Зміцнення м’язів тазового дна має першорядне значення для жінок будь-якого віку, щоб уникнути нетримання сечі та інших проблем зі здоров’ям.

Сидяча робота набагато шкідливіша для нашого організму, ніж будь-що інше, це вже давно відомий факт. Особливо жінки страждають від цього способу життя, оскільки їх організм зазнає набагато більших змін, ніж чоловіки. Деякі види спорту теж не корисні для жіночого організму, тому вам потрібно знайти тренування, яке одночасно зміцнює, струнчить і ставить на потрібний рівень. Прикладом є Калланетика.

Метод Калланетики був складений у 1972 році жінкою, яка народилася з проблемами хребта та стоп, Каллан Пікні, поєднуючи елементи балету та йоги. Хоча в той час новий тип тренувань почав ставати відомим досить повільно, інструктор з фітнесу наполегливо працював над своїм методом у всій Америці. Він розпочав свій шлях справжнього світового завоювання в 1980 році і незабаром став улюбленцем жінок, оскільки також перемістив дуже важливі для нас м’язи. Саме це було метою Каллана, який зазначив, що багато форм руху націлені на поверхневі м’язи, в той час як насправді не працюють над глибокими м’язовими волокнами.

який

Калланетика не є стандартним видом тренувань, класичний метод не є динамічним, але окремі малі рухи повинні виконуватися повільно, енергійно, багато разів і контрольовано. Деякі тренування фокусуються головним чином на трійці стегон-низу живота, оскільки знайдені тут м’язи тазового дна також відповідають за належне утримання тіла, а також утримання деяких внутрішніх органів на місці. Так, останнє спочатку може здатися дуже дивним, але давайте просто переосмислимо. Жіноча піхва - надзвичайно мускулистий орган, сила якого також впливає на затримку сечі та положення матки. Якщо піхва та навколишні глибокі м’язи слабшають, може спостерігатися нетримання сечі, прогресування матки, що в гіршому випадку можна виправити лише хірургічним шляхом. Щоб цього не сталося, варто вивчити метод Калланетики. Звичайно, і верхня частина тіла не залишається осторонь, серія рухів, що йдуть туди, бере на себе боротьбу з болем у спині та поганою поставою, коли фіброзні м’язи.

Ну, питання є законним, адже сьогодні можна скрізь чути, що схуднення та спінінг можна робити лише за допомогою кругових або динамічних тренувань. Калланетика застосовує інший підхід. Оскільки під час тренування дрібні рухи потрібно робити багато разів та енергійно, м’язи витрачають багато енергії і, таким чином, стають волокнистими, кролячими та чітко визначеними. Хоча від Callanetics не очікується значної втрати ваги, напружені, сильні м’язи і глибокі м’язи призводять до стрункішого силуету.

У наш час не у всіх є час і сили, щоб відвідувати тренажерний зал, часом буває складно скуштувати трохи часу на тренування вдома. Калланетика - також хороший вибір у цьому плані. Якщо ми навчимось від тренера, як правильно виконувати рухи, ми можемо займатися вдома, навіть переглядаючи улюблені серіали.

Оскільки умови життя постійно змінюються, як і люди та світ, Callanetics розвивається, щоб ще більше реагувати на потреби та приймати виклики сидячого способу життя.