Цифри, що супроводжують дієту, мають свою причину. 1234 базується на 4 фазах або стадіях, яких ви повинні дотримуватися під час дієти. Майте на увазі, що для того, щоб дієта працювала, ви не можете змінити її, навіть трохи. Програми дуже добре структуровані, і їх слід виконувати буквально.
Оскільки ми знаємо, що людський організм в середньому щодня потребує приблизно 2000 калорій, загалом ми звикли вживати "щонайменше" 2000 калорій, тому дієта на 500 калорій з одного дня на наступний буде дуже страждаючою. ось чому ми маємо можливість почати з 1200 калорій, а з плином тижнів ми можемо включати дієту з 800 або 500 калорій.
На додаток до 3 різних типів калорійних дієт, існує два плани дієти. Перший - 3 тижні, а інший - 6 тижнів.
3-тижнева програма
Фаза 1: Приймайте краплі HCG 1234 (дні 1-2)
Фаза 2: Початок дієти з низьким вмістом калорій (3 - 21 день)
Фаза 3: Процес стабілізації (дні 22 - 43)
Фаза 4: Підтримання ваги (дні 43 - і далі)
6-тижнева програма
Фаза 1: Приймайте краплі HCG 1234 (дні 1-2)
Фаза 2: Початок дієти з низьким вмістом калорій (дні 3-42)
Фаза 3: Процес стабілізації (дні 43 - 64)
Фаза 4: Підтримання ваги (дні 64 - далі)
Важливо зазначити, що в 3-тижневому плані ви можете схуднути від 4 до 6 кілограмів, а в 6-тижневому - до 12 кілограмів, щоб це було можливо, ви повинні чітко дотримуватися дієтичних рекомендацій. Будь-яке відхилення призводить до того, що наші цілі відкладаються довше. Іншим важливим моментом є те, що дієту не слід дотримуватися більше 6 тижнів поспіль, якщо після 6 тижнів ви все ще відчуваєте, що хочете і можете скинути зайві кілограми, то вам слід почекати принаймні 3 тижні, щоб почати знову. Мета дієти HCG1234 полягає у модифікації та практикуванні належних харчових звичок, щоб після закінчення лікування ми не відчували, що з’їмо все і повернемося до початку.
Програма фаз детально показана нижче:
Етап 1: прийміть краплі HCG 1234
Хоча це і не потрібно, перед початком дієти рекомендується проводити очищення товстої кишки протягом принаймні 10 днів.
Перші два дні починайте приймати краплі HCG 1234:
- Помістіть краплі під язик і потримайте їх на місці протягом 1 хвилини. Потім проковтніть те, що залишилось.
- Кількість HCG 1234 крапель, яку слід приймати щодня, становить 30. Розділене на 3 рівні порції протягом дня (10 крапель щоразу). Одна порція вранці, інша за 30 хвилин до обіду і, нарешті, ще 30 хвилин до обіду.
- Протягом перших двох днів прийому крапель HCG 1234 вам потрібно буде їсти якомога більше їжі з високим вмістом жиру. Таким чином ви заощадите жир, щоб використовувати його як енергію під час низькокалорійної дієти. Дуже важливо, щоб ви не пропустили цей крок, оскільки інакше рівень енергії може негативно змінитися.
Прикладами продуктів із високим вмістом жиру, які ми могли б їсти, є шоколадне молоко, макарони, морозиво, арахісове масло, хліб з маслом та свинина.
Фаза 2: Початок дієти з низьким вмістом калорій
На третій день слід розпочати низькокалорійну дієту. Ви повинні продовжувати цю дієту протягом 3 тижнів, якщо ви хочете схуднути від 7 до 10 кілограмів, або протягом 6 тижнів, якщо хочете схуднути від 15 до 20 кілограмів. Зважуйся щоранку, і ти можеш побачити, що ти вже робиш, скинувши 450 грамів до 1 кілограма на день.
Їжте тільки ті продукти, які ми покажемо вам нижче. Варіації не допускаються, річ проста, якщо ви хочете щось, чого немає в списку, ви не можете це з’їсти!
Білки: дві порції по 100 грамів на день курки, креветок, філе, краба, білої риби, павуків-крабів, червоного м'яса преміум класу.
Щоб приготувати м’ясо, перед тим, як готувати, потрібно буде видалити з нього весь жир і зважити. Не використовуйте олії для приготування м’яса та уникайте використання спецій, що містять цукор.
Важливо зазначити, що ви можете супроводжувати цю їжу салатом, але не змішуйте салати, тобто якщо ви збираєтеся їсти зелений салат, не поєднуйте його з помідорами. За один прийом їжі дозволений лише один вид овочів.
З овочі Що можна їсти: зелені салати, огірки, помідори, коріандр, цибуля, шпинат, спаржа, цикорій, буряк, капуста.
Хліб: 2 порції на день. Цільна пшениця та підсмажений хліб.
Фрукти: 2 порції на день. 1 яблуко, 1 апельсин, ½ грейпфрута і жменька малини.
Ви можете розподіляти плоди протягом дня. Хоча рекомендується уникати їсти ці порції на сніданок.
Напої: Ви можете споживати те, що хочете з наступного: чорна кава, вода, мінеральна вода та натуральні води зі смаками.
Намагайтеся вживати щонайменше 2 літри рідини щодня.
Фаза 3: Процес стабілізації
На 35 день ви можете почати додавати більше їжі до свого раціону, єдине, про що потрібно пам’ятати, - це уникати цукру протягом 3 тижнів. Бажано, щоб ви могли додавати по одному продукту за раз, щоб ви могли бачити, як ваше тіло реагує на кожен з цих продуктів. Ви можете повернутися до вживання молочних продуктів, горіхів, жирів та олій, але уникайте зайвих солодких речей, таких як манго, банани на цьому етапі.
Після того, як ви стабілізували свою вагу, ви можете їсти нормально, включаючи хліб, картоплю, але завжди в помірних кількостях. Ви також можете інтегрувати банани, манго, але ідея в цій частині етапу полягає в тому, що, оскільки ви вже звикли їсти здорову їжу, тоді ви виберете найбільш здорові варіанти.
Вам потрібно буде зважуватися щоранку, щоб відслідковувати і мати можливість порівняти з днем раніше. Якщо ви перевищуєте 1 кілограм ідеальної ваги, яку хотіли досягти, то наступного дня вам доведеться зробити "м'ясний день".
М’ясний день полягає у тому, щоб цілий день не споживати нічого, крім води. А на вечерю з’їжте шматок м’яса з яблуком або помідором. Тож наступного ранку ви повинні повернутися з цією кілограмою менше. Таким чином ви утримуєте всю свою вагу, втрачену на фазі 2, поза своїм тілом.
Коли ви побачите, що набираєте вагу (зважуючись вранці), ви дізнаєтесь, що ви з’їли, що змусило вас набрати, отже, ви знатимете, що їжа погано засвоюється вашим організмом, і вам слід уникати цього.
Етап 4: Підтримання ваги
Загальновідомо, що звички, добрі чи погані, забуваються протягом 14 днів. У період попередніх фаз (фази 1, 2 і 3), хочемо ми цього чи ні, ми створили харчові звички, які, якщо їх залишити на ніч, наш організм знову «попросить» нас харчуватися здорово.
Мета дієти HCG 1234, окрім значного схуднення, полягає в тому, щоб підвищити обізнаність людей про збереження здоров’я. Знайдіть час, щоб навчитися причинам того, чому ви набираєте вагу, і не впускати цю проблему у своє життя. Важливо, щоб ви могли спілкуватися та налагоджувати спілкування з людьми, які думають здорово, як ви. Ідея полягає в тому, що після закінчення цієї дієти у вас більше ніколи не буде проблем із ожирінням, і ви зможете бути щасливими та здоровими до кінця своїх днів.