Проходять тижні, і ваша дитина росте, як вода в животі. Живіт у вагітної стає більшим, і ви вже шукаєте підходящу позу для сну все гірше і гірше. Крім того, вам доведеться змінити його через деякий час, так ваш сон перетворюється на періодичний сон. Тож як же ви все ще добре спите, коли дитина з’являється на світ?
Проходять тижні, і ваша дитина росте, як вода в животі. Живіт у вагітної стає більшим, і ви вже шукаєте підходящу позу для сну все гірше і гірше. Крім того, вам доведеться змінити його через деякий час, так ваш сон перетворюється на періодичний сон. Тож як ти все ще добре спиш, коли дитина з’являється на світ?
Позиція сну
Знайти підходящу позу для сну вже непросто. Спати на животі неможливо. Ваша дитина натискає на ваш сечовий міхур на вашій спині, тому ви повинні будь-якої хвилини відскочити до ванної. Таким чином, лише бокове положення виявляється підходящим положенням. Фахівці рекомендують спати раніше на лівому боці. Якщо ви до цього не звикли, добре почати пробувати до того, як живіт стане настільки великим, що у вас більше нічого не залишиться.
Регулярне харчування, здорове та збалансоване харчування або велика кількість рідини також можуть допомогти вам краще спати. Однак ввечері починайте обмежувати рідину, саме через вже згадане відвідування туалету.
Також не забувайте про кровообіг і скористайтеся нашими порадами зі статті Спокійний і здоровий сон під час вагітності - 2 триместр для його покращення. Однак як зробити ваш сон ще простішим і насолоджуватися?
Подушок ніколи не вистачає
Якісна подушка дуже важлива для вагітних. Підбивши голову, ви можете полегшити печію, яка часто мучить вагітних. Але давайте не просто залишатись за голову. Для кращого сну можна також подушечками обкласти живіт і ноги. Знайдіть зручне місце і використовуйте подушки, щоб допомогти вам отримати ще більше полегшення. Виберіть подушку, яка підходить для будь-якого положення сну. Також зосередьтеся на заливці. Її слід легко зняти з подушки і повернутися до неї, щоб відрегулювати висоту подушки. Не забувайте про гігієнічну цінність і вибирайте подушки зі знімним і пральним чохлом, що, однак, вже є стандартним. Ви можете побачити всю нашу пропозицію подушок на нашому PreSpáno k.
- Пиття, фізичні вправи, здоровий сон та збалансоване харчування допоможуть змінити час
- Випивання склянки води перед сном може порушити ваш спокійний сон
- Лекція «Здоровий спосіб життя, вибір дієти»; ZPP Radosť
- Прееклампсія під час вагітності Серйозно загрожує життю матері і дитини
- Фізичні вправи можуть бути не тільки здоровими, але і грайливими - первинне МСП