Розрахуйте витрати калорій на заняття ходьбою в приміщенні
Розрахунок витрат на прогулянки всередині будинку
Що таке MET (Метаболічний еквівалент Завдання)?
MET представляє величину витрати калорій на кілограм ваги та годину активності. Наприклад, якщо у вас є 64 кілограми і ви вибрали заняття з MET 2, щогодини вправи ви будете споживати 128 калорій. У всіх випадках це витрати, які додаються до витрат, що виникають під час повного відпочинку.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРО МЕДИЗИН
ПОЯСНЕННЯ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ:
Витрата калорій пропорційна ступеню докладених зусиль, тривалості фізичних навантажень та вазі пацієнта, так що, коли вони втрачають вагу, їх витрата калорій при одних і тих же вправах та однаковій віддачі часу зменшиться. Вам слід це враховувати, щоб уникнути розчарувань та підвищити рівень фізичної активності в міру схуднення.
Незалежно від кількості кілограмів, які ви збираєтеся схуднути, майте на увазі, що збільшення фізичної активності не повинно бути єдиним інструментом для використання, а повинно поєднуватися зі зменшенням кількості споживаних калорій. Збільшення фізичної активності повинно мати головну причину покращувати своє здоров’я і не загрожувати йому, перевантажуючи скелет, серце, легені або будь-яку іншу частину тіла, тому слід вибирати фізичну активність відповідно до своїх можливостей.
Ожиріння та надмірна вага є хронічним захворюванням, а це означає, що вам доведеться намагатися контролювати це протягом усього життя, тому як збільшення фізичної активності, так і зменшення споживання калорій не повинні виходити за межі цілей, які ви можете поставити реально, уникаючи екстремальних ситуацій.