У наш час все більше дівчат-підлітків і молодих жінок займаються різними видами спорту. Як результат, вони здоровіші, у кращій формі та активніші. Активність покращує форму серця, міцність кісток та здоров’я загалом.

Більшість дівчат, які займаються фізичними вправами, регулярно грають у менструації. Дівчата, які дуже активні, можуть пропустити кілька циклів. У будь-якому випадку дівчата, які дуже важко тренуються, можуть пропустити кілька циклів або прийти до них першими в пізньому віці, особливо якщо вони схудли або страждають від розладу харчування. Дівчата можуть почати пропускати цикли, якщо їх організм не отримує достатньої кількості їжі або якщо тіло зазнає занадто великих стресів у спорті. Цей стрес знижує рівень естрогену, що може призвести до пропущених циклів. Низький рівень естрогену та відсутність менструального циклу призводять до остеопорозу (ослаблення кісток) та стресових переломів (невеликі тріщини) в кістках.

менструація

Нещодавно лікарі, спортсмени та тренери почали використовувати термін "Жіноча легка атлетика потрійний" для дівчат, які страждають від:

Невпорядковане харчування: Невпорядковане харчування означає, що організм не отримує здорових поживних речовин. У цей час основна увага приділяється їжі, дієтам і підтримці худих. Деякі дівчата під час дієти вживають недостатньо корисних жирів. Здорова поживна речовина необхідна для регулярних циклів та нормального рівня естрогену. Якщо ви схуднете, цілком ймовірно, що ви пропустите цикл. Існує два найпоширеніші розлади харчування, пов’язані з Жіночою легкою атлетикою:

Нервова анорексія: Цей розлад харчової поведінки виникає, коли ми не отримуємо достатньо поживних речовин та калорій у свій організм, щоб підтримувати здорову вагу.

Булімія: Їжте велику кількість (їжте занадто багато, неконтрольовано, відразу), а потім прибирайте (блювота, енергійні фізичні вправи), щоб позбутися від їжі, яку вони їли раніше.

Коли дівчина з анорексією або булімією тренується занадто багато, вона піддає своє тіло величезному напруженню. Навіть середньої кількості споживання їжі може бути недостатньо для того, щоб дуже активна людина підтримувала свою нормальну вагу.

Аменорея: Цей стан - це відсутність менструального циклу більше 6 місяців. Цей дефіцит може виникнути при втраті ваги, нерегулярному харчуванні або важких тренуваннях. Певний відсоток жиру корисний для організму, і дівчата перестануть їсти, коли їх вага впаде до нездорового рівня. Якщо менструація настає кожні 2-3 місяці або вона дуже слабка, це може бути ознакою перевантаження організму.

Здорова вага не особливо важливий для підтримки нормального рівня жіночого гормону, естрогену. Нормальний рівень естрогену важливий для засвоєння організмом кальцію (мінералу, необхідного для міцності кісток). Недостатня кількість кальцію може призвести до ослаблення кісток.

Остеопороз: У цьому стані кістки слабкі. Фізична активність допомагає побудувати здоровий скелет і міцні кістки, але надмірне тренування може спричинити проблеми, якщо у вас немає нормального циклу та рівня естрогену. Кожен, особливо дівчата-підлітки, потребує належного балансу гімнастики, ваги, вмісту кальцію, вітаміну D та естрогену в їжі, щоб мати здорові кістки.