Жінка-скотарка із зайвою вагою з Каліфорнії змирилася з ідеєю "поганої генетики", бо роками боролася з традиційними дієтами. Але тоді у молодої жінки відбулася зміна точки зору.
27-річна Кіа Твіссельман відмовилася від ідеї кардинального перегляду її дієти. Натомість вона внесла невеликі, керовані в життя способи життя, і це спрацювало.
Втратили від 285 фунтів (приблизно 130 кг) до 163 фунтів (приблизно 74 кг) лише за рік, не відвідуючи тренажерний зал.
У 2018 році Кіа відповідав за програму харчування Кентуккі з питань яловичини, повідомляє People.
Стурбована невідповідністю її ваги та її повідомлення, вона потягнулася до книги "Дівчинка, вимий обличчя" експерта з фітнесу Рейчел Холліс.
Кая був натхненний авторським підходом «п’ять, щоб процвітати» до створення здорових звичок.
Ранчер адаптував звички Голліс до власного способу життя.
Ви почали прокидатися на годину раніше, рухаючи тіло протягом 30 хвилин на день, випиваючи половину ваги тіла в унціях води, ведучи журнал і припиняючи їсти продукти, які не живлять ваше тіло.
"Поліпшення вашого життя - це не внесення радикальних і страшних змін за одну ніч", - написала Кіа на своїй сторінці у Facebook.
“Це стосується того, щоб опинитися там, де ви знаходитесь, і внести невеликі зміни з часом, за якими ви дійсно можете слідувати. Почніть з малого, будьте незмінними ".
У період з жовтня 2018 року по січень 2019 року Кіа схудла на 25 фунтів (приблизно 11 кг). Протягом наступних дев'яти місяців він втратив ще 75 фунтів (приблизно 34 кг) здоровою та стабільною швидкістю.
Будучи скотником, Кіа була рада збереженню яловичини як основної основи у своєму оновленому раціоні. Порція, що становить 3 унції (близько 85 грамів), забезпечує 25 грамів білка і менше 170 калорій, сказав він Bored Panda.
"Я не дотримувався жодної суворої дієти, і я навчився не сприймати жодну їжу як" погану ", - сказав Кіа Bored Panda. "Для мене це було більше про цілеспрямованість і планування наперед, а також вживання їжі в рівновазі та помірності".
Кіа пробачила собі випадкові ковзання і зосередила свою увагу на кінцевій меті довгострокового оздоровлення. Він також розробив мотиваційну мантру: "Я буду любити своє майбутнє настільки, що зможу з'явитись і зробити найскладніше сьогодні".
Коли Кіа схудла на 120 фунтів (приблизно 54 кг), успіх її подорожі для схуднення сказав про це сам за себе. Вона вирішила стати тренером, щоб допомогти іншим досягти своїх цілей.
Життя на фермі худоби своєї родини в Сан-Луїс-Обіспо зі своїм нареченим Брентом, Кіа почала з обміну мотиваційними відео на своїй сторінці в Instagram, а також позитивними повідомленнями, щоб надихнути інших любити шкіру, в якій вони перебувають.
Зараз Кіа проводить програму цифрового навчання та наставництва через свій веб-сайт.
Кіа описує тренування як «несподівану і чудову частину моєї подорожі ... Раніше я сприймала своє ожиріння як прокляття, - додала вона, - але тепер, озираючись назад, я можу чесно сказати, що мій бій з вагою міг би стати для мене найбільшим благословенням усі ".
Для молодого фітнес-тренера підтримка здорового тіла та духу - це рішення, яке вона приймає щодня для себе, і застрягання вдома під час пандемії не перешкоджає її місії.
"Моя подорож розпочалася зі схуднення, але це набагато більше, ніж це", - написав Кіа в Instagram. "Це прихильність до життя ... Любов до себе - не призначення, це практика".
Підтримайте нашу незалежну журналістику, пожертвувавши “каву” для команди.