Зараз він крутиться

Алкалізація? Дієта? Детоксикація? Тепер фахівець підкаже, що корисно для всього, і в яких випадках марно вживати лимонну воду.

Багато людей, які харчуються зірками, пропонують розпочати день зі склянки теплої, лимонної води, оскільки це прискорить наше травлення і розтопить кілограми з нас. Ката Горват, дієтолог медичного центру "Дуна", стягує завісу з міфу про лимонну воду та пояснює, як сьогоднішній ранковий розпорядок може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ти його взагалі використовуєш.

детоксикує

Вода хороша навіть без лимона

Вживання 2,5-3 літрів рідини на день, включаючи мінеральну воду, рекомендується кожному, оскільки зневоднення уповільнює обмін речовин і шкодить фізіологічним процесам. Тож правда, що рекомендований або збільшений прийом води помітно стимулює травлення, прискорює роботу мозку, благотворно впливає на кров’яний тиск і навіть підтягує шкіру, але доведено, що він працює без лимонного соку.

Скільки це?

Офіційний рекомендований щоденний прийом вітаміну С становить 60 мг, тоді як шматочок лимонного соку містить близько 1 мг вітаміну С. З цього ми бачимо, що нам слід випивати 60 склянок лимонної води на день, щоб досягти правильного споживання. Доведено протиракову дію флавоноїдів та антиоксидантів, що містяться в лимонах, але за допомогою склянки напою, що містить 1-2 скибочки лимона, ми можемо покрити лише незначну частину рекомендованої добової кількості, яка є досить малою для профілактика раку. В даний час немає доказів того, що споживання високих доз вітаміну С ефективно для підвищення імунітету.

Забудьте також про підлужування

Лимонна вода не підщелачує, оскільки рН їжі не впливає на загальний стан нашого здоров’я. Працюючи з нашими органами та органами, ми підтримуємо значення рН в оптимальних межах, на які ми не можемо впливати своєю їжею. Вживання лимонної води не може запобігти таким захворюванням, як артрит (де дієта з низьким вмістом пуринів корисна), гестаційний діабет (GDM), але, на жаль, також рак. Більш того, його не рекомендують приймати людям із рефлюксом, підвищеним вмістом шлункової кислоти, схильністю до печії та можуть пошкодити емаль зубів.

Регулярне вживання лимонної води може суттєво сприяти розвитку рефлюксу або пошкодження зубної емалі. Стоматологи не впевнені, що не слід чистити зуби відразу після споживання лимонної води, оскільки це пошкодить розм’якшену емаль, і в цьому випадку рекомендується промивання простою водою.

Залиште детоксикацію нирками!

В нашому організмі цю функцію чудово виконує наша печінка та нирки. Нам не потрібна жодна панацея або очищаюча рідина, оскільки у нас немає відкладень отрути або «брудних» кишок, тому нам не потрібно проводити детоксикацію.

Починає схуднення?

Лимон містить пектин, який також міститься в яблуках. Він насичується завдяки вмісту клітковини, тому допомагає уникнути набору ваги та підтримує роботу травної системи. Однак при вичавлюванні лимон вже приховує дуже невелику кількість клітковини. Дієтологи вважають це набагато ефективнішим у боротьбі з ожирінням і рекомендують вживати кілька разів на день продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес і бобові, на додаток до повної зміни способу життя, що, звичайно, включає регулярні фізичні вправи.

Лимонна вода для чогось взагалі корисна?

У цих статтях рекомендується лимонна вода, оскільки якщо ми не додаємо в неї цукор, це відмінна альтернатива солодким безалкогольним напоям та сокам, склянка яких може бути калорійною. Ми хочемо більше лимонної води, вона поглинає себе краще, ніж чиста вода, тоді як містить мало калорій.

Якщо не лимонна вода, то в чому секрет здорового схуднення?

Для здорової втрати ваги в раціоні слід пам’ятати про ці ключові слова: регулярність, помірність, різноманітність, збільшення споживання клітковини, овочів і фруктів, а також у способі життя: рівновага, два рухи на тиждень і спокійний сон. Поєднання їх також благотворно вплине на нашу імунну систему, обмін речовин та ІМТ. Вживання лише вітаміну С не повинно базуватися на здоров’ї або дорівнювати обом. Щодня наше тіло потребує тваринних і рослинних білків, насичених і ненасичених жирів, вуглеводів, мінералів, вітамінів і звичайно 2,5-3 літри рідини.!