Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, знають, що фізичні вправи дуже допомагають усунути наслідки стресу щодня, а більш обізнані також зазначають, що це пов’язано з виробленням гормону щастя. В основному, це так, але картина набагато тонша, ніж це. Гормони, ці дрібні хімічні речовини, що впливають на дію, пошепки керують багатьма процесами в нашому організмі - і їх механізм дії все ще пов’язує робочий час тисяч вчених, ми не так їх знаємо.
Очевидно, що ці фізичні процеси, витримані в довгостроковій перспективі, сильно пошкоджують організм - вони також є проявами стресових захворювань цивілізації (тобто, коли ні шаблезубий тигр, ні спорт не грають, скажімо, пробки, підвищений робочий тиск тощо). ). елітні види спорту (змагальні види спорту) все ще є життєвою ситуацією, коли рівні кортизолу та катехоламінів, спричинені кількістю тренувань, не є точно вітамінами для організму.
Цікаво, що я хотів би згадати, що ці гормони діють як функція руху та інтенсивності. Адреналін, як припускає прилив адреналіну, виробляється швидкоплинними хвилями, і рівень кортизолу повільно неухильно зростає. Аеробні види середньої інтенсивності навіть знижують рівень кортизолу. Адреналін відіграє важливу роль в інтенсивних аеробних рухах, а виведення кортизолу повільне. Кортизол виробляється набагато сильніше в анаеробних тренуваннях, ніж, наприклад, спринт, кінець марафону або важка атлетика (інша проблема полягає в тому, що останній відбувається настільки швидко, що гормон надходить лише після цього на період відпочинку). Що я хотів отримати з цього, так це те, як налаштування інтенсивності та частоти тренувань впливає на результативність.
З того, що було сказано досі, звичайно, зрозуміло, що ця пара імпульсивних гормонів не відповідає за самопочуття. Однак організм також має рішення для полегшення симптомів болю або травми в стресовій ситуації (див. Шипи розпадаються в кущі під час поспіху), щоб вижити. Гормон, який називається ендорфіном, блокує передачу больових подразників у нервових клітинах і дає дофаміну вільний шлях. Він чудово захоплююча сполука - брат адреналіну в будь-якому випадку, також катехоламіну - і відповідає за багато всього у мозку, наприклад кондиціонування може бути пов’язане з цим, в основному це почуття радості від придбання чогось та спроба цього знову і знову, в угорській мотивації.
З цього також випливає, що розвиток наркоманії - це також його компетенція - тож, якщо сказати дуже просто, наслідком є те, що спорт схожий на кокаїн. Отже, справжнім «гормоном щастя» є дофамін, хоча його викид у кров стає можливим завдяки ендорфінам.
Як бачите, у спорті ми отримуємо «почуття радості», щоб компенсувати ефект тиску на виконання (з точки зору тіла). На щастя, останнє, але не менш важливе, вплив ендорфінів триває набагато довше, ніж вплив «гормонів стресу», тому не виключено, що наслідки стресу та антистресу насправді можуть відчуватися в довгостроковій перспективі. Звичайно, ендорфіни можуть утворюватися самостійно, без наслідків стресу: наприклад, за допомогою медитації, заспокійливих вправ, масажу, сексу. (Однак помилкова думка полягає в тому, що шоколад також включений. Принаймні не настільки, щоб ми могли щось відчути від цього. Типове плацебо.)
Якщо ви відчуваєте, шановний Читаче, що вищезазначене було надто зосередженим, майте на увазі, що я все-таки спростив багато процесів заради засвоюваності. Це фантастична біохімічна система для нашого організму, ми можемо ніколи не функціонувати повною мірою. і все пов’язане з усім.