Якщо вам не подобаються швидкі кардіо-заняття, але вам потрібні фіброзні м’язи та витончені жіночі форми, а також підтримка здоров’я та психічного розслаблення є для вас важливими, якщо ви оберете форму вправ, ви можете знайти все це в цей тип навчання! Тільки за допомогою хребта, але ефективних вправ ми досягнемо бажаної мети. У своєму спеціальному методі ми поєднуємо принципи та схеми руху пілатесу, йоги, хребта, фізіотерапії та основних тренувань, тому одночасно працюємо над тілом та розумом, тобто тренуємо своє тіло як з фізичної, так і з психічної сторін .
Роль основних м’язів у повсякденному житті:
Слово Ядро означає центр, ядро чогось. Цей маркер відноситься до підтримуючих м’язів нашого тіла, які відповідають за правильну поставу, здоров’я хребта та суглобів. Слабкі опорні м’язи - це не тільки естетична проблема, але також може бути причиною болючих проблем з хребтом та суглобами. Під час основних тренувань ми розвиваємо м’язи тулуба, тобто поверхневі та глибокі м’язи спини, м’язи живота, грудні м’язи та м’язи стегна. Це покращує наш баланс і розтягує м’язи, схильні до укорочення. Ми прагнемо, щоб, коли ви відчуваєте, що все ще можете терпіти своє серце і активно продовжували свій день, не відчували, що ваше тіло зупиняється!, З незручними болями в спині, відчуттям загальної виснаженості в тулубі. Під час вправ ми вивчаємо та використовуємо спеціальну техніку дихання методу пілатесу, яка має великий знімаючий стрес, знімаючий стрес ефект, а також може використовуватися для збільшення постачання кисню в організмі та підвищення фізичної працездатності.
Яка будова години?
Окрім більш динамічних елементів, годинник також включає позиції витривалості, розвиток рівноваги та багато розтяжок. Вправи виконуються в положенні стоячи, на землі або на фітболі, як допоміжний засіб, наприклад ми також використовуємо гантелі, гумки, диски, поролоновий валик. Години - 30 або 50 хвилин.
Незалежно від того, чи є профілактика метою чи усуненням проблем, рекомендується кожному.
Це може практикувати кожен, хто хоче приємної постави, сильнішого усвідомлення тіла, здорового хребта та стабільної витривалості у повсякденному житті.
Переваги базових тренувань, пілатесу:
- Програма зосереджена на глибоких рухомих м’язах, які врівноважують тіло і є ключовими для підтримки хребта.
- Він складається з вправ для зміцнення та розтяжки.
- Покращує поставу та гнучкість, забезпечує гнучкість хребта.
- Він поєднує спеціальні техніки дихання з вправами.
- Він підтримує контроль ваги, ми можемо позбутися непоганих кількох кілограмів зайвої ваги під час фізичних вправ.
- Допомагає побудувати фіброзні, напружені м’язи.
- Це покращує концентрацію уваги, зміцнює свідомість організму і знімає напругу.
- Люди з проблемами хребта та початково-рухового апарату також можуть спробувати, завдяки особливій позі хребет стабілізується.