продуктів

менопауза це нормальна фізіологічна ситуація у жінок, при якій функція яєчників поступово знижується. Це передбачає припинення гормональної продукції, головним чином естрогенів, що в свою чергу призводить до втрати репродуктивної функції. Менопауза починається з припинення менструацій і зазвичай настає у віці від 45 до 55 років.

За один-два роки до зникнення менструації можуть з’являтися різні симптоми, пов’язані з поступовим зниженням гормональної активності, це відоме як клімактеричне. Ці симптоми включають зменшення кісткової маси, що збільшує ризик розвитку остеопорозу та/або серцево-судинних захворювань.

Переваги споживання молочних продуктів у менопаузі

Як ми вже згадували, менопауза - це стадія, на якій жінки починають мати більший ризик появи певних захворювань, тому дотримання різноманітного та збалансованого харчування стає важливим. Не тільки тому, що це може допомогти запобігти їх появі та/або пом'якшити пов'язані з цим симптоми, але тому, що хороша дієта може також покращити якість життя жінок у період адаптації до фізіологічних змін, яких раніше не було.

Таким чином, молочні продукти та молочні похідні завдяки їх енергії та вмісту білка, таких мінералів, як кальцій та фосфор; і вітаміни, такі як фолієва кислота, вітамін A, D, E і K 1, відіграють фундаментальну роль на цій стадії.

З одного боку, оскільки вони є продуктами, що походять з кальцію допомагають зменшити втрату мінеральних речовин у кістках у жінок у постменопаузі та зменшити ризик переломів кісток остеопоротичний два. Крім того, завдяки вмісту вітаміну D вони сприяють кращому засвоєнню та фіксації кальцію в кістці 3 .

З іншого боку, гомоцистеїн у плазмі крові збільшується в цей період (фактор серцево-судинного ризику) і посилюється при дефіциті фолієвої кислоти, вітаміну В12 та вітаміну В6 4 .

укріплені молока, наприклад в фолієва кислота 1, вони можуть сприяти досягненню адекватних рівнів цього вітаміну, що допомагає знизити гомоцистеїн у плазмі крові 4 .

Нарешті, вітамін Е, присутній у молочних продуктах, сприяє захисту клітин від окисного стресу 3 .

Боріться із симптомами менопаузи

Вітамін А або вітамін D присутні в укріпленому молоці 1, вони сприяють правильному підтриманню як слизу оболонок (вітамін А), так і м’язів і кісток (вітамін D), тому вони можуть допомогти пом’якшити деякі симптоми, що з’являються на цьому етапі. 3 .

На закінчення можна виділити важливість продовження споживання молочні продукти на цьому етапі, завжди в рамках різноманітного та збалансованого харчування та разом з результатами регулярні фізичні вправи. Вести здоровий спосіб життя дуже важливо для полегшення симптомів та запобігання виникненню певних захворювань під час менопаузи.

1 Харчова композиція на основі паскуального кальцієвого молока.

2 Регламент Комісії (ЄС) № 1228/2014 від 17 листопада 2014 року, яким дозволено певні медичні вимоги щодо харчових продуктів, пов’язаних із зменшенням ризику захворювання, або відмовлено в дозволі.

3 Постанова Комісії (ЄС) No 432/2012 від 16 травня 2012 року, яка встановлює перелік дозволених заяв щодо здоров'я щодо харчових продуктів, крім тих, що стосуються зменшення ризику захворювань та розвитку та здоров'я дітей.