Блискавичне інтерв’ю з гімнастом Кріштіаном Беркі.

В ЄК ми з гордістю говорили про весняну трапезу, фізичні вправи та розслаблення, які чудово виступили на чемпіонаті Європи.

З .: Весна - це період оновлення та зарядки. У цей період як розвивається ваш раціон?

В.К .: Оскільки я великий м’ясоїд, я зазвичай їжу одну і ту ж їжу, на жаль, я їжу досить багато овочів та фруктів. Очевидно, що в кращі часи та більше фруктів я віддаю перевагу їсти більше, але в основному м’ясо та вуглеводи - рис, картопля, макарони, як правило, піддають моєму харчуванню.

З.: Ви вживаєте харчові добавки, вітаміни?

Б.К .: Так, у мене є співпрацюючий партнер у цьому відношенні, я використовую ці харчові добавки та вітаміни. Я приймаю це не тільки під час підготовчих періодів або під час тренувань, але протягом року, навіть коли я відпочиваю та відпочиваю. Звичайно, не з тією ж дозуванням, але я продовжую приймати вітаміни.

З.: Як проходять дні з точки зору фізичних вправ?

B.K.: У мене є перерва на 2 тижні влітку чи взимку, тоді я зазвичай нічого не пересуваю, тому що річного руху достатньо. У мене є два тренування на день протягом базового періоду, або середнього періоду підготовки. Я перебуваю в тренажерному залі з 9 до 12 ранку, і в цьому випадку програма - це активні рухи в тренажерному залі, і бувають випадки, коли я тренуюся з гімнастики і вдень. Але як сьогодні, замість післяобідньої гімнастики я беру тренування в спортзалі з особистим тренером.

З.: Коли ти встигаєш відпочити?

B.K.: Увечері та між двома тренуваннями, оскільки я зазвичай тренуюсь з 9 до 12 та з 3 до половини 7. Я намагаюся розслабитися між двома тренуваннями на день, і ввечері ми можемо взяти час із моєю дружиною, щоб зробити це, коли наша маленька дівчинка засне. Якщо на вихідних не буде змагань, ми проведемо свій час із сімейним активним відпочинком.

З.: Як можна найкраще розслабитися?

Б.К .: Я раніше багато спав до народження моєї дівчинки, і тоді я думав, що можу розслабитися лише цим. Тепер, коли ми вже разом, ми в повітрі, ми заряджаємось майже таким самим видом, як коли я сплю. Багато разів я навіть не можу розслабитися зі сном, я вважаю за краще вимикати його іншими справами. У мене навіть немає хобі - тому що у мене недостатньо часу, щоб назвати це якось так, - але якщо я вдома, замкнений між чотирма стінами, я люблю грати на ігровій приставці або якщо можу активно займатися десь з друзями, я ходжу на картингу, мене дуже цікавить технічний спорт. Це ті, які відключаються, і коли ми з дружиною втікаємо від дитини на пару годин, кіно, обід чи вечеря для нас зараз є найбільшим відпочинком. Ми любимо свою маленьку дівчинку, але нам потрібна пара, яка піклується не лише про сім’ю, дитячі речі, а й одне про одного.

З.: Психічно як ти підтримуєш себе? У вашій програмі також є розслаблення та медитація?

Б.К .: Так, у мене є така підготовка. Мене регулярно лікує спортивний психолог. Оскільки ми працюємо довгий час, не завжди потрібно зустрічатися, зараз у першій половині року я навіть не був з ним під час підготовки до ЄК, тому що можу застосувати техніку, яку вивчив роки - програми релаксації, розумові тренування - я сам. Перед більшим змаганням я зазвичай їду до нього, щоб трохи обговорити речі, які я не зміг би вирішити самостійно.

З.: Що ви пропонуєте тим, хто хоче формувати себе?

Б.К .: Насправді з цим можна багато чого зробити, але я думаю, що фізичні вправи та дієта - це два найважливіші стовпи. Їх потрібно збалансувати, оскільки людина рухається даремно, якщо їсть дуже погано. На додаток до цього, дуже добре, щоб людина могла користуватися реабілітаційними пристроями або програмами, які служать її добробуту.

З.: Ви нещодавно отримали лампу Bioptron. Для чого ви можете це використовувати?

B.K.: Це мало важливе значення взимку, коли простудні захворювання та інші хвороби легше підхопити, що ми мали власний прилад для світлової терапії вдома. У той час цим користуюся не тільки я, але і вся родина. Це велике благословення мати можливість проводити ці процедури вдома і не обов’язково їхати до лікарень чи лікувальних центрів. Коли ми відчуваємо, що є проблема, наприклад, у когось із нас починається застуда, ми починаємо нею користуватися. Я також схильний отримувати рани під час тренувань, це дає дуже хороші варіанти лікування і для них, ми можемо їх широко використовувати. За ці роки я зустрічав багато скептиків, але вірить у це чи ні, це працює, що підтверджується основними фактами. Bioptron використовується на федеральному рівні дуже давно, у тренажерному залі є більша версія, на один розмір менша для мене, ідеально підходить для домашнього використання.

харчування

Живіть здорово, ДОВГО!

ВАРТІ СКУПАТИ!

Клацніть на одне з посилань нижче!

Бажаючі отримати світлову терапію Zepter Bioptron можуть отримати додаткову інформацію за посиланнями нижче.

Представляємо пристрої Bioptron:

Якщо вам потрібна інформація про будь-який з наших продуктів, натисніть тут!