Як спорт впливає на наш імунітет?
Підтримання здоров’я вимагає регулярних і помірних фізичних вправ, а хороший фізичний стан може запобігти розвитку багатьох серйозних захворювань та проблем, оскільки це позитивно впливає на імунну систему, організм та його функції.
Що таке імунна система і чому імунітет знижується?
Імунна система - це захисний механізм нашого організму, який захищає нас від шкідливого впливу внутрішніх і зовнішніх факторів. Реакція імунної системи організму сприяє складному та гармонійному функціонуванню імунних клітин.
Коли наша імунна система не працює належним чином, ми говоримо, що наш імунітет знижений. У цей час спортсмен піддається різним інфекціям. Для підтримання природного механізму самозахисту організму важливим є збалансоване харчування, яке забезпечує наші щоденні потреби в енергії. Необхідно вживати потрібну кількість вуглеводів і білків у потрібний час, але також важливо вживати правильні вітаміни, мінерали та рідини. Спортсмен, який вживає змішану різноманітну їжу та дотримується основних правил дієти спортсмена, має менший ризик зараження. Спортсмен, у раціоні якого низький вміст овочів і фруктів, може заразитися раніше і частіше.
Імунітет взимку
Взимку часто зустрічаються різні вірусні інфекції та застуди. Але вірусні інфекції не є наслідком зміни погоди та холодної погоди. Хоча при зниженні температури з’являються різні віруси, це не те саме, що зміна погоди. «Наш спосіб життя має більший вплив на наш імунітет, ніж наше довкілля. Осіння хвиля холоду, за якою слідує хвиля грипу, є результатом перебування більше в закритому середовищі, забезпечуючи більш ідеальне середовище для поширення інфекцій, ніж охолодження повітря. Наприклад, якби навколишнє середовище мало безпосередній вплив на наш імунітет, ескімоси, які живуть в екстремальних погодних умовах, хворіли б набагато частіше за інших. Насправді це все навпаки, пояснює він Доктор Нена Копчавар Гучек.
Підтримка імунної системи
Спортивна дієта також може бути доповнена дієтичними добавками, такими як напр. Імуноглюкан P4H ®, що містить вітамін С та цинк, який регулює імунну систему та активізує природні захисні сили організму.