ходьба

спортивний марш, Його також називають швидкою ходьбою або спортивною ходьбою, це вид спорту, який практикується в більш витриманому темпі, ніж щоденна ходьба (звичайна повсякденна ходьба). Тому вам доведеться попрацювати дихання, витривалість і майже всі м’язи тіла. На відміну від щоденної ходьби, яка зазвичай практикується несвідомо, практикується спортивна ходьба добровільний та швидкий темп.

Цей вид спорту, на відміну від піших прогулянок, практикується на місцевості без нерівностей і, отже, в основному міський- У парках, набережних, стадіонах або навіть на біговій доріжці. Спортивна прогулянка може мати змінний ритм залежно від цілей кожного з них. Швидкість маршу може йти від 5 до 10 км/год. Практикуючі пішохідних видів спорту виконують заняття, які тривають від 30 хвилин до декількох годин, і частота також залежить від поставлених цілей, хоча вона може досягати декількох занять на тиждень.

Основними цілями учасників маршу є дві:

  • Відчувайте себе добре і залишайтесь у формі.
  • Підвищення продуктивності.

Перша мета дозволяє практикуючим дбати про своє тіло та своє здоров’я. Якщо ви переслідуєте цю мету, ви, наприклад, підете на довгу прогулянку в помірному темпі, в другій половині дня або в неділю, щоб киснути і підтримувати фізичну форму.

Друга мета вимагає більш послідовної практики і вимагає регулярної ходьби і в хорошому темпі спалювати калорії, докладати зусиль, нарощувати м’язи і, перш за все, досягти кращих результатів із себе та отримати хороші оцінки.

Один з основних перевага полягає в тому, що це можна практикувати практично де завгодно, за будь-якої погоди і з дуже невеликими вкладеннями в матеріал: Деякі пристосовані черевики і все! Що стосується тіла та здоров’я, ходьба - це корисна фізична активність, оскільки вона працює на багатьох м’язах тіла. Він має всі переваги інших видів спорту, таких як біг або їзда на велосипеді: профілактика діабету та серцевих захворювань, споживання енергії ... І це має менше незручностейs, що є саме його сильним боком, тобто він м’який і доступний: справді, мова йде про один із видів спорту з найменшим негативним впливом на організм і суглоби, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.

Практикуючи ходьбу, ми також спалюємо калорії

Марш, який дозволяє спалити майже 300 калорій за годину, При швидкості 6,5 км/год він ідеально підходить для підтримки фізичної форми. Крім того, ви можете спалити більше калорій, просто прискоривши темп: 380 калорій/годину вище 8 км/годину! Щоб дати вам уявлення про те, що це представляє, майте на увазі, що це еквівалентно калоріям, спаленим під час бігу в однаковому темпі або з годиною швидкого танцю чи аеробіки у тренажерному залі.

У спортивній ходьбі, рухи більш помітні, ніж при щоденній ходьбі. Ви ходите більш спритно і кроки довгі та швидкі. Роблячи крок, лічильник каблуків потребує амортизації, щоб амортизувати удар каблука об землю. Ви також помітите легкий рух задньої частини стопи назад через швидкість. Потім стопа розгортається і постійно контактує з землею, і утворює своєрідну діагональ від п’яти до повного просування від великого пальця. У цьому випадку потрібна стійкість по всій довжині підошви взуття.

Щоб відповісти на кожну з конкретних потреб цього виду спорту, бренд Newfeel (Ви можете знайти його в магазинах Decathlon щодня вивчає потреби своїх користувачів, які практикують спортивну ходьбу, пропонувати інноваційні, адаптовані та технічні продукти, які забезпечують більше відчуттів та задоволення та сприяють досягненню результатів під час занять спортивною ходьбою. Бренд Newfeel задумує спорт взуття для ходьби для чоловіків та жінок, пристосоване до всіх потреб.