Багаті білком закуски для тренування! Ви те, що їсте, кажуть у приказці. Давайте подивимось, чи це працює також для тих, хто веде спортивний спосіб життя!

Для звичайних спортсменів насправді неважливо, як вони набивають свій рубець. Хоча вправи допомагають усунути зайві жирові прокладки, вони це роблять неправильно підібрана дієта робить спорт неможливим.

Жирні укуси, багаті вуглеводами, не тільки насичують, але і пригнічують живіт незважаючи на тренування, рух буде недостатньо інтенсивним, і ми можемо насолоджуватися спортом менше. Однак правильний раціон дає не тільки поштовх, а й енергію!

Асорті закуски

Дієта дуже важлива, але тим важче її дотримуватися не повинно бути односторонньої або односторонньої дієти! Оскільки замість трьох щедрих порцій рекомендується п’ять-шість менших прийомів їжі, це ще більше ускладнює приготування різноманітних багатих білком закусок.

напідоктор

Продукти з найбільшим вмістом кальцію на дерев'яній дошці. Вид зверху

Молоко з низьким вмістом жиру

Склянка знежиреного молока це дає впевнений стимул для активності протягом усього дня, так що це особливо добре для занять спортом та фізичних вправ! Змішаний зі свіжими сезонними фруктами, щоб уникнути одностайності, він також чудовий як смузі, а сміливіші можуть додати соєве молоко до списку.!

Пісний, натуральний йогурт також чудова основа для їжі, багатої білками! Ті, хто не хоче споживати самостійно, можуть обдурити невеликі порції мюслі, вівсяними висівками або навіть свіжими фруктами.Йогуртове задоволення.

Варіації яєць

Простий зовнішній вигляд з незліченною кількістю варіантів! Ви не любите страви з яєць! Приготоване, смажене, смажене у фритюрі - все чудово після виснажливих тренувань. Природно якомога більше уникайте хліба та смаження на олії!

Широке сімейство сирів

Сир також не можна залишати поза чергою. В цьому випадку різноманітністю рясніє не препарат, а сама сировина. Давай, не всі сири рекомендуються дієтам, але через високий вміст білка їх також не можна пропускати! Якщо можете, вибирайте нежирні або домашні сири, можливо тофу та інші органічні продукти!

Біле м’ясо

Наразі вегани також мали можливість вибору, але любителям м’яса теж не доводиться турбуватися білок є важливим джерелом білого м'яса. Варто доповнити гарніри з йогурту та сиру куркою, індичкою та, можливо, рибою. Різноманітна підготовка, безумовно, не буде перешкодою!