Теги: вправи із зайвою вагою, тренування, склад тіла, силові тренування, кардіо. Принаймні той тип кардіотренування, який за останні кілька десятиліть завжди стверджувався фахівцями, є найбільш оптимальним видом вправ, коли мета втрати ваги. Ви знаєте: біг підтюпцем, фусселіптик, велосипед, сходи.

спалює

Бойові дії, кардіо-удар, Insanity, P90X, зумба, степ-аеробіка. Великий парк кардіотренажерів у кожному великому тренажерному залі, в години пік, однак, список черг на ваші улюблені сходи, блін, вони знову випередили.

Будь ласка, дайте рейтинг на моєму розширенні

Ми просимо наших дорогих гостей провести ввечері максимум півгодини на біговій доріжці. Хіба вони не знають, що вимога складає мінімум 45 хвилин? Схуднути хочеться! Високий кров'яний тиск, початок діабету? Пані, трохи рухайтеся, бігайте, бігайте, їдьте на велосипеді, вам доведеться скинути цю вагу. Дитині вже два місяці, і іноді він спить по 5 годин?

Кросівки вгору! Більшість людей мають паршиву позу, пошкоджують талію, спалюють занадто t3 жирові м’язи, не спалюють t3 жир, постійно прокидаючись.

Але через це мало хто здатний регулярно пересувати його. Мова ваг, розмір сукні, випускні збори встановили жироспалюючі корисні напої. Для них так.

Ліотиронін натрію [T3] + [T4]

В іншому випадку, в епоху ожиріння, яке стає загальнодоступною хворобою, вже не важливо, якою є мотивація, оскільки схуднення є не лише індивідуальним, а й соціальним інтересом.

Просто не важливо, що. Різниця між втратою ваги та втратою ваги величезна. Що не показує вага у ванній, чи зменшилася кількість жиру, м’язів чи води в організмі та в якій пропорції.

Водний баланс організму коливається, і у жінок його можна контролювати у світлі гормональних змін. Але це також залежить від споживаної їжі та напоїв: алкоголь або харчові відходи зазвичай призводять до затримки води.

З фізичними вправами та сауною досить вражаюча кількість може знизитися, але ми скоро компенсуємо це їжею та питтям. Втратити м’язи - це гріх. Це аксіома типу "чотири фути добре, два фути погано" у Тваринницькій фермі.

400 КАЛОРІЙ ЗА 40 ХВИЛИН! ПІДГОТОВКА ПОВНОГО ТІЛА

не спалює жир t3 Не естетично та не здоров’я бажано худнути з меншою вагою нетто на вагах, але склад тіла істотно не змінюється.

Результатом може стати менший розмір сукні та стрункіша талія на деякий час, але певно, що втрачена таким чином вага буде набиратись людиною і навіть зазвичай додаватися. М'язи не тільки забезпечують силу, правильну поставу, витривалість та інші пухкі речі, але також споживають калорії. Жоден т3 жир не спалює м’язи, стільки ж калорій, результат - ожиріння.

Схуднути варто лише за рахунок нарощування м’язової тканини, ну, ми підтримуємо її на великому рівні. Однак, з цієї точки зору, цифра на вагах майже повністю неактуальна, оскільки ми з неї не знаємо, яка втрата ваги сталася в нашому організмі. Думаю, ви вже здогадуєтесь, що це може бути проблемою: згадане вище кардіо кардіо з низькою та середньою інтенсивністю не тільки спалює жир, це подвійний обман, що в деяких місцях воно рекламується як жир- палаючий тренажерний зал.

Але це не єдина проблема. Інший обвинувачений - адаптація. Цей в основному звичайний хлопець, якому ми завдячуємо таким великим речам, як здатність людського організму виживати в тропіках і тайзі, разом із кардіотренажерами, робить підступні справи із запасами жиру.

Якщо ми не спалюємо жир t3, щоб дати своєму тілу завдання втратити певне споживання енергії, Кардіфф повинен регулярно займатися спалюванням жиру протягом більш тривалого періоду часу, тоді організм пристосується до цього.

Він стає ефективним споживачем енергії, не спалюючи жир t3, машина, яка може працювати на невеликій кількості енергії протягом тривалого часу. Як легка пральна машина чи японський невеликий автомобіль. Ось чому може трапитися так, що людина, яка твердо вирішила вийти з крісла, спочатку вражаюче, красиво мислить, збирає вітання місяцями, а потім раптом більше не залишається.

Втрата ваги припиняється. Потім кілька кілограмів повільно повзуть назад. Тоді наш герой, який не спалює жир t3, збільшує свою дозу з 40 хвилин, з 4 разів на тиждень до 5, а потім навіть вище, аж до стелі розчарувань.

припинення дієти

Ситуація ще більше погіршується, якщо, крім них, вам також потрібно постійне зниження калорій, від чого організм знову дізнається, що доводиться працювати з ще меншою кількістю олії. Якщо ви хочете схуднути і підійти до об'єкта з боку руху, будьте сильними, вибухонебезпечними і м'якими.

Будь то Хаммер або пральна машина бабусі Хайду. На лавці підсудних третього ступеня сидить гормон щитовидної залози, який називається Т3. Клінічні дослідження також показують, що занадто велика кількість кардіотренінгів призводить до зменшення кількості Т3, гормону, який регулює обмін речовин.

Нормальний рівень T3 не спалює жир t3, і тіло використовує достатньо енергії, щоб забезпечити оптимальне тепло і дозволити м’язам функціонувати із середньою ефективністю. Зниження Т3 збільшує енергетичну ефективність, я кажу!

Хаммер, а не Honda Fit Регулює обмін речовин, стимулює резерв. Наслідком занадто великої кількості кардіотренування також є те, що рівень кортизолу залишається стабільно високим після закінчення вправ. Сам кортизол є перешкодою для втрати жиру, але, що важливіше, він змушує білок, який називається міостатин, почати руйнувати м’язи. Відповідне тренування з обтяженням і тренування з метаболізму, з іншого боку, зменшують гормони, що спалюють жир, наприклад.

Звичайно, організм все ще реагує на стрес, виводячи кортизол, але це в значній мірі компенсується гормонами, що спалюють жир, і рівень кортизолу нормалізується незабаром після занять спортом. Звичайно, немає сумніву, що вони будуть горіти поруч із кардіотренажерами.

Позитивний вплив аеробної діяльності на систему кровообігу все ще залишається безперечним. Вони також не здатні спалювати жир t3 для поліпшення витривалості. Але якщо ви хочете схуднути, причому розумно, спочатку зверніть пильну увагу на харчування.

А по-друге. І по-третє. Потім піднімайте, штовхайте, тягніть, присідайте, стрибайте. Силові тренування, дзвінок з чайника, власні тренування з обтяженнями.

Спринт, завантажувальний табір, гора вгору. Якщо ви хочете схуднути, забудьте, що хочете схуднути. Натомість зосередьтеся на опануванні кількох основних рухів з точністю: присідання, підтягування, підтягування, жим лежачи.

Нецікаво, наскільки зменшується число на балансі. Але наскільки це зростає від ваги в руці.