Квітка надихає десятки тисяч дівчат на здоровий та здоровий спосіб життя. Він робить все це, роблячи серйозні лаври у світі перегонів, а також стоячи за партою. Крім того, у вас завжди є енергія, щоб надати практичні поради як початківцям, так і досвідченим. Квітка є найновішим членом команди експертів BioTechUSA, який допомагає у зміні способу життя, дієти та здоров’я на додаток до рекомендацій щодо підготовки до змагань.
ВИ ЗАВЖДИ ВИВОДИЛИ ДОЛГОГО НАВЧАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ДЛЯ ВАС ДОСТИГНУТИ СУЧАСНИЙ РІВЕНЬ. ЯКІ ПОМИЛКИ ВИ ВИКОРОНАЛИ В ПЕРШИЙ ПОРЯДОК? ПОДІЛИТИСЯ З НАМИ, ЩОБ ІНШІ МОЖЛИ ВИВЧИТИСЯ З ВАШОГО ПРИКЛАДУ?
На щастя, я починав не один. На сьогоднішній день у мене є професійний досвід, з яким ми постійно консультуємось, і коли справа стосується підготовки до змагань, тренувань, харчування, ми досягаємо остаточного висновку разом із Тімі Шуромі, моїм тренером. Я також не помилився як початківець. Тим не менше, це стосується мого тіла, тож я не наважився врізатися ні в що самостійно. Я вважаю це дуже важливим.
Я добре усвідомлюю, що дуже багато людей роблять помилку, читаючи чи багато бачачи і думаючи, що це слід робити так, але я все ще вірю в прохання про допомогу професіонала, який уже щось наклав на це стіл.
ПЕРЕВАГА, БАГАТО ВІЛЬНИКІВ ПРОСЯТЬ ВАС ПОРАДУ В ІНТЕРНЕТІ АБО ОСОБИ ЯКІ НАЙЧАСТІШІ ЗАПИТАННЯ? ЩО ВИ ВИКОРИСТОВАНІ, ЩОБ НАЙЧАСТЕ ЗВЕРНАТИСЯ ДО ВАС?
Найпоширеніше питання - як виглядає моя дієта? Їм не в першу чергу цікаво готуватися до перегонів, оскільки я сам не обов'язково закликаю когось проходити жорстку 12-тижневу дієту. Людей найбільше цікавить, як я підтримую фізичну форму в інші дні року. У мене немає величезних коливань ваги. У мене завжди є здоровий плюс 4-5 фунтів, разом з водою.
Я завжди розповідаю свої основи. По-перше, ми не враховуємо калорії, а лише споживання вуглеводів. Тоді я скажу вам, чого не можна їсти: біле борошно, картоплю, цукор, солодкі безалкогольні напої, оброблену їжу тощо. Потім йде наступний момент, якого багато: біле м’ясо, овочі у всіх видах, салати без соусів, фрукти. Які фрукти? Чому так? Скажу, що споживання вуглеводів включає не тільки рис, але і лободу, пшоно, гречку. Варіацій дуже багато. Фрукти або олійні культури замість солодощів.
Я завжди додаю, що запорукою дієти є 30% вправ і 70% харчування.
ХТО ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ СВОЙ БЛОГ ПЕРШИЙ РАЗ? ХЛОПЧИКИ МОЖУТЬ ТАКОЖ ПРИЙМАТИ ДІВЧИНАМ БІЛЬШЕ?
Я рекомендую його всім, тож не лише дівчатам. Я намагаюся внести якомога більше особистих речей. Звичайно, є кілька основних речей, з яких слід почати, але крім цього, будуть частини, до яких я можу включити свій власний досвід. Що мені вдалося? Скільки це вийшло? Що тільки не вийшло? Будь то метод підготовки до змагань чи щось інше. Одним словом, у мене є багато досвіду, якого я б не тримав у собі, і я дуже радий поділитися ними з усіма, щоб ми могли разом ділитися радістю та успіхами згодом.
УСПІШНА БІКІНІ-МОДЕЛЬ - КОНКУРЕНТ ТА СТУДЕНТСЬКИЙ СТУДЕНТ, І ТЕПЕР ВАС ВИ ПОВТОРИЛИ ЩО ДО ПРОФЕСІЇ ЯК ЕКСПЕРТ БІОТЕХУСИ. ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЗАПЛАСУВАТИ СВОЙ ЧАС, ТАК, ЩО ВАС Є ВРЕМЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ ТА ПРИВАТНІСТЬ?
Це справді важко. Я захисник у Пазмані, так. Наприклад, грудень - січень - це підготовка до перегонів та іспиту разом, тому в моєму житті це завжди важкий час. Я намагаюся поділитися двома речами. Спочатку бодібілдінг починався як хобі, але сьогодні це більше, ніж це. Крім того, є моє інше життя: закон. Я люблю обидва. Я намагаюся координувати їх так, щоб жодне з них не йшло на шкоду іншому. Поряд із цим, “Експертні відповіді” були практично частиною мого життя раніше, оскільки до цього часу у Facebook було багато запитів та питань, які я завжди включав до своєї ранкової кави як щоденний режим. Я завжди прокидався на годину раніше, щоб мати можливість відповісти на запитання.
Це правда, що складно запланувати час, і коли я готуюсь до перегонів, у мене не так багато часу для друзів. Але це те, що для мене літо. На той час я вже закінчив іспити, і підготовки до змагань теж не було, тож літо для мене чудове свято, відпочинок, вечірка та релаксація.
ЯКЩО ВИ ПОВИННІ РЕЗЮМЕ В 3 СЛОВАХ, ЩО ЗАСТОСУЄТЬСЯ ДЛЯ ВАС, ЩО Б?
Наполегливість, спосіб життя, регулярність. Ці три можна поєднати, і лише таким чином, вони можуть бути реалізовані у такій формі.