деменцію

  • фітнес
  • тренування
  • мозку
  • хвороба Альцгеймера
  • деменція
  • літні люди
  • профілактика
  • проти хвороби Альцгеймера
  • Дієта

Хвороба Альцгеймера та деменція є одними з найстрашніших захворювань, для яких не існує методу, що забезпечує надійний захист. Однак існує ряд факторів способу життя, які можуть зменшити ризик розвитку захворювань.

Навіть півтори-дві години тренувань на тиждень можуть позитивно вплинути на підтримку здоров’я та нарощування правильної ваги. Однак менш відомо, що те саме благотворно впливає на роботу мозку.

Запобігання деменції фізичними вправами

У березні 2006 р Ожиріння в медичному журналі було опубліковано дослідження, в якому досліджували мозок тих, хто бере участь у добровільних фізичних навантаженнях. Дослідники заявили, що мозок тренерів був більш пластичним, простіше встановлювати нові зв’язки між нейронами, полегшуючи їм навчання, більш критичне мислення та кращу пам’ять.

У статті також пояснюється, що вплив фізичних вправ на пристосованість мозку для профілактики та лікування ожиріння, депресії, деменції та неврологічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера, а також ішемічний інсульт або травми головного та спинного мозку. управління.

Існує важлива різниця між формами руху з точки зору їх впливу на мозок. Кардіо - тобто серцево-судинні - тренування характеризуються тим, що це одноманітна, тривала вправа, яка вимагає менше навантаження на м’язи, але є швидкою. Це плавання, біг або їзда на велосипеді, під час яких серце та легені повинні забезпечувати велику кількість кисню для постачання організму. Цей тип рухів з розвитком судинної системи спеціально для профілактики інсультів та а збереження ретенції допомогти.

Зовсім різні форми анаеробних рухів, такі як силові тренування або інші силові види спорту, які створюють навантаження у вигляді нерегулярних, коротких навантажень. THE Стаття з’явилася в New York Times у 2010 році, підготовлений працівниками загальної лікарні Ванкувера. Дослідження вивчало вплив силових тренувань на роботу мозку у жінок старшого віку у віці 65-77 років. Група, яка тренувала одну-дві години на тиждень з гантелями та тренажерами, показала значно кращі когнітивні функції за один рік, ніж інші.