Давайте подивимося на невеликий відлік, і я не хочу брати на себе роботу дядька Бели Барталоса, бо я завдяки цьому став воротарем, тому не хочу бути розумним.
Ганбольний воротар зазвичай отримує 40-45 пострілів за матч, якщо має хороший день, уловлюючи 30-35% від цього. Якщо навіть краще, 40%, але для цього потрібен жахливий хороший захист ... З цієї причини, припустимо, ви отримуєте 28 голів, маючи при цьому 12 захистів, але ви також починаєте з максимального зусилля для пострілів, з яких забитий гол.
Справа в тому, що якщо він захищається впродовж усього шляху - що трапляється рідко, але трапляється - він безпосередньо виконує роль приблизно кожні 1,5 хвилини. в грі. Додайте ще 3-4 двохвилинні ситуації, коли вам доведеться спуститися і повернутись спіраллю у ворота, можливо, 1-2 пробіжки до середини вашої власної половини, десь близько 9-11 метрів. Ви можете сказати, що вам не потрібно захищатися з нуля, оскільки більшість атак проти захищених захистів, тобто воротар постійно стежить за грою. ПРАВДА! Але тут також потрібно працювати значно нижче анаеробного порогу, оскільки, якщо він стає кислим, ефективність м’язово-нервового зв’язку знижується, і неможливо мати можливість швидкого та злагодженого руху.!
Іншими словами, 1-2 секунди - насправді десяті частки секунди, але зараз я був щедрим - це те, де вам доводиться працювати з дивовижною вибуховістю і точністю, а решту часу ви повинні охолоджуватися до робочої температури, яку ви можете повторіть це ще 39 разів.
І тоді я запитую:
1. Які біомоторні здібності визначають підготовку воротаря. (Вибуховість, вибухова витривалість, аеробна здатність, координація, гнучкість, швидкість)
2. Які домінуючі біоенергетичні системи нам потрібно розвивати? (Алактацид, аеробний)
3. Чи варто було б готувати цю аналітику для кожної посади та застосовувати її під час підготовки. (Все ще добре ...)
4. Для яких воротарів має застосовуватися конкретна фізична підготовка? (Динамічні розтяжки. Запобігання травмам ліктя - ізометрія. Ексцентрична підготовка через прибуття. Додаткова візуальна підготовка - зір, сприйняття, сприйняття.)
5. Приблизно у 80% випадків рух починається з домінування на одній нозі, рідко трапляється стрибок з двох ніг з рівним розподілом ваги, знову ж таки, як правило, лише в бічному напрямку. (Потреба в одноніжному підсилювачі та підривних роботах.)
Навпаки, те, що відбувається під час підготовки воротарів, як правило?
- Вони отримують гліколітичне навантаження, і ми не розробляємо біоенергетичні системи, які могли б бути на висоті навіть за 60 хвилин.
- Резервного моніторингу немає. Проте швидкість і вибухонебезпечність як вхідний сигнал можуть приймати лише відпочила нервова система.
- Окремого розвитку зору не існує, крім єдиної школи вдома. Шок, ні?
Але що я знаю про воротарів? Тож якщо ви воротар, ви все одно працюєте на ногах. Ну, в цьому проблема.