Депресія, діабет, болі в спині? Вправи часто можуть бути ефективним ліками від цих захворювань на додаток до медичних або, можливо, медикаментозних методів лікування. У нашій статті ви можете прочитати про сім хвороб, які спорт може допомогти в лікуванні.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Іноді в житті трапляються перешкоди, які, на нашу думку, недосяжні. Депресія поглинає сили людей, це величезний тягар. Це серйозне захворювання, яке вимагає медичної допомоги. Однак також варто спробувати такі природні методи, як спорт.
Антидот від депресії працює
Спочатку ти можеш не відчувати нічого, ти волієш сидіти вдома і не виїжджати, але, можливо, ти захочеш одягнути свої тренери і почати бігати. Не чекайте від себе занадто багато, просто бігайте в приємному темпі, і ви можете збільшити швидкість пізніше. Позитивні наслідки руху ви відчуєте лише за годину. Свіже повітря наповнить вас енергією, і ви відчуєте задоволення, у якому давно не були. Чим частіше ви будете робити вправи, тим кращою буде ваша витривалість і настрій. Ви будете у формі і відчуєте, що чогось досягли самостійно, зробили це для себе, після багатьох домашніх занять близькість до природи також значно покращить ваше самопочуття та ставлення. Будь то зима, весна, літо чи осінь, біг у відповідному одязі буде освіжати вас у кожну пору року та налаштовувати на гарний настрій.
Якщо у вас діабет, прогуляйтеся!
Біг не рекомендується людям, що страждають на цукровий діабет 1 і 2 типу, оскільки багато з них мають надлишкову вагу. Зрозуміло, що їм буде незручно змушувати їх бігти. Для них ходьба набагато доречніша. Прогулюючись шість-сім годин на тиждень, надлишки жиру на животі можна легко видалити, а вага - тримати під контролем. Крім того, може бути знижений рівень артеріального тиску та холестерину. Найголовніше, регулярні фізичні вправи можуть в довгостроковій перспективі знизити рівень цукру в крові.
Їздити на велосипеді від зайвої ваги!
Біг також не є найкращим вибором для людей з проблемами ваги, але їзда на велосипеді - набагато комфортніше, а отже і більш ефективне рішення. Біг може змусити настрій у початківців із надмірною вагою зникнути набагато швидше через труднощі. Ще одним позитивом велоспорту є те, що він чудово підходить для відвернення думок.
Від остеопорозу танці - це ліки
Що слід знати про біль у спині?
Танець чудово підходить для пацієнтів з остеопорозом. Переломи хребців або стегна часто зустрічаються у хворих на остеопороз. Їх кістки занадто слабкі, щоб напевно витримати середньодобове навантаження. Кілька досліджень показали, що відсутність фізичних вправ також відіграє певну роль у розвитку захворювання. А фізичні вправи зміцнюють кістки в більшості випадків. Чим більше навантажень зазнає дана кістка, тим вона більш стійка.
Той, хто просто гуляє, бігає або плаває, не буде захищений від остеопорозу. Танець розвиває витривалість і відчуття рівноваги.
Плавання найкраще проти астми
Тепле повітря в басейні корисно для астматиків, оскільки холодне повітря часто викликає у них напади. По-друге, під час дихання під час плавання м’язи бронхів і бронхів зміцнюються, і ритм дихання також стає стійким. Продуктивність легенів у воді вдвічі перевищує величину, виміряну на суші.
Ідеально підійде година вправ тричі на тиждень. Як альтернативу плаванню можна вибрати аквафітнес або біг підтюпцем. Рекомендується тренуватися з меншою інтенсивністю.
Вправи для посилення болю в спині
Починати тренування слід лише після медичного огляду. Якщо виключена можливість грижі, можливого перелому чи іншого серйозного захворювання, почніть з вправ для побудови рівноваги, а потім поступово зміцнюйте м’язи. М'язи спини і живота також відіграють певну роль у підтримці тіла, стабілізації тулуба і спини. Тому потрібно зміцнити обидві групи м’язів.
Загальний рух проти серцевого нападу
Регулярні фізичні вправи рекомендуються пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями. Спорт впливає на організм, як щеплення. Коли тіло навантажується, воно стає міцнішим і витривалішим. Клітини в стінках судин стають міцнішими та гнучкішими, кров циркулює в тілі набагато ефективніше. За даними одного дослідження, більше 90 хвилин фізичних вправ на тиждень знижує ризик смерті більш ніж на 39 відсотків протягом перших шести місяців після серцевого нападу. Фізичні вправи представляють підвищений ризик лише в тому випадку, якщо зацікавлена особа займається менше трьох разів на тиждень, спорт представляє ризик лише в тому випадку, якщо він чи вона робить нечасті фізичні вправи, створюючи тим самим певне навантаження на тіло.
Найкращий вибір для нашого серця - це ходьба, танці, підйом по сходах. Щодня рекомендуються інтенсивні вправи протягом двох-трьох разів по 20 хвилин. Спочатку тренуйтеся лише з помірною інтенсивністю, потім короткий час, поки не досягнете максимально здорового пульсу, якого ви можете досягти під час занять спортом. За достатніх перерв та оптимальної інтенсивності довготривале навантаження також не є ризиком.
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.
Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не думаючи, що неповнолітній.
Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.
Чи справді можна навчити проблемні частини тіла? Багато жінок тренують лише певні групи м’язів у своєму тілі, щоб мати справу з такими проблемними зонами, як живіт.
Гарний час викликає у багатьох з нас бажання займатися спортом - навіть у тих, хто до цього часу регулярно не рухався або давно зупинив його. THE.
Для початківців спортсменів спочатку витривалість є найбільшим викликом. Ось декілька порад, які полегшать перемогу.
Іноді важко залишатися мотивованим і прагнути продовжити тренування. Ось декілька порад, які допоможуть вам зайнятися спортом.