Споживання L-карнітину для жінок

L- карнітин - це натуральна добавка, розроблена для забезпечення більшої сили, вітамінів та мінералів організму . Організм синтезує цю речовину з амінокислот, лізину та метіоніну. У тому випадку, коли ви перебуваєте в процесі або зниження рівня жиру у вашому тілі, або створення м’язів, L-карнітин може бути чудовим помічником для більш успішного просування цих цілей .


Споживання L-карнітину в дієті жінки широко використовується у світі Фітнес на час визначення, у дозі від 1 до 3 грамів на день перед початком вправи. Якщо ви хочете знати, як працює ця харчова добавка, продовжуйте читати нижче.

Це один із найкращі натуральні добавки що ви можете знайти на ринку, є інші продукти, що містять цей інгредієнт і поєднують його з іншими хімічними добавками, ми рекомендуємо шукати найчистіші з можливих; змішування L-карнітину з іншими речовинами може привести вас до крайнощів, яких ви не хочете.

Використовуйте добавки для поліпшення фізичної працездатності як і посилення метаболізму, це не негативно; єдине, що для прийому цих компонентів ви повинні мати повністю здорове харчування та постійні фізичні навантаження і висока інтенсивність. Для людей, які займаються спортом з постійними тренуваннями, такими як кросфіт, силовий підйом або у випадках, коли фізичні навантаження розвиваються лише в серцево-судинній системі, такі як їзда на велосипеді або легка атлетика, вони можуть використовувати цей тип добавки.

Переваги L-карнітину

З 1937 р. Проводяться дослідження з питань пізнання L-карнітин, будучи a речовина, яку наш організм виділяє сам, ми надаємо його в додатковій кількості на день, щоб отримати корисні результати, ми пояснюємо деякі.

Збільшення м’язової маси: у випадку з жіночим тілом, яке потребує формування здорового м’яза, щоб збільшити свою силу, або у випадку з чоловіком, який зазнає труднощів нарощувати м’язову масу, L-карнітин - відмінна добавка, яка забезпечує значний приріст сили та ваги, з якими обробляє кожна людина, потроху він збільшується так само, як і розмір м’яза, завдяки амінокислотам, які в природі перебувають у речовині.

Зменшення жиру в організмі: для деяких найкращі результати Для зменшення зайвої кількості жиру, що міститься у вашому організмі, L-карнітин має необхідні амінокислоти . Він відповідає за перенесення жирних кислот, таких як тригліцериди, в мітохондрії, де вони окислюються для використання організмом як енергії. Окрім того, що виробляє більше енергії для тіла, L-карнітин також зменшує сніги від втоми, і як природний пригнічувач апетиту, він збільшує аеробну здатність організму, отже, ви будете мати більші результати у тренуванні та спалюванні калорій. Однак це s Це працює, лише якщо ви підтримуєте здорову та збалансовану дієту, не вживаючи рафінованого цукру, алкоголю та борошна.

журнал

Здорова кісткова маса: втрата кісткової маси, яка відбувається під час старіння, турбує всіх, не тільки людей, які хочуть схуднути та сформувати здорову м’язову масу, L-карнітин покращує оздоровчі властивості наших кісток як у жінок, так і у чоловіків, знижує ризик артриту, менше шансів на перелом, фіброміалгію та остеопороз.


Фізична працездатність: у випадку марафонців або велосипедистів - споживання L-карнітину збільшує VO2max, Це здатність, яку повинні мати всі люди збільшити швидкість і продуктивність у своїх вправах інтенсивно мінімум за п’ять хвилин.

У випадку іншого типу вправи високої інтенсивності в якому додається вага, як один із нових способів фітнесу, відомий як кросфіт, L-карнітин забезпечує більша міцність і більший опір до невеликих часових інтервалів у 20 хвилин, протягом яких необхідно проводити тренування з цієї дисципліни.

Ви маєте тут більше спеціальних жіночих порад: Фітнес-поради для жінок