Ви теж ненавидите дієти, бо не витримуєте посту? А як щодо того, що ми говоримо, що ви все одно можете скинути зайві кілограми, не голодуючи? Американський фітнес-блогер Келсі Байерс розкриває, як він це зробив!

схудніть

Поділіться цією статтею

Келсі Байерс зараз він працює особистим тренером, керуючи власним фітнес-сайтом, але йому теж довелося боротися із зайвою вагою. Він все ще був дуже активним у середній школі, і він сказав, що його вага тут все ще цілком нормальний. Коли, навпаки, він вступив до коледжу, він набрав 23 фунти за перші два роки, коли він почав їсти дедалі більше фаст-фуду. Однак довго його, однак, турбувала його вага одного разу він почув, як хлопець називає його китом за спиною!,Тоді я побачив у дзеркалі незмірно незадоволену дівчину, - сказала Келсі Yahoo! Того дня він вирішив змінити спосіб життя, а не впадати у депресію.

Однак даремно він тренувався, ваги показували майже однакову кількість, хоча він відчував, що робить все, щоб схуднути. Справа насправді змінилася, коли Келсі змінив університети. Вона стала новими друзями, які спонукали її схуднути, а також познайомилися зі своїм майбутнім чоловіком. Він пояснив йому, що крім кардіотренувань йому також потрібно робити силові тренування. Це зміцнює його м’язи, і більша м’язова маса також збільшує ваш метаболізм, тобто ви спалюєте більше калорій щодня.

Зрештою, йому поступово вдалося скинути 12 кілограмів, і тепер ви будуєте свою власну фітнес-імперію! Вишенька на торті - це все Зараз Келсі з’їдає в середньому на 800 калорій більше, ніж раніше, коли мала зайву вагу. Фокус полягає в тому, щоб розділити своє 2000-калорійне меню на п’ять частин і переконатися, що ви отримуєте від 20 до 25 грамів вуглеводів на кожен прийом їжі, щоб ваш метаболізм постійно крутився максоном.