Якщо ви віддаєте перевагу персоніфікована діагностика,
швидко і зручно, запитуйте безкоштовно тут:

після

Якщо ви вирішили розпочати процес схуднення і, нарешті, після багатьох поворотів ви зупинилися на зменшенні шлунка, ви можете опинитися в той післяопераційний момент, коли ви не дуже добре знаєте, як зараз направити своє нове здорове життя.

Перше, що вам потрібно зробити, це звернутися до свого дієтолога, який дасть вам необхідні вказівки, щоб ви дотримувались режиму, що відповідає вашим потребам і перш за все оновленим функціям вашого організму.

Після консультування з питань харчування настає другий крок, який, мабуть, вас найбільше турбує. Якщо заняття спортом для вас завжди було важким, почати з рутинної фізичної активації може бути дуже важко і тим більше, коли ви щойно пройшли лікування, яке це змінить ваше життя -на краще - назавжди. Але не хвилюйтеся, адже якщо ви хочете, ви можете його отримати! Вам просто потрібно дотримуватися невеликої рутини і поступово включати нові вправи, за допомогою яких ви почуваєтесь комфортно.

Далі ми представляємо план, у якому ви побачите, які види спорту можна включати в кожні чотири місяці, пройшовши повний рік роботи.

Чому доцільно займатися спортом після зменшення шлунка?

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Clinical Investigation, в якому брали участь 128 пацієнтів з баріатричною хірургією, було показано, що ті, хто включив фізичні вправи в свій розпорядок дня після досягнутої операції швидше регулюйте обмін речовин.

Практика фізичних вправ для цього типу пацієнтів схожа на мов, який кусає хвіст. Чим більше кілограмів вони втрачають, тим легше і мотиваційніше їм займатися спортом, що змушує їх збільшувати інтенсивність і, чим більша фізична вправа, тим більша втрата ваги.

Спорт після операцій із ожирінням допомагає регулювати обмін речовин.

Також слід завжди пам’ятати, що зменшення шлунка - це не лише спосіб схуднути, але й ідеальний привід для початку нове здорове життя в які повинна бути включена хороша дієта та практика фізичних вправ, які її підтримують.

Перший семестр спорту після зменшення шлунку: починай активізуватися

Протягом перших місяців лікування ваше тіло все ще адаптується до своїх нових ритмів і, перш за все, їсти набагато менше, ніж ви їли раніше, і наповнюватися набагато раніше.

Протягом перших тижнів ви можете відчувати себе більш втомленими, ніж зазвичай, оскільки зміни поступові, і ви повинні дати собі час це зрозуміти, і перш за все, дати своєму тілу час на акліматизацію.

Почніть з м’яких вправ. Не переживайте, на що ви виходите ходити 30 хвилин на сьогоднішній день достатньо. Почніть з того, що рухаєтесь у своєму власному темпі, і з плином днів ви помітите не тільки те, що ви можете витримати більше часу, гуляючи без втоми, але і те, що ви робите це швидше.

Постарайтеся встановити режим дня таким чином, щоб ваше тіло звикало робити зарядку в певний час. Таким чином ви також отримаєте регулюйте свої графіки їжі, і вам буде набагато легше розпочати той новий шлях, який ви так довго чекали.

Другий семестр спорту після зменшення шлунка: починається тонізування

Ви помітите, як ваш опір зріс, і особливо, як ви почуваєтесь комфортніше із собою та набагато мотивованіше. Коли ви дійшли до цього моменту, вам пора почати включати нові вправи у свій розпорядок дня.

Як щодо того, щоб переключити середній і тести з плавання? Окрім втрати калорій, ви почнете з тонізування м’язів, а також покращите еластичність шкіри. Або як щодо катання на ковзанах? Ви схуднете, і це дасть вам додатковий прийом адреналіну та більше в перші дні на колесах. Ви також можете адаптувати свої види спорту до пори року і взимку вибрати альтернативи, такі як катання на лижах та сноуборді або тренуйтеся, не виходячи з дому, використовуючи різні здорові вправи.

Поїздка на велосипеді також може бути більш ніж правдоподібним варіантом, і якщо ритм - це ваша річ, ви можете почати відвідувати уроки танців або навіть приєднатися до найближчого тренажерного залу та відвідувати уроки ритміки.

З іншого боку, буде чудово надати тонус своєму тілу та розуму Спробуйте йогу та пілатес! Дві найбільш практиковані альтернативи пацієнтів із зменшенням шлунку.

Дуже важливо, щоб у другому семестрі ви почали вправи з бодібілдингу, щоб підтягнути тіло. Ви повинні мати на увазі, що в процесах схуднення після зменшення кількість втрачених кілограмів така, що наша шкіра має тенденцію до провисання, якщо її неправильно підтягнути.

Що ми рекомендуємо - це почати відвідувати тренажерний зал і професійне керівництво, яким вони є найкращі вправи для вас і перш за все, що ви знайдете рутину, яка вас не вичерпує, але допомагає продовжувати досягати своїх цілей. Пам'ятайте, що рекомендації лікаря дуже важливі в цьому процесі, оскільки відновлення після такого лікування, як шлунковий рукав або навіть нехірургічні методи, такі як шлунковий балон, вони нелегкі без керівництва.

Третій семестр спорту після зменшення шлунка: збільшити інтенсивність

Протягом третього чотиримісячного періоду після лікування ви почнете помічати звірячу втрату ваги. Може бути так, що навіть усім тим людям, яких ви не бачите, буде важко впізнати вас, і перш за все ви помітите, як ваша самооцінка настільки поліпшилася, що навіть ви не згадаєте того, хто почав процес зменшення шлунку з сумнівами і страх.

Тепер вам просто потрібно поступово збільшувати активність усіх вправ, які ви виконували до цього часу. Пам'ятайте про важливість адаптуйте їх у своєму власному темпі що тепер зросте, як ти ніколи не вірив.

Ніколи не переставайте пропонувати нові виклики!

Чому б вам не подумати про нові виклики зараз? Напевно, вам уже вдалося замінити ходьбу перегонами, і ви стали королем спортзалу. Ставте собі нові цілі! Як щодо того, щоб пробігти ту популярну гонку, яку ви ніколи раніше не думали робити?

Ви самі вирішуєте свою долю! І якщо ви пройшли це так далеко через 12 місяців, це означає, що ви зможете впоратися з усім, що трапляється у вас. Стільки мужності і, перш за все, продовжуйте бути такими ж борцями, як і дотепер, і довіряти вам, адже саме ви взяли вас туди, куди раніше ніколи не уявляли.