Поліпшити своє здоров’я

Ходьба - одна з найдоступніших фізичних навантажень для всіх аудиторій і приносить набагато більше користі для здоров'я, ніж багато хто думає

Однією з найбільш доступних фізичних навантажень для всіх є ходьба. Не має значення, якщо ви не у формі, що тренажерний зал не є частиною вашої рутини або що ви не можете собі цього дозволити. Деякі туфлі, спортивний одяг та вулиця, це просто. Ходьба - хороший спосіб активізувати обмін речовин, допомагає травленню і знижує рівень стресу. Але для того, щоб ця вправа була оптимальною, найкращий час доби це робити після їжі.

доби

Хоча те, що вам може знадобитися, як тільки ви встанете за стіл, це задрімати, що нам слід зробити, це вийти на прогулянку. "Прогулянка після їжі значно знижує глікемічний індекс, покращує рух кишечника, сприяє кращому сну та збільшує приплив крові ", - пояснює Хуан Дельгадо, спортивний лікар," Sports Science Lab ".

Покращує травлення

Коли ви просто з'їли своє тіло йде на роботу, щоб зробити травлення і розщеплюють всі поживні речовини. "Білки, електроліти, вода, вітаміни, вуглеводи та інші поживні речовини всмоктуються і транспортуються через організм там, де це необхідно", - пояснює Дельгадо.

Прогулянка після їжі корисна для нашого здоров’я: покращує травлення, збільшує кровотік та зменшує стрес

"Одним з найкращих способів допомогти цьому процесу є ходьба, оскільки сприяє швидшому спорожненню шлунка і мінімізує час, коли їжа рухається по нашому тілу ", - говорить експерт.

Знижує рівень цукру в крові

Спеціаліст пояснює, що після вживання їжі їжу "потрібно розщеплювати для формування енергії, необхідної нашому тілу". Насправді нещодавні дослідження показали це пішки 10 хвилин після вечері може покращити рівень глюкози в крові в порівнянні з іншим часом протягом дня.

Найкращий вид спорту для схуднення ... якщо ви робите це правильно

Таким чином знижується ризик розвитку патологій такі як діабет II типу або серцеві захворювання. Дельгадо також зазначає, що ходьба "допомагає зменшити стрибки глюкози"Отже, ходьба допомагає гарантувати, що у вас не відбудеться стрибка цукру, а потім швидкого падіння.

Це зменшує стрес

Вправи, загалом, змушує наше тіло вивільняти ендорфіни: хімічні речовини, які змушують нас почуватись добре і зменшують стрес. Але вам не потрібно бити себе під час занять спортом, за допомогою простої прогулянки ви також можете отримати такий результат. Крім того, прогулянки після їжі можуть мати розслаблюючий вплив на організм, що покращує настрій та концентрацію уваги.

Зменшує біль у м’язах

Коли ми займаємось спортом, дуже можливо, що в підсумку у нас з’являється біль у м’язах через перенапруження, якому ми піддаємо своє тіло. Хоча це може звучати парадоксально, експерти рекомендують ходити кілька хвилин після важких тренувань, оскільки це може допомогти зменшити м’язову втому, яку ми перенесли.

Збільшує кровотік

Коли ви гуляєте, ви робите це ваше тіло перекачує більше крові, акт, який допомагає поліпшити травлення. "Ходьба покращує кровотік, який необхідний для м'язів", - говорить Дельгадо.

"Він проводить приплив крові до кінцівок і органів, оскільки відбувається кращий кровообіг, що призведе до оздоровлення судинної системи, яка транспортуватиме необхідні поживні речовини для того, щоб кістки, м’язи та органи працювали ефективніше ", - підкреслює експерт.

Допоможе вам краще спати

Навіть якщо у вас є спокуса піти спати після їжі, реальність така прогулянка допоможе вам краще спати: "Ходьба після їжі сприяє швидшому і глибокому сну", - робить висновок фахівець.