Я розмовляю з Лізою Лукач, яка є психологом, і в рамках цього вона в основному займається порушеннями харчування та порушеннями зображення тіла.

ожиріння

Які психологічні причини ожиріння?

Психологічні причини ожиріння різноманітні. Однак загалом можна сказати, що звички годування та харчування в дитинстві відіграють вирішальну роль у ставленні людини до їжі та їжі. Сімейні особливості також важливі: якщо обидва батьки страждають ожирінням, шанси дитини також боротися із зайвою вагою складають близько 80%.

Однак дуже часто також трапляється, що їжа призначена не для того, щоб замінити, а для любові, а для передачі любові. Їжа також може виконувати захисну функцію. Якщо батько не знаходить своєї компетенції захистити свою дитину, усунути небезпеку для нього або вважати свою власну недостатньо безпечним «емоційним фоном», він прагне компенсувати йому з їжею, щоб забезпечувати їжу замість власних сил, щоб пізніше накопичувати "жир від горя" у дорослому віці. Надмірна вага також має комунікативну роль, тобто ожиріння має міжособистісне значення в міжособистісних стосунках. Поява надмірної ваги чудово передає неприйнятні почуття (негативні емоції та прагнення до незалежності для жінок, відкрите подолання для чоловіків та емоційна амбівалентність для протилежної статі для чоловіків).

Який психічний стан найкраще сприяє схудненню?

Важке ожиріння не тільки обтяжує психіку, але і фізично дуже напружує, організм переходить у дисфункціональний режим, що призводить до розвитку багатьох ускладнень. У цьому випадку втрата ваги має бути «привілейованою», тобто це має бути найголовніше у вашому житті - важливіше за вашу роботу, важливіше за ваше приватне життя.

Для будь-якої людини, яка страждає від надмірної ваги або ожиріння і хоче схуднути, найперше, це мати можливість уявити себе з вагою, яку ви бажаєте, знати, що ви збираєтеся робити зі своїм статурою, “Я”, яке ви хочете бути. Всім, хто хоче схуднути, важливо усвідомлювати, що надмірна вага завжди має духовний сенс і що втрата ваги не тільки зміниться настільки, що ваги показуватимуть менше. Наше ставлення до навколишнього середовища зміниться, і члени нашого середовища будуть сприймати нас по-різному, і нам, можливо, доведеться стикатися з проблемами, які ми досі «вирішували» за допомогою їжі. На тлі ефекту йойо зазвичай підкреслюються фізіологічні аспекти та старі іннервації, і пояснення не показують важливого мотиву того, що вага тіла є визначальним фактором психічної рівноваги! Нам потрібно бути готовими до змін, до відпущення старих речей та прийняття нових, до навчання - особливо для нас самих! Втрата ваги - це величезний спосіб самопізнання та можливість одночасно. Важливо сприймати це як виклик, а не як страждання! Менша вага тіла, яку можна підтримувати в довгостроковій перспективі, вимагає поступової зміни способу життя, а зміна способу життя вимагає зміни в ставленні.

Чи існують стратегії боротьби, коли хтось отримує явні відмови через ожиріння?

Що ви рекомендуєте тим, хто хоче схуднути, але не хоче робити помилок? Я думаю про тих, хто хоче скинути лише кілька або максимум 10-15-20 кг. Який метод ви вважаєте корисним та прийнятним? Те, що сьогодні є межею, вже не переступати?

Ви можете втратити 5 кг іншим способом і 10-20 кг іншим способом. Те, що вважається низькою або високою втратою ваги, залежить від віку людини, статі, фізичної підготовленості, ваги перед вагою та ваги дорослого та, звичайно, зросту. Що стосується лише кількох кг (макс.), То вам не потрібно суттєво змінювати свій спосіб життя, але шукайте сенс у звичках харчування та фізичних вправ, які можна звинуватити в надмірній вазі. Можливо, вам не доведеться відмовлятися від чогось, щоб схуднути, можливо, вам просто потрібно навчитися зайвій діяльності або звичці, включити це у свій спосіб життя. Ці додаткові заходи також можуть мати дуже широкий діапазон, важливо завжди відштовхуватися від особистості - не впевнено, що те, що вдалося моїй дівчині, знайомому, колезі, буде працювати і мені. Важливо, щоб будь-яка зміна не була “чужою”, людина повинна мати можливість відчути її з часом.

Я вважаю повільні, поступові, індивідуалізовані та тілесні розумові методи хорошими. Виняток становить випадки, коли вага настільки великий, що це загрожує життю людини в короткостроковій перспективі - але, на щастя, в Угорщині це рідко. У цьому випадку потрібні більш жорсткі обмеження споживання енергії, втрата ваги буде швидшою, але більше уваги слід приділяти фазі утримання ваги, оскільки в цьому випадку втрачені кілограми повернуться дуже швидко.

Я повинен звернути увагу ще на одне: з того факту, що чиясь вага врегульована, внутрішній, фізіологічний стан організму може ще не показувати здорових меж. Це пов’язано з тим, що ожиріння є складним синдромом, а надмірна вага - лише один із симптомів цього стану. Але зворотне також справедливо, коли хтось починає з дуже низької маси тіла, як у анорексиків. Здорові межі маси тіла визначаються індексом маси тіла (ІМТ), який можна обчислити діленням поточної маси тіла людини на квадрат їх зросту в метрах (кг/м2). Здорова межа - 18-25 для жінок та 20-26 для чоловіків.

Ви сказали: "Ожиріння - це складний синдром, а надмірна вага - лише один із симптомів цього стану". Які симптоми ожиріння?

Ожиріння - це порушення обмінних процесів, спричинене генетичними, центральними нервовими системами чи ендокринною системою та наслідками навколишнього середовища, що спричинює зміну балансу енергетичного балансу. Цей процес проявляється у збільшенні споживання їжі та/або зменшенні вивільнення енергії, а потім призводить до збільшення накопичення жиру, що, в свою чергу, спричинює подальші порушення регуляторної діяльності та захворювання. Таким чином, в організмі починаються зміни, ефект яких проявляється лише через роки у вигляді таких ускладнень, як: високий кров'яний тиск, варикозне розширення вен, інсульт, накопичення сечової кислоти. З психологічної точки зору: сучасне суспільство менш терпиме до тих, хто бореться із зайвою вагою, багатьох людей принижують. У суспільстві, яке містифікує збережене тіло, ожиріння стигматизує. Як результат - і низка невдалих дієт - ожиріння ожирілих людей буде нижчим, вони стануть замкнутими, вони часто стануть відособленими, їх соціальні та комунікативні навички зменшаться, що також може бути фактором збереження ваги, вони також може зіграти свою роль при ожирінні! Трапляється все навпаки: вони розважають своє оточення постійними розвагами, ніби не прийнятні в іншому випадку.

Завтра ми продовжимо з порушенням іміджу чоловічого тіла, ізоморфією.