3 капсули 1 + 1 + 1 щодня протягом 45 днів. Ми використовуємо глюкометр, щоб перевірити, як цукор у нашій крові постійно падає.
2
2/Корінь куркуми - порошок знижує рівень цукру на 93%, лікує діабет на 96%, лікує діабет 1 в середньому протягом 82 днів.
Застосування: При діабеті 1 ми приймаємо 8 г порошку куркуми щодня протягом приблизно 82 днів і ділимо його на 3 рази на день по 2,7 г-2700 мг ½ години до їди. При діабеті 2 ми приймаємо 7 г порошку кореня куркуми 3 рази на день по 2,3 г, змішуючи приблизно 2 дл води ½ години до їжі, і приймаємо його протягом 42 днів.
3/Куркумін - знижує рівень цукру на 92%, лікує діабет на 94%, лікує діабет 1 в середньому за 86 днів.
Використання: При діабеті 1 ми приймаємо куркумін по 6 капсул щодня ½ години до їжі 2 + 2 + 2 протягом приблизно 86 днів. При цукровому діабеті 2 ми приймаємо куркумін по 5 капсул щодня 2 + 2 + 1 ½ години до їжі протягом 44 днів, спостерігаючи, як рівень цукру падає.
4/Морінгу - знижує рівень цукру на 95%, лікує діабет на 94%, лікує діабет 1 в середньому за 85 днів.
Застосування: При цукровому діабеті 1 ми приймаємо спокійно 5 табл. Щодня 2 + 2 + 1, ½ години до їжі приблизно 85 днів. При діабеті 2 вранці ми приймаємо 4 табл щодня за 2 + 1 + 1 ½ години до їжі протягом 42 днів і вимірюємо, як знижується рівень цукру в крові.
5/Діабен - знижує рівень цукру на 63% і лікує діабет на 80%, лікує діабет 1 в середньому за 90 днів.
Застосування: При діабеті 1 Діабен ми приймаємо по 3 капсули щодня 1 + 1 + 1 за 20 хвилин до їжі протягом 90 днів. При діабеті 2 Діабен ми приймаємо по 2 капсули щодня 1 + 0 + 1 за 20 хвилин до їжі 42 дні і одночасно перевіряємо, як знижується рівень цукру.
6/Вітамін С та порошок МСМ (метилсульфонілметан) разом знижують рівень цукру на 99% та лікують діабет на 99%, виліковують діабет 1 в середньому протягом 60 днів, діабет 2 за 30 днів.
Використання: При цукровому діабеті 1 ми приймаємо порошок вітаміну С 6 г на день разом з порошком МСМ 2,5 г на день. Розділіть вітамін С на 3 грами 2 г + 2 г + 2 г 3 рази на день. Ми також ділимо МСМ на 800 мг, 0,8 г + 0,8 г + 0,8 г 3 рази на день. При діабеті 2 ми приймаємо порошок вітаміну С 5 г на день і ділимо його на 3 рази на день по 1,7 г, 1,7 г + 1,7 г + 1,7 г. Беремо МСМ при цукровому діабеті 2 два грами на день і ділимо на 0,7 г 3 рази на день 0,7 г + 0,7 г + 0,7 г. Візьміть обидва разом одночасно за 20 хвилин до їжі, змішайте з 2-3 дл води.Одночасно щодня перевіряйте рівень цукру в крові за допомогою глюкометра.
7/Гриб Рейхсі знижує рівень цукру на 85%, лікує діабет на 98%, лікує діабет 1 в середньому за 80 днів.
Застосування: Ми приймаємо 4 капсули при цукровому діабеті 1 разом з їжею 3 рази на день 2 + 1 + 1, 80 днів. Ми приймаємо 3 капсули від діабету 2 3 рази на день 1 + 1 + 1, 40 днів і контролюємо рівень цукру в крові.
8/Бета-каротин - свіжий морквяний сік з іншими соками знижує рівень цукру на 95%, лікує діабет на 89% і лікує діабет протягом 85 днів.
Бета-каротин непридатний для прийому синтетичного в таблетках або тваринного походження, передозування ним загрожує подальшою шкодою для здоров'я.
Краще приймати у вигляді морквяного соку, шпинату, селери, салату, зеленої квасолі та соку брюссельської капусти.
Використання: морквяний сік до 300г, шпинат 100г, селера 100г, салат з голови 100г, зелена квасоля 100г, брюссельська капуста 100г та сік петрушки 50г.
Згадані соковиті соки ділимо 3 рази на день.
https://www.zdravinadlani.cz/zarici-zdravi/o-autorovi-norman-w-walker
Людський організм має дивовижну здатність регенерувати всі клітини всього тіла, щоб це сталося, ми повинні створити відповідні УМОВИ І СЕРЕДОВИЩЕ ...
Імунна система ніколи не атакуватиме не лише бета-клітини, як стверджують деякі, але і клітини всіх органів тіла, і зовсім не помиляючись, і почне їх вбивати.
Імунна система бореться з усіма зараженими зловмисниками канцерогенними отрутами, вірусами, бактеріями, яйцями та личинками нематод, грибків, грибків, мікозів, ракових клітин та інших патогенних мікроорганізмів.
Більш слабкий імунітет також бореться із зловмисниками таким же чином, хоча і з меншою інтенсивністю, але він просто дає збій, але ніколи не атакує клітини власного тіла, вбиваючи їх, але завжди захищає їх за будь-яких обставин, наскільки може, навіть коли вони ослаблені .
Ослаблений імунітет для боротьби з патогенними мікроорганізмами повинен зміцнювати захисні сили, щоб знищити всіх загарбників, і тому ми повинні допомагати імунітету чимось сильнішим за вітаміни, мінерали, ферменти, натуральні чаї, препарати, екстракти в будь-якому випадку лише від природи, належного питного режиму та щоденних фізичних навантажень і під.
Імунітет ретельно руйнується їжею, такою як отрута, неправильне вживання алкоголю, деякі продукти та ненасичена киснем - підкислений оранізм без фізичної активності та хімічних препаратів.
ПОЖИВНІ ДОБАВКИ ДО ЦУКРУ - НЕОБХІДНІ, які не повинні бути відсутніми.
• Хром: 200-400 мкг на день
• Вітамін С: 1000 мг 5-6 разів на день (бажано з поступовим вивільненням)
• Комплекс вітаміну В50 1 табл. 2 і більше на день відповідно до стадії захворювання
• Вітамін В3 (ніацин) 500 мг 3 рази на день
• Вітамін Е: 900 МО на добу (600 мг)
• Селен: 200 мкг
• Магній: 300-500 мг на день
• Марганець: 30 мг на день
• Цинк 30 мг на день для поліпшення розщеплення цукру в крові інсуліном.
• Харчові волокна
УВАГА:
При лікуванні діабету цими продуктами ми не приймаємо повну дозу до повного вилікування діабету, але поступово зменшуємо їх - регулюємо на 1/3 до 1/2 нижче залежно від того, як покращиться діабет або рівень цукру зменшиться, Ми заохочуємо покращення шляхом вимірювання стану здоров'я та вимірювання рівня цукру в крові.
Всі перераховані товари призначені для людей вагою близько 70 кг. При менших вагах дозування слід зменшити, при більших вагах дозу збільшити або перерахувати дози відповідно до ваги.
Капсули та таблетки препаратів - екстракти з достатньою кількістю чистої м'якої води 2-3 дл.
Якщо вони повністю не знищені, і досі існують всі нефункціональні бета-клітини острова Лангерган з ендокринною функцією для вироблення інсуліну в крові, ми можемо повторно функціонувати В-клітини цим лікуванням, які потім починають виробляти інсулін і відновлювати контроль рівня глюкози. 1 діабет.
Не всі протоколи лікування, позначені 1 - 8, підходять для кожного діабетика, ми можемо вибрати найбільш підходящий для себе.
Всі ці продукти є натуральними і не викликають побічних ефектів, якщо ми не передозуємо. Вони доступні в Словаччині та деінде, і при регулярному їх вживанні через кілька днів ми бачимо, що вони покращують своє здоров’я та поступово знижують рівень глюкози в крові.
З іншого боку, ми не даємо багато і нічого не псуємо, і можемо отримати відновлення свого здоров’я.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ніколи не відміняйте інсулін довільно, але дотримуйтесь вказівок лікаря.