Салатні дієти для схуднення

Однією з основних страв, що традиційно супроводжують страви, є салати для схуднення, рясні поєднання зелені та овочів що не може бути відсутнім при дієті для схуднення.

Салати містять найрізноманітніші вітаміни та поживні речовини а також антиоксидантні елементи, які допомагають запобігти передчасному старінню та окисленню клітин організму. Він також забезпечує інші переваги, такі як зволоження шкіри та навіть властивості схуднення, надаючи діуретичну дію на організм завдяки багатьом інгредієнтам, що дозволяє виведення жиру та токсинів .

схуднення

Існують різні причини, що виправдовують салатні дієти для схуднення і серед них:

Вони смачні: існує так багато можливих комбінацій між овочами, овочами та зеленню для салатів, які існують нескінченні рецепти на будь-який смак .

Вони містять мало калорій - Порція салату максимум може досягати всього 200 калорій, що є дуже низькою кількістю порівняно з відчуттям насичення, яке вони надають.

Готувати здорову та швидку їжу: мало інгредієнтів, що використовуються в салатах, потребують варіння, і в багатьох випадках їх потрібно лише добре помити та нарізати, перемішати та подати до столу.

Забезпечує вітамінами та білками: овочі є прекрасним джерелом поживних речовин, таких як вітаміни, кальцій, залізо, білки та багато інших елементів, що використовуються в організмі людини.

Їх можна заправити здоровим способом: для уникати приправ промислового походження, ви можете вдатися до натуральні інгредієнти супроводжувати салати. У цьому сенсі для приготування салатів можна рекомендувати використання оливкової олії, яблучного оцту, лимона та спецій, таких як часник, орегано, петрушка, розмарин тощо, надаючи їм вишуканого додаткового смаку.

Рекомендації щодо його підготовки

Вибирайте найсвіжіші інгредієнти і якщо вони в сезоні набагато краще.

Готувати салати слід безпосередньо перед їжею, щоб скористатися свіжістю його інгредієнтів.

Під час заправки салатів олію рекомендується додавати останньою, щоб не змінити смак решти інгредієнтів, які додаються.

Для підвищення рівня ситості вживання салатів на основі огірок і салат, два інгредієнти, які, окрім низької калорійності, створюють відчутне відчуття насичення.

інгредієнти, які потребують приготування, Їм слід дати охолонути, перш ніж змішувати їх з рештою інгредієнтів, оскільки тепло може змінити їх консистенцію та смак і негативно вплинути на підготовку рецепту, який ви хочете зробити.

Деякі рецепти салатів

Салат з авокадо: салат, нарізаний невеликими шматочками, невеликий подрібнений авокадо, чашка ананаса дрібними шматочками, чашка дині дрібними шматочками та як заправка, лимонний сік, сіль і перець, а також столова ложка оливкової олії.

Апельсиновий салат: салат, нарізаний невеликими шматочками, 100 грам натертої моркви, 50 грамів цибулі, нарізаної на дрібні шматочки, один апельсин, подрібнений на шматочки, оливки за смаком та заправка з лимонного соку, солі та оливкової олії.

Червоний салат: 100 грам подрібненої моркви, 150 грам подрібненого буряка, подрібнений селера за смаком, 2 подрібнені помідори, 50 грам подрібненої цибулі та заправка з апельсинового соку, перцю і столова ложка оливкової олії.

Салат у стилі Лос-Анджелес: два яблука трохи ніжних (щоб скористатися його кислотним смаком), подрібнені, п’ять редисок, нарізані скибочками, подрібнена капуста, порізаний салат і як заправка, лимонний сік, сіль, перець і столова ложка оливкової олії.

Це як ви можете реалізувати салатні дієти для схуднення і скористатися усіма властивостями його багатих інгредієнтів.