Активність, пов'язана з книгою
Опозиція
Петр Лакатос має різноманітні та вражаючі знання про спорт, бойові мистецтва та фізичне виховання ".
- Павло Цацуліне
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Опозиція
Петр Лакатос має різноманітні та вражаючі знання про спорт, бойові мистецтва та фізичне виховання ".
- Павло Цацуліне
Автор
Соответствующие авторы
Связано с палеолітичне навчання
Связанные категории
Отрывок книги
Навчання палеоліту - Петр Лакатос
Петра Лакатоса
тренування
Первинний рух -
Дізнайтеся секрет давньої сили!
Зміст
Справжній лідер
Шановні читачі!
Подяки
Що таке первинний рух?
Рух = життя
Спортсмен палеоліту
Чому, що і коли?
Рухайтеся краще, сильніше, більше і швидше! Але як?
Мисливець-збирач для дітей та іграшка
Функціональна опорно-рухова система та те, що ми дізналися від дітей
Взаємозв’язок мозку та тіла
Ігри з первинними рухами
Потік
Енергетичні системи та регенерація Ендрю Ред, RKCTL, CK-FMS, CICS
Первинне дихання - стародавнє дихання Дейв Вітлі
Основи первинного руху (ОСНОВИ - основні схеми рухів)
Набори вправ для первинних рухів/Вправи з власною вагою
Опис ігор Primal Move
Навчальна програма Primal Move
Бібліографія
"Ми не перестаємо грати, тому що старіємо, старіємо, тому що перестаємо грати".
(Джордж Бернард Шоу)
Дізнайтеся секрет давньої сили!
Справжній лідер
У середині 2000-х років я вперше зустрів Петера Лакатоса на курсі гіря, який я проводив. Курс відвідала низка надзвичайно талановитих людей, але Петро навіть виділився. Він був жорстким, сильним і наполегливим, але його не вважали особливим через жагу знань. Він хотів здобути знання, щоб потім передавати їх своїм учням блискучими очима.
Він мав великий вплив на мене своїм досвідом та бездоганним характером, тому незабаром нас попросили приєднатися до нас як інструктора. Тоді Петро досяг блискавичної швидкості на вершині, і сьогодні ми можемо вшанувати одного з найкращих наших декількох майстрів-інструкторів. В Європі, крім нього, цим титулом може похвалитися лише Фабіо Зонін. Ці двоє відданих джентльменів поставили перед собою мету зробити гирею якомога ширшою для тих, хто хоче займатися спортом і тренуватися. Не випадково вони стали провідними бійцями у вторгненні європейських гирь - вторгнення сили та здоров'я.
Пітер володіє різноманітними та вражаючими знаннями спорту, бойових мистецтв та фізичних вправ. З його всебічними знаннями, він дивиться на фізичні вправи з особливої точки зору і прийшов до висновку, що десь все ще бракує зв'язку в тренуванні навіть найкращих спортсменів та бійців. Ця "ланка" є не що інше, як природний рух. Пітер твердо вирішив використати свої знання та творчі здібності, щоб розшифрувати, де шукати цю відсутність ланки, а потім взявся за розробку системи Первинного руху.
Пітер - справжній лідер, який змінює життя незліченних людей завдяки гирям, силовим тренуванням і самому Краву. Немає сумнівів, що Primal Move матиме подібний вплив на людей.
Бажаю тобі сили та наполегливості, шановний Читачу!
Павло Цацулін, президент StrongFirst.com
Шановні читачі!
Час від часу з’являються нові, нові методи та системи рухів, які докорінно змінюють наше сприйняття вправ та тренувань. Сучасній людині, яку інколи робота чи соціальні звички ведуть на дуже погані шляхи, потрібна допомога, щоб знайти шлях назад до давно забутого, але здорового способу життя. Шкідливий вплив сучасної епохи потрібно врівноважити, і в багатьох випадках нам потрібно змінити свій спосіб життя.
Я вважаю, що система Primal Move ідеально відповідає очікуванням, згаданим вище. Він поєднує низку різних технік, підходів та принципів, в результаті чого з’явився метод, заснований на корисних іграх та вправах, що забезпечують приємне розслаблення та масу задоволення.
Primal Move одночасно покращує рухливість та робить вас більш підтягнутим. Займаючись, ми можемо більш свідомо ставитись до свого тіла та розуму, що допомагає нам розвиватися в інших сферах життя.
Я можу сказати, що мені пощастило, що я зміг взяти участь у роботі, під час якої мій дорогий друг та студент, Петр Лакатос, створив та розробив систему Primal Move. Але для мене було ще більшою честю мати можливість внести власні знання у розвиток цієї унікальної системи руху.
Я впевнений, що той, хто займає 15-30 хвилин кілька разів на тиждень і практикує Primal Move, почне швидко спостерігати за покращенням якості свого життя і за короткий час може позбутися багатьох болів та проблем зі здоров’ям, які гірчать їх повсякденне життя, наприклад хвороба через погану поставу. Це все так просто.
Дуже важливо, щоб ми досить дбали про “машину, якою ми користуємось у своєму житті від народження до смерті. Ця “машина - це не що інше, як наше тіло. Якщо наше тіло здорове, ми маємо можливість діяти, творити, створювати корисні речі, допомагати іншим, завдяки чому ми можемо жити великим і повноцінним життям! Нам потрібно цінувати своє здоров’я і робити все можливе, щоб залишатися якомога здоровішими та здоровішими. Один з найкращих і найважливіших способів зробити це - тренування. Первинний рух - це один із найкращих методів тренувань сьогодні.
Бажаю тобі багато успіхів та радості! Відкрийте таємницю давньої сили!
Крав Мага Глобал
Подяки
Ідея палеолітичного навчання була задумана у мене в 2011 році. Книга Лорен Корден потрапила мені в руку незабаром після її публікації, і я був одним із перших, хто прочитав першу книгу Габора Сенді люб'язно від Яффи - тому я дотримуюсь палеолітичної системи харчування та філософії майже з її народження.
Перш за все, дякую Богу, що дозволив мені написати цю книгу. І дякую моїй родині за те, що я там.
Дякуємо за ваш внесок:
Андреа У-Ши Чанг, Аттіла Сіглігети, Ендрю Рід, Ференц Чікі, Девід Уітлі, Сірий Кук та Адольф Альберт
Дякуємо за натхнення та підтримку:
Павло Цацуліне, Еял Янілов, Міхалій Страка
Вступ
"Діяльність мисливця-збирача грайлива, оскільки різноманітна і вимагає великої спритності, знань, розуму".
Той, хто прочитав усе про палеоліт, мабуть, помітив, наскільки автори займаються правильним харчуванням - і вони це роблять дуже добре. Палеолітична їжа - це не дієта, оскільки останній термін - це, як правило, коротка тижнева екстремальна або менш екстремальна зміна, яка створюється в їжі, коли метою, як правило, є схуднення в наших повних штанах, щоб виглядати краще на випускних зборах, або вразити нашого чоловіка/дружину. Однак такі судомні дієти майже ніколи не бувають тривалими і не вимагають значної зміни способу життя, не кажучи вже про те, що рідко призводять до загоєння поранених. Тому палеолітична їжа - це не дієта. Стиль життя, який полягає не в першу чергу в тому, щоб виглядати краще, а в здоров’ї, і завдяки цьому ми можемо досягти того, щоб виглядати краще.
Тож, хоча серед прихильників палеолітичної дієти головним є виявлення та виправлення помилок, пов’язаних з харчуванням, на мій досвід, мало хто приділяє енергію для наближення здоров’я також із напрямку руху. Палеолітична дієта та її варіації були створені для того, щоб знайти та поділити найбільш зацікавлене харчове рішення для людини як виду. Ми знаємо, чим харчувався палеоліт, до чого він мав доступ, що робило його здоровим і міцним. Але додамо також: палеолітична людина була змушена рухатися в різних кількостях, інтенсивності, тому що за все, що він хотів їсти, він повинен був вклонитися, все, що він хотів їсти, потрібно було підібрати, підняти, він мав нести за кілометрів, йому довелося розвідувати та вбивати дичину заради їжі, і навіть йому довелося захищати себе та свою здобич від інших хижаків.
Тож коли все, що містить цукор, гідрогенізовану олію, молоко або зерно, виявляється легким на балансі палеолітичної їжі, чому б нам не побачити ту саму штучну реальність у сучасних блискучих тренажерних залах, де більшість рухів може робити це лише сидячи - ніби в офісі, в школі, в машині чи в громадському транспорті, ми б не просто сиділи достатньо. Ваги можна пересувати на равлику, вільні гирі майже входять до списку заборонених, і навіть якщо ми бігаємо або гуляємо, земля рухається нижче нас, а не ми на землі. Звичайно, ми майже нічого цього не помічаємо, постійно дивлячись на екран ... І зараз я говорю про тих, хто принаймні виходить тренуватися з тих чи інших причин, оскільки у більшості є мало часу для руху або зовсім немає. Однак якщо палеоліт не рухався, його просто знищували.
Отже, ця книга призначена для тих, хто не лише прагне до здоров’я у своєму харчуванні, але й хоче розвивати своє тіло таким, щоб воно було міцним, витривалим та витривалим, вибравши древній рух - систему первинного руху.
Що таке первинний рух?
Primal Move - це система, метою якої є підвищення якості вправ. Він базується на давніх, примітивних зразках руху; рухам, які ми всі дізналися на більш ранньому етапі нашого життя: коли ми були дітьми. Пам’ятаєте час, коли не завадило грати, бігати, кидати камінь або лізти на дерево? І коли вам рух став ще більш радісним, веселим, і ви відчули його потік?
Метою Primal Move є досягнення змін завдяки грайливим, красивим та свідомим рухам. І наша місія полягає в тому, щоб поетапно розкрити вам цей новий тип рухової системи, в якій ви можете досягти вищої якості життя, тренуючи своє тіло та розум. Здоровішим рухом ви отримуєте можливість насолоджуватися тим, що робите. Ми хочемо пробудити у вас силу, яка засинає десь глибоко в усіх нас там.
Primal Move має на меті покращити ваш рух завдяки унікальній суміші вправ без навантаження та без навантаження. За допомогою цих грайливих і красивих жестів ви можете досягти стану потоку, перекваліфікувати свою центральну нервову систему і наповнити свій мозок «хорошою інформацією».
Не більше, але не сильніший або швидший рух - це рішення - але кращий рух. Ви можете прагнути до сильнішого, швидшого та більшого руху, лише якщо спочатку освоїте кращий рух.
Рух = життя
Харчові інгредієнти палеоліту були менш придатними для зберігання і вимагали регулярних закупівель, тому все, що він хотів, щоб отримати силу, спритність, швидкість, точність, терпіння та кмітливість. Ці якості стали можливими завдяки одній з найдивовижніших і найскладніших структур у Всесвіті: сам людський мозок. Складність цього півтора-двокілограмового "гелю" обумовлена рухами та грою, на думку багатьох вчених. Мозок людини є надзвичайно енергоємним органом: майже 20% загальної кількості калорій у тілі засвоюється нервовою системою, інакше кажучи, нервова система людини призначена для руху.
Але давайте подивимось на інший приклад, який добре ілюструє, що нервова система просто не потрібна, якщо немає руху. Чим досконаліша жива істота, тим складніша необхідна нервова система. Морський звір починає своє життя з розвиненою нервовою системою порівняно з собою - і все це стосується цього, поки він знаходиться в русі. Однак пізніше в житті він знаходить середовище проживання на скелях на дні, і оскільки йому більше не потрібні рухи, його примітивна нервова система просто засвоюється.
Робота нервової системи, що підтримує безперервні рухи, є енергоємною, але в той же час робить свого власника придатним для виконання дедалі складніших завдань, оскільки вона постійно розвивається та навчається - тому в цьому відношенні це дуже гнучкий орган. Наприклад, нервова система людини любить цукор, якому ми не можемо протистояти не лише через солодкий смак, а й тому, що він глибоко запрограмований у нас, що те, що солодке, також багате калоріями. А те, що калорійне, очевидно корисно для виживання, тобто їжі, яку потрібно отримати. У той же час, мед у жодному разі не легко видобувається з видобутку - деревини, і бджоли теж не сприяють цій операції, тому можливо, що для цього буде потрібно більше людей; і засоби, за допомогою яких можна видалити селезінку ... Більше того, в кінці всього цього, можливо, доведеться надзвичайно спринтувати крізь кущ канави від розлюченого рою бджіл, які войовничо захищають мед. Знову ж таки, цей приклад є просто чудовим доказом того, що за все потрібно було боротися в природі, а енергія, яку потрібно отримати - мед як прибуток - безумовно вимагала невеликих вкладень як у роботу м’язів, так і в проектування та використання обладнання.
Наше сучасне життя аж ніяк не сповнене такого хвилювання, але це також означає, що більшості з нас не доводиться займатися будь-якою фізичною активністю, прямо чи опосередковано, щоб отримати їжу чи притулок. Замовлення піци в Інтернеті не здається великим випробуванням як інтелектуально, так і фізично ... і послідовники палеолітичної трапези також знають, що "придбана" таким чином їжа навіть не є здоровою.
Але підемо далі! Вправи прискорюють навчання, що в наш час аж ніяк не є заниженим фактом, коли наші діти проводять багато часу за партою, де вправи, якщо це не відбувається на уроці фізичної культури, є караним діянням.
Переваги? Рух покращує кровообіг, що впливає на роботу мозку. Поліпшення кровообігу також означає більше кисню - і мозок це цінує. Мозок може зберігати дивовижну кількість інформації, але вона аж ніяк не безмежна. Фази інтенсивного навчання повинні оптимально бути замінені перервами руху, в результаті чого вхідна інформація після сортування та оцінювання може досягти довготривалої пам'яті у відповідній ділянці мозку. Таким чином, з одного боку, рух забезпечує природний розрив, а з іншого боку, сильніший кровообіг забезпечує більше мозку киснем, що саме по собі допомагає навчанню, гравіруванню.
На відміну від цього, що ми робимо? Значну частину дня ми проводимо, сидячи на стільці