спорт

Просто масаж не подолає целюліт.

Якщо ви хочете боротися з целюлітом, вам доведеться займатися спортом. Крапка! Усі інші зусилля ефективні лише наполовину, якщо ви не вирішите займатися спортом. І справа не в тому, щоб піднятися сходами замість того, щоб піднятися на ліфті, або в приємній прогулянці парком. Вам доведеться битися за допомогою напружених і особливо регулярних тренувань. Чим інтенсивніше тренування, тим краще. Що допоможе? Силові тренування три-чотири рази на тиждень, плюс кардіотренування, влітку є ідеальні заходи на свіжому повітрі, такі як біг, катання на ковзанах або їзда на велосипеді.

Збільшені жирові клітини, які підписуються під непривабливою шкірою, повинні зникнути. А для того, щоб назавжди зникнути, необхідно зосередитися не тільки на спорті, але і на здоровому харчуванні. Це означає багато фруктів та овочів з високим вмістом вітамінів та антиоксидантів. Наприклад, спаржа, картопля або огірки сприяють зневодненню організму, тим самим підтягуючи шкіру. Крім того, високоякісні білки у вигляді нежирного м’яса, молочних продуктів та бобових. Вони підтримують ріст м’язової маси. Слід вживати цукор і сіль дуже обережно, багато солі в їжі, а потім в організмі затримує воду в тканинах. Цукор, у свою чергу, відразу перетворюється на жир без достатніх фізичних навантажень.

Якщо ви відповідаєте попереднім двом умовам, ви також можете допомогти своєму тілу ефективним масажем проти целюліту. Якщо у вас вже є целюліт вищого класу, і ваша шкіра виглядає по-справжньому погано, такий масаж не надто допоможе. Щодня займайте щонайменше п’ятнадцять хвилин самомасажу. Перед масажем нанесіть на шкіру антицелюлітний крем. Почніть від ніг, у напрямку до колін, потім помасажуйте стегна круговими повільними рухами, можна збільшити тиск при масажі сідниць і стегон. Спочатку помасажуйте одну ногу, а потім починайте з іншої.