Не існує втрата ваги тривалий без частих фізичних навантажень. Це справедливо як для кілограмів, накопичених на сідницях, на стегнах і на стегнах. Щоб схуднути в нижній частині тіла, слід надати пріоритет спорту на витривалість. Ходьба, їзда на велосипеді, стрибки на мотузці та плавання, оскільки вони є найкращими союзниками для визначення нижньої частини тіла та отримання тонусу.

Гіноїдний силует, коли жири накопичуються в нижній частині тіла, в основному генетичний і тісно пов’язаний з гормональними виділеннями.

Видалити ці скупчення жир, Недостатньо їсти менше, вам також доведеться займатися спортом. Тільки діяльність, що практикується з помірною інтенсивністю протягом тривалого періоду, дозволяє спалювати жирові запаси.

Перетворіть жир в енергію

Пояснення фізіологічне, щоб перетворити жир в енергію, м’язам потрібен кисень. Чим більша нестача кисню, тим більше спалюється цукру, а навпаки, чим більше і краще ви дихаєте під час навантажень, тим більше жиру перетворюється.

нижній

Звідси зацікавленість у сприянні зусиллям, які працюють відповідно до киснево-ліпідного альянсу, тобто види витривалості, швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання, еліптичний тренажер тощо. Акцент потрібно робити на заняттях аеробного типу.

Частотою буде 45 хвилин ходьби на день або спортивна дисципліна два-три рази на тиждень.

Ходьба для усунення жиру

Всі форми активності корисні для лінії, і, як правило, швидкої та стійкої ходьби достатньо для того, щоб скинути жир і привести тонус в абс., стегна і сідниці.

Для ефективної роботи можна використовувати крокомір. Він простий у використанні, цей невеликий пристрій закріплений на талії, щоб підрахувати кількість кроків і відстань, зроблену протягом дня.

Наймотивованіші можуть використовувати монітор серцевого ритму в режимі реального часу, що ідеально підходить для кращого пізнання один одного та підвищення продуктивності.

Плавання для усунення накопичення жиру

Плавання - одне з найбільш рекомендованих заходів для усунення накопичення жиру і тонізують область живота. Завдяки плавучості води, яка зменшує травмування суглобів, спини та сухожиль, ви можете довго плавати, уникаючи болю та обмежуючи втому, незалежно від віку та розміру.

Крім того, плавання має дренуючий ефект, який освітлює ноги. Щоб збільшити його переваги, стилі плавання можна варіювати, а плавники можна використовувати час від часу.

Велосипед для зміцнення преса

Перевагою цієї дисципліни є рух рідини та без травм на скелеті. Але крім болів у спині, колінах або стегнах, що вимагає медичного висновку, це може кожен тренувальний велосипед.

Як і в плавання, суглоби позбавляються частини ваги тіла. Тривалим крученням педалей на рівній землі зміцнюються преси, стегна та сідниці. Подібним чином, катання на водних велосипедах, що поєднує переваги водної активності з користю від їзди на велосипеді на суші, є ідеальним заходом для усунення целюліту.

Скакалка для зменшення ніг і сідниць

Це ще одна діяльність, яка коштує дуже мало і яку хтось легко практикує. Скакалка це повний вид спорту і спалює багато жиру. 15 хвилин вправ на стрибках зі скакалки забезпечують ті ж переваги, що і 30 хвилин бігу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до види спорту, які допомагають схуднути внизу тіла Рекомендуємо ввести нашу категорію Навчання або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.