Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 13.10.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Як схуднути живіт? - 11.01.2021
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
Їжа з порожніми калоріями, як ми вже говорили, - це продукти, які не містять поживних речовин, або в дуже низькій концентрації, і це єдине, що вони містять - це калорії. Тобто вони не приносять ніякої користі для нашого здоров’я, а навпаки - жирять. Давайте подивимося, що це за продукти, щоб якомога більше їх уникати.
Промислові соки: Ми всі маємо на увазі, що соки дуже корисні і є хорошим способом отримати фрукти, і ми маємо рацію. Недоліком є те, що існує багато промислових соків, до яких додається багато цукру щоб зробити їх більш смачними і, зрештою, забезпечити нам більше калорій, ніж поживних речовин. Це дуже важливо спробуйте знайти соки, які мають позначення "без додавання цукру", хоча завжди краще брати цілі фрукти, які також забезпечують нас клітковиною, якої в промислових соках немає.
Енергетичні напої: логічно, що з цією назвою нормально думати, що вони повинні мати калорії. Вони якісь обдурити продукт, оскільки вони продаються в основному для спортсменів, але Вони забезпечують переважно калорії у вигляді цукрів і, навпаки, не мають мінеральних солей, які є найбільш необхідними при фізичних зусиллях.
Олія: Хоча всі ми знаємо, що в олії є такі вітаміни, як A, D та E, які розчиняються у жирах і розчиняються лише у жирах. забезпечує досить багато порожніх калорій, тому його слід споживати помірковано, не більше двох-трьох столових ложок щодня. Ми можемо шукати джерела цих вітамінів, наприклад, у горіхах, які також забезпечують нас іншими вітамінами та мінералами.
Алкогольні напої: алкогольні напої чим більше вмісту алкоголю вони містять, тим більше порожніх калорій вони нам забезпечують. Чи знали ви, що склянка горілки відгодовує 300 калорій або один ром 244?, Майже так само, як збалансоване харчування, і навпаки, він не забезпечив нам жодних поживних речовин та користі. Іншим питанням може бути вино і пиво, наприклад, які забезпечують іншими поживними речовинами, але тим не менше, їх потрібно приймати в помірних кількостях і не більше одного-двох напоїв на день, оскільки в іншому випадку всі наші спроби схуднути вони будуть марними.
Печиво та закуски: є деякі з цих продуктів, особливо ті, що приймаються як аперитив, який не забезпечує нічого більше, ніж калорії та жир. Потрібно бути обережним з печивом з клітковиною, оскільки, хоча клітковина корисна для кишкового транзиту та забезпечує вітамінами, вони, як правило, містять багато цукру, і врешті-решт, у випадку дієти для схуднення, вона може завдати нам шкоди більше, ніж приносять нам користь. Ви повинні добре читати етикетки харчових складів і звертати увагу на калорії, які вони забезпечують для кожного печива.
Білий цукор: цей вид цукру є досить шкідливий. Практично у кожного є щонайменше дві столові ложки кави, і залежно від кількості кави, яку вони випивають на день, ми можемо переборщити. З іншого боку, цілий коричневий цукор набагато корисніший. Розчинне какао на сніданок та варення також містить багато цукру. Тому ми повинні враховувати обмеження його споживання, коли ми намагаємось схуднути.
Закуски: безалкогольні напої мають високий вміст цукрунавіть деякі з тих, що є легкими, отже, ми повинні бути обережними з споживаною кількістю, оскільки ми можемо ковтати велику кількість цукру, не усвідомлюючи цього.
Тістечка: вони утворені багато простих цукрів, а також жирів, отже, вони є їжею, яка робить нас товстими. Час від часу можна брати трохи, але не бажано зловживати ними.
Морозиво: в цей час вони, як правило, споживають набагато більше морозива, яке пропонує багато калорій, з одного боку у вигляді цукрів, а з іншого у вигляді жирів. Будьте обережні з йогуртовим морозивом, яке не є йогуртом, це морозиво, яке також містить багато калорій.